Tsarin Lafiya na Shekara

Dalilin da ya sa shirin inganta lafiya na shekara ya fi ƙalubale na lokaci ɗaya: abin da bincike ya ce game da ɗabi’u da ribar zuba jari, fa’idodi biyar na shirin shekara, abin da za a haɗa da samfura kyauta.

Tsarin jin daɗin rayuwa na shekara mai mayar da hankali kan ƙwazo: ƙalubale goma sha biyu na kowane wata tare da burin yau da kullum da na gaba – daga tattara nisa don aikin alheri, ƙarfafa zuciya, gudu da gasar wasanni uku zuwa barci, natsuwar tunani, shan ruwa da ƙarfafa tsoka.

Tsarin jin daɗin rayuwa na shekara mai ƙarfafa shiga a dama: ƙalubale goma sha biyu na kowane wata tare da burikan yau da kullum da na mataki na gaba, waɗanda ke haɗa shahararrun ƙalubalen motsa jiki, manufofin haɗin gwiwa da ƙalubalen tara maki iri-iri don mutane su ci gaba da shiga duk shekara.

Tsarin lafiyar shekara mai sauƙi da ɗorewa, da ƙalubale ɗaya a kowane zango na watanni uku, a nau’i biyu – hanyar motsa jiki da manufofin kowane mutum da hanyar daidaitacciyar lafiya mai mai da hankali kan dawwama da manufofin haɗin gwiwa.

Tsarin walwalar shekara mai kula da komai: ƙalubale goma sha biyu na kowane wata da manufofin yau da kullum da masu zurfi na motsa jiki, yoga, barci, shan isasshen ruwa, natsuwa da lura da halin da ake ciki, zumunci da harkokin kuɗi na kai.