Shirin inganta lafiya na shekara da ƙalubale na lokaci ɗaya: Dalilin da ya sa na shekara ya fi

Kamfanoni da yawa suna shirya ƙalubalen inganta lafiya na lokaci ɗaya don ƙara kuzari da ɗaga gwiwar ma’aikata cikin sauri. Hakan yana aiki – na ’yan makonni. Sauyi mai ɗorewa a ɗabi’un kula da lafiya yana ɗaukar lokaci fiye da haka. Shi ya sa kamfanonin da suka fi amfana da shirye-shiryen inganta lafiya suke tsara shekara gaba ɗaya, ba wata ɗaya kawai ba. Wannan maƙalar ta bayyana dalilin da ya sa shirin inganta lafiya na shekara ya fi ƙalubale na lokaci ɗaya, abin da bincike ya nuna, abin da shirin shekara ya kamata ya ƙunsa da yadda za a fara.

Ƙalubale na lokaci ɗaya da shirin inganta lafiya na shekara

Dalilin da ya sa sauyi mai ɗorewa ke buƙatar ƙoƙari akai-akai

Pilt

Sabawa da ɗabi’a yana ɗaukar lokaci. A wani binciken University College London, mahalarta sun ɗauki matsakaicin kwanaki 66 kafin sabuwar ɗabi’ar yau da kullum ta zama abin da suke yi ba tare da tunani ba – kuma lokacin ya kama daga kwanaki 18 zuwa 254, gwargwadon mutum da ɗabi’ar. Ƙalubalen makonni huɗu yakan ƙare kafin yawancin mutane su kai wannan matakin.

Wannan ba yana nufin ƙalubalen lokaci ɗaya ba shi da amfani ba. Ƙalubalen da aka gudanar da kyau kyakkyawar hanya ce ta farawa: yana kawo kuzari, yana sa mutane su tattauna kuma yana nuna abin da za a iya cimmawa. Matsalar ita ce abin da ke biyo baya. Idan ba a ci gaba ba, yawancin mutane sukan koma tsoffin ɗabi’unsu. Shirin shekara yana mayar da wannan farawa zuwa jerin sabbin damar farawa, ta yadda yin abu akai-akai zai zama al’ada. Bayananmu ma sun nuna hakan – duba mabuɗin sa ma’aikata su ci gaba da shiga a dogon lokaci.

Abin da bincike ya ce game da shirye-shiryen inganta lafiya

• Fa’idodi suna ƙaruwa a tsawon shekaru. Babban binciken shirye-shiryen inganta lafiya a wurin aiki na RAND ya gano cewa ma’aikatan da suka shiga shirye-shiryen inganta salon rayuwa sun ƙara yawan motsa jiki, sun inganta ɗabi’unsu game da shan taba da sarrafa nauyi, kuma waɗannan fa’idodin sun ɗore na shekaru da dama.
• Rashin zuwa aiki ya ragu, gamsuwa ta ƙaru. Wani nazarin haɗa sakamakon bincike na Parks da Steelman a Journal of Occupational Health Psychology ya danganta shiga shirye-shiryen inganta lafiya na ƙungiyoyi da raguwar rashin zuwa aiki da ƙarin gamsuwa da aiki.
• Ribar zuba jari – amma akwai abin lura. Wani nazarin haɗa sakamakon bincike na Harvard a Health Affairs da ake yawan ambata ya kiyasta cewa kuɗin jinya yana raguwa da kusan $3.27, kuɗin da rashin zuwa aiki ke jawowa kuma da kusan $2.73, kan kowace dala da aka kashe a shirye-shiryen inganta lafiya. Wani gwaji na baya-bayan nan da aka raba mahalarta zuwa rukuni bisa bazuwar zaɓi a wani kamfanin dillanci na Amurka, wanda KFF Health News ta ruwaito, ya nuna sakamako mai sauƙi fiye da haka: bayan watanni 18, ma’aikata sun ce sun inganta ɗabi’unsu na kula da lafiya, amma alamomin lafiya da aka auna a asibiti da kuɗaɗen ba su canza ba tukuna.

A kowane hali, darasin ɗaya ne: inganta lafiya abu ne na dogon lokaci, kuma bai kamata a tantance gajerun shirye-shirye bisa tanadin kuɗi kaɗai ba. Don sanin hanyar auna sakamako mai dacewa da zahiri, karanta yadda ake auna ribar zuba jari a shirin inganta lafiyar ma’aikata da jerin muhimman ma’aunan aikin shirye-shiryen inganta lafiya da muka tanada.

Fa’idodi 5 na shirin inganta lafiya na shekara

Pilt

1. Burin dogon lokaci maimakon mafita ta ɗan lokaci

Ƙalubalen lokaci ɗaya yana tura mutane zuwa ga burin ɗan lokaci wanda yake da wahalar ɗorewa a kai. Shirin shekara yana ba da damar bunƙasa buri tare da ci gaban mutane – misali, ƙara matakan tafiya na kowace rana daga 6,000 zuwa 8,000 a cikin watanni uku, sannan a ƙara burin barci ko sassaucin motsin jiki. Ƙananan matakai masu ɗorewa sun fi babban ƙoƙarin da zai shuɗe. Duba yadda za a mayar da ƙalubalen kwanaki 30 zuwa ɗabi’ar shekara gaba ɗaya.

