ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਬਨਾਮ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ: ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਕਿਉਂ ਜਿੱਤਦੀ ਹੈ

ਕਈ ਕੰਪਨੀਆਂ ਹੌਸਲਾ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਚਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ – ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ। ਸਿਹਤ ਸੰਬੰਧੀ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਟਿਕਾਊ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੰਪਨੀਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਨਹੀਂ, ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਲੇਖ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਕਿਉਂ ਹੈ, ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਬਨਾਮ ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ

ਟਿਕਾਊ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ

Pilt

ਆਦਤਾਂ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। University College London ਦੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਹਾਰ ਦੀ ਪੱਕੀ ਆਦਤ ਪੈਣ ਵਿੱਚ ਔਸਤਨ 66 ਦਿਨ ਲੱਗੇ – ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੇ ਆਦਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਹ ਸਮਾਂ 18 ਤੋਂ 254 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸੀ। ਚਾਰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਉਸ ਮੁਕਾਮ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਖ਼ਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਬੇਕਾਰ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਇਆ ਗਿਆ ਚੈਲੈਂਜ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੈ: ਇਹ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਸਮੱਸਿਆ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਨਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਮੁੜ ਆਪਣੀ ਪੁਰਾਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵੱਲ ਪਰਤ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਉਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਨਵੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਬਣ ਜਾਵੇ। ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਅੰਕੜੇ ਵੀ ਇਹੀ ਦੱਸਦੇ ਹਨ – ਵੇਖੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜੋੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੁੰਜੀ।

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕੀ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ

• ਅਸਰ ਸਾਲਾਂ ਦੌਰਾਨ ਵਧਦੇ ਹਨ। RAND ਦੇ ਵੱਡੇ ਕੰਮਕਾਜੀ ਥਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਬਾਰੇ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤਤਾ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਵਜ਼ਨ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ ਇਹ ਅਸਰ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹੇ।
• ਘੱਟ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ, ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ। Journal of Occupational Health Psychology ਵਿੱਚ Parks ਅਤੇ Steelman ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਸੰਗਠਨਾਂ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਅਤੇ ਨੌਕਰੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ।
• ਨਿਵੇਸ਼ ’ਤੇ ਵਾਪਸੀ – ਪਰ ਇੱਕ ਸ਼ਰਤ ਨਾਲ। ਅਕਸਰ ਹਵਾਲਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ Health Affairs ਵਿੱਚ Harvard ਦੇ ਮੈਟਾ-ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਨੇ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਾਇਆ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ’ਤੇ ਖ਼ਰਚ ਕੀਤੇ ਹਰ ਡਾਲਰ ਬਦਲੇ ਡਾਕਟਰੀ ਖ਼ਰਚੇ ਲਗਭਗ $3.27 ਅਤੇ ਗੈਰਹਾਜ਼ਰੀ ਦੇ ਖ਼ਰਚੇ ਲਗਭਗ $2.73 ਘਟਦੇ ਹਨ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਅਮਰੀਕਾ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਟੇਲ ਕੰਪਨੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬੇਤਰਤੀਬ ਸਮੂਹਾਂ ਵਾਲੇ ਟ੍ਰਾਇਲ, ਜਿਸ ਬਾਰੇ KFF Health News ਨੇ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ, ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਕੁਝ ਸੀਮਿਤ ਸਨ: 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੇ ਵਧੇਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਿੱਤੀ, ਪਰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਅਤੇ ਖ਼ਰਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਾਲੇ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਨਹੀਂ ਆਇਆ ਸੀ।

ਦੋਹਾਂ ਹਾਲਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿੱਟਾ ਇੱਕੋ ਹੈ: ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਖ਼ਰਚੇ ਦੀ ਬੱਚਤ ਦੇ ਆਧਾਰ ’ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਰਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਨਤੀਜੇ ਮਾਪਣ ਦੇ ਇੱਕ ਹਕੀਕਤੀ ਤਰੀਕੇ ਲਈ, ਪੜ੍ਹੋ ਕਾਰਪੋਰੇਟ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦਾ ROI ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੂਚਕਾਂ (KPIs) ਦੀ ਸੂਚੀ।

ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਦੇ 5 ਫ਼ਾਇਦੇ

Pilt

1. ਫ਼ੌਰੀ ਹੱਲਾਂ ਦੀ ਥਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚੇ

ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇ ਨਾਲ ਟੀਚੇ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੇ ਹਨ – ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਤਿਮਾਹੀ ਦੌਰਾਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6,000 ਤੋਂ 8,000 ਕਦਮਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ, ਫਿਰ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਲਚਕ ਅਤੇ ਹਿਲਜੁਲ ਦਾ ਟੀਚਾ ਜੋੜਨਾ। ਟਿਕੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਕਦਮ, ਛੇਤੀ ਮੱਠੇ ਪੈ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਵੱਡੇ ਜੋਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਵੇਖੋ ਕਿ 30 ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਚੈਲੈਂਜ ਨੂੰ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਣਾ ਹੈ।

2. ਮੁਹਿੰਮ ਨਹੀਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੱਭਿਆਚਾਰ

ਜਦੋਂ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਨਾ ਰਹਿ ਕੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਅਗਲੇ ਚੈਲੈਂਜ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਹਿਕਰਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

3. ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਨਾ ਕੁਝ

ਕਦਮਾਂ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਤੁਰਨ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ। ਵਿਸ਼ੇ ਬਦਲਦੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ – ਇੱਕ ਮਹੀਨੇ ਕਦਮ, ਅਗਲੇ ਮਹੀਨੇ ਨੀਂਦ ਦਾ ਚੈਲੈਂਜ ਜਾਂ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਚੈਲੈਂਜ – ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਪਹੁੰਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕੋ ਚੈਲੈਂਜ ਨਾਲ ਨਾ ਜੁੜਦੇ। ਜਾਣੋ ਕਿ ਫਿਟਨੈੱਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਚੈਲੈਂਜ ਵੀ ਕਾਰਗਰ ਕਿਉਂ ਹਨ।

4. ਕਾਰਵਾਈ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਡਾਟਾ

ਇੱਕ ਚੈਲੈਂਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਦੀ ਝਲਕ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪੂਰੇ ਸਾਲ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੁਝਾਨ ਦਿਖਦੇ ਹਨ: ਕਿਹੜੀਆਂ ਟੀਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਿਹੜੇ ਵਿਸ਼ੇ ਕਾਰਗਰ ਹਨ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਕਿੱਥੇ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਲਾਉਣ ਦੀ ਥਾਂ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

5. ਘੱਟ ਯੋਜਨਾਬੰਦੀ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਬੰਧਕੀ ਕੰਮ

ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਣਾਓ, ਬਜਟ ’ਤੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਹਿਮਤੀ ਲਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ ’