Tsarin Jin Daɗin Rayuwa Mai Ƙarfafa Shiga A Dama
An tsara Tsarin Jin Daɗin Rayuwa Mai Ƙarfafa Shiga A Dama domin mutane su ci gaba da shiga duk shekara. Yana haɗa shahararrun ƙalubalen motsa jiki – lokacin motsa jiki, matakai, hawan keke, gudu da nisa – da manufofin haɗin gwiwa da ƙalubalen tara maki iri-iri, don a riƙa samun sabon abin tattaunawa da dalilin shiga. Kowane wata yana da buri na yau da kullum da yawancin mutane za su iya cimmawa da kuma buri na mataki na gaba ga masu son ƙara ƙaimi.
Yi amfani da shi a matsayin samfuri: kwafi watannin da kake so, daidaita burikan da ƙungiyarka sannan ka saita ƙalubalen a YuMuuv. Za ka sami duk tsare-tsaren da aka riga aka shirya a shafin samfuran ƙalubalen jin daɗin rayuwa.
Table of Contents
1. Janairu: Ƙoƙarin Motsa Jiki
Lokaci: Janairu
Nau'in aiki: Ƙalubalen lokacin motsa jiki
Burin yau da kullum: minti 1,000 na motsa jiki a watan
Burin mataki na gaba: minti 1,500, tare da motsa jiki iri-iri
Dalilin da ya sa yake tasiri: kowane irin motsa jiki yana ƙidayuwa, don haka dukan ƙungiyar za ta iya fara shekara da kuzari ta hanyar da kowa yake jin daɗinta.
2. Fabrairu: Natsuwa da Lafiya
Lokaci: Fabrairu
Nau'in aiki: Ƙalubalen tara maki ta ɗabi'un yau da kullum
Maki: minti 10 na natsuwa da mai da hankali ga halin da ake ciki (maki 10), awa 7 na barci (maki 10), lita 2 na ruwa (maki 10)
Burin yau da kullum: cika ɗabi'un yau da kullum a kwanaki 20 cikin 28
Burin mataki na gaba: kwanaki 24 cikin 28
Dalilin da ya sa yake tasiri: ɗabi'u uku masu sauƙi na yau da kullum don hankali da jiki suna gina daidaitacciyar rayuwa. Duba ƙalubalen natsuwa da mai da hankali.
3. Maris: Gasa ta Ƙarfin Jiki
Lokaci: Maris
Nau'in aiki: Ƙalubalen ƙarfin jiki – ɗaga jiki da hannaye daga ƙasa, jan jiki sama a sanda da tsugunawa
Burin yau da kullum: maimaitawa 4,000 gaba ɗaya
Burin mataki na gaba: maimaitawa 6,500
Dalilin da ya sa yake tasiri: gajerun zangon motsa jiki da nauyin jiki suna dacewa da kowace rana kuma suna ƙara ƙarfi. Hanyoyi masu sauƙi, kamar ɗaga jiki da hannaye tare da guiwa a ƙasa, su ma suna ƙidayuwa.
4. Afirilu: Maki Iri-iri na Jin Daɗin Rayuwa
Lokaci: Afirilu
Nau'in aiki: Ƙalubalen maki na jin daɗin rayuwa
Maki: rana ba tare da mota ba (rana 1 = maki 20), karatu (minti 10 = maki 20), jan numfashi mai zurfi (minti 10 = maki 20), lokacin yin abin sha'awa (minti 15 = maki 20), nutsewa cikin ruwan sanyi ga waɗanda suka saba (minti 1 = maki 20), ƙarfafa wa wani gwiwa (mutum 1 = maki 20)
Burin yau da kullum: maki 1,800
Burin mataki na gaba: maki 2,300
Dalilin da ya sa yake tasiri: hanyoyin tara maki iri-iri suna ba kowa damar ba da gudummawa kuma suna sa tattaunawa ta ci gaba. Karanta yadda tsarin maki na YuMuuv yake aiki.
5. Mayu: Matakai Masu Kayatarwa
Lokaci: Mayu
Nau'in aiki: Ƙalubalen jimillar matakai
Burin yau da kullum: matakai 250,000 a watan
Burin mataki na gaba: matakai 360,000
Dalilin da ya sa yake tasiri: tafiya ita ce motsa jikin da ya fi bai wa kowa damar shiga, kuma yanayin bazara yana sauƙaƙa ta. Duba ƙalubalen matakai.
6. Yuni: Lokacin Ƙara Hawan Keke
Lokaci: Yuni
Nau'in aiki: Ƙalubalen nisan hawan keke
Burin yau da kullum: km 250 a watan
Burin mataki na gaba: km 350
Dalilin da ya sa yake tasiri: hawan keke ba ya matsa wa gaɓoɓi sosai kuma yana iya maye gurbin tafiye-tafiyen mota a lokacin zafi. Duba ƙalubalen hawan keke.