2. Al’adar kula da lafiya, ba kamfen ba

Idan ana kula da inganta lafiya a kowane wata, yana daina zama kamfen na lokaci ɗaya ya koma wani ɓangare na yadda kamfani ke aiki. Mutane suna sa ran ƙalubale na gaba, suna tattaunawa a kansa kuma suna gayyatar abokan aiki. Kara karantawa game da yadda ƙalubalen inganta lafiya ke fara gina al’ada.

3. Wani abu ga kowa

Ƙalubalen matakan tafiya yana burge masu son tafiya, amma ba kowa ba. Sauya jigogi – matakan tafiya a wata ɗaya, ƙalubalen barci ko ƙalubalen natsuwar tunani a wata na gaba – yana jawo mutanen da ƙalubale guda ɗaya ba zai jawo ba. Duba dalilin da ya sa ƙalubalen da ba na motsa jiki ba suke da tasiri.

4. Bayanan da za a iya ɗaukar mataki a kansu

Ƙalubale guda ɗaya yana ba da bayanai na lokaci guda kawai. A tsawon shekara, za a ga yanayin sauye-sauye: ƙungiyoyin da suke shiga, jigogin da suke aiki da inda shiga yake raguwa. Hakan yana ba da damar daidaita shirin maimakon yin zato.

5. Rage aikin tsarawa da gudanarwa

A tsara shekara sau ɗaya, a amince da kasafin kuɗi sau ɗaya, sannan a bi tsarin aiwatarwa. Babu buƙatar sake neman amincewar shugabanni kan kowane ƙalubale, ko yin gaggawar shiri a mintin ƙarshe kafin kowane ƙaddamarwa.

Pilt

Abin da shirin inganta lafiya na shekara ya kamata ya ƙunsa

1. Bayyanannen buri na shekara – misali ƙara motsa jiki a kullum, inganta barci ko ƙarfafa alaƙa tsakanin ƙungiyoyi.
2. Jadawalin ƙalubale – kowane wata, kowane watanni uku ko manyan lokuta biyu a shekara. A haɗa tsarin gasa da na haɗin gwiwa.
3. Lafiyar jiki da ta tunani – a haɗa ƙalubalen motsa jiki da jigogin barci, natsuwar tunani da murmurewa.
4. Shawarar ma’aikata – a tambayi mutane abin da suke so, sannan a ba jagoran inganta lafiya ko kwamiti damar taimakawa wajen gudanar da shirin. Duba yadda za a ƙara ƙwazon shiga na kwamitin inganta lafiya.
5. Sauƙaƙan tukwici da kowa zai iya samu – a yaba wa masu ɗorewa da masu shiga, ba waɗanda suka yi nasara kawai ba. Duba tukwicin inganta lafiyar ma’aikata masu tasiri.
6. Bita akai-akai – a duba yadda mutane suke shiga kowane watanni uku sannan a daidaita shirin.

Samfuran shirin inganta lafiya na shekara kyauta

Pilt

Ba sai an fara daga tushe ba. Zaɓi jadawalin da ya dace da ƙarfin ƙungiyarku:

• Kalandar ƙalubalen inganta lafiya ta 2026 – jigogi 12 na kowane wata
• Shirin ƙalubale 4 – ƙalubale ɗaya kowane watanni uku
• Shekara mai ƙalubale biyu – don ƙungiyoyin kula da ma’aikata masu yawan aiki
• Samfura huɗu na ƙalubalen inganta lafiya na shekara gaba ɗaya kyauta

Da YuMuuv za ku iya gudanar da kowane ƙalubale a shirin a cikin manhaja ɗaya – matakan tafiya, nisa, barci, natsuwar tunani da ƙari – tare da daidaita bayanan ayyuka kai tsaye daga Apple Health, Health Connect da Garmin.

Tambayoyin da ake yawan yi

1. Mene ne shirin inganta lafiya na shekara?

Jadawalin ayyuka da ƙalubalen inganta lafiya ne na shekara guda wanda ke sa ma’aikata su ci gaba da kula da lafiyarsu duk shekara, maimakon yin ƙoƙari na ɗan gajeren lokaci kawai.

2. Shin ƙalubalen inganta lafiya na lokaci ɗaya yana da amfani?

Eh, a matsayin farawa. Ƙalubale guda ɗaya yana kawo kuzari kuma yana nuna abin da za a iya cimmawa, amma ɗabi’u masu ɗorewa suna buƙatar ci gaba. Ku yi amfani da ƙalubalenku na farko a matsayin farkon shiri.

3. Ƙalubale nawa shirin shekara ya kamata ya ƙunsa?

Ya danganta da ƙarfinku. Ƙalubale biyu da aka gudanar da kyau a shekara sun fi goma sha biyu da aka gudanar ba da kyau ba. Ƙungiyoyi da yawa suna farawa da ƙalubale ɗaya kowane watanni uku, sannan su bunƙasa daga nan.

4. Ta yaya zan fara?

Zaɓi samfuri daga waɗanda ke sama, zaɓi ƙalubaleku na farko sannan ku yi alƙawarin ganin yadda yake aiki – za mu taimaka muku saita ƙalubaleku na farko da tsara shekara.