7. Yuli: Ƙona Kalori Tare
Lokaci: Yuli
Nau'in aiki: Ƙalubalen kalori na haɗin gwiwa
Burin yau da kullum: kcal 2,300 × adadin kwanaki × adadin mahalarta
Burin mataki na gaba: kcal 2,600 × adadin kwanaki × adadin mahalarta
Dalilin da ya sa yake tasiri: buri na haɗin gwiwa yana sa ƙungiyar ta ci gaba da kasancewa a haɗe a lokacin hutu – kowa yana ba da gudummawa idan ya samu dama.
8. Agusta: Fasaha da Jin Daɗin Rayuwa
Lokaci: Agusta
Nau'in aiki: Ƙalubalen maki na jin daɗin rayuwa
Maki: rana ba tare da barasa ba (rana 1 = maki 10), wanka da sauya ruwan zafi da na sanyi (minti 3 = maki 10), ayyukan fasaha na ƙirƙira (minti 15 = maki 10), rubuta kundin yau da kullum (rana 1 = maki 10), azumin awa 12 na dare ga masu zaɓar yin sa (maki 10), cin abinci ba tare da kallon allo ba (abinci sau 1 = maki 10)
Burin yau da kullum: maki 1,200
Burin mataki na gaba: maki 1,600
Dalilin da ya sa yake tasiri: ƙirƙira, tunani da ƙananan zaɓuɓɓuka masu amfani ga lafiya suna cika lokacin zafi mai cike da wasanni.
9. Satumba: Taro na Gudun Kai A Kai
Lokaci: Satumba
Nau'in aiki: Ƙalubalen nisan gudu
Burin yau da kullum: km 120 a watan
Burin mataki na gaba: km 180
Dalilin da ya sa yake tasiri: yanayin kaka mai ɗan sanyi ya dace da yin gudu a kai a kai. Duba ƙalubalen gudu.
10. Oktoba: Ƙalubalen Nisa
Lokaci: Oktoba
Nau'in aiki: Ƙalubalen nisa – tafiya, gudu ko hawan keke
Burin yau da kullum: km 150 a watan
Burin mataki na gaba: km 200, tare da shiga aƙalla taron motsa jiki guda ɗaya da aka shirya, kamar gudun nishaɗi
Dalilin da ya sa yake tasiri: barin mutane su zaɓi yadda za su cika nisan yana sa su ci gaba da shiga sosai yayin da lokutan hasken rana suke raguwa. Duba ƙalubalen nisa.
11. Nuwamba: Nasarar Lokacin Motsa Jiki
Lokaci: Nuwamba
Nau'in aiki: Ƙalubalen lokacin motsa jiki na haɗin gwiwa
Burin yau da kullum: minti 1,000 × adadin mahalarta
Burin mataki na gaba: minti 1,500 × adadin mahalarta
Dalilin da ya sa yake tasiri: buri na haɗin gwiwa yana ba masu farawa da masu motsa jiki a kai a kai damar yin aiki don cimma sakamako ɗaya a watan da ya fi ƙarancin hasken rana.
12. Disamba: Duniyar Jin Daɗin Rayuwa
Lokaci: Disamba
Nau'in aiki: Ƙalubalen maki na jin daɗin rayuwa
Maki: tsaftace tsakanin haƙora da zaren haƙori (rana 1 = maki 10), bibiyar kuɗaɗen kanka (rana 1 = maki 10), dafa abinci mai gina jiki (abinci sau 1 = maki 10), samun hasken rana (minti 10 = maki 10), yamma ba tare da waya ba (rana 1 = maki 10), jan numfashi mai zurfi (minti 10 = maki 10)
Burin yau da kullum: maki 1,000
Burin mataki na gaba: maki 1,300
Dalilin da ya sa yake tasiri: ƙananan ɗabi'u masu sauƙin aiwatarwa don jiki, hankali da kuɗi suna sa a ƙare shekara cikin natsuwa, kuma su shirya kyakkyawan farkon shekara ta gaba.
13. Taƙaitawa
Tsarin Jin Daɗin Rayuwa Mai Ƙarfafa Shiga A Dama yana sauyawa tsakanin ƙalubalen motsa jiki, manufofin haɗin gwiwa da ƙalubalen tara maki, don kowane wata ya kawo sabon abin shiga da tattaunawa. Burikan yau da kullum da na mataki na gaba suna ba kowa damar shiga gwargwadon matakinsa. Don ƙarin dabarun sa mutane su ci gaba da shiga, duba hanyoyi 10 na ƙara shiga a dama a ƙalubalen jin daɗin rayuwa.
Kana son kwatanta zaɓuɓɓuka? Duba tsarin jin daɗin rayuwa na shekara da ya fi bai wa kowa damar shiga, tsarin jin daɗin rayuwa na shekara mai kula da dukkan fannoni da tsarin jin daɗin rayuwa mai mayar da hankali kan ƙwazo, ko ka bincika duk samfuran ƙalubalen jin daɗin rayuwa. Ka shirya don saita naka? Yi rajistar nunin yadda yake aiki kuma za mu taimaka maka tsara shekararka.
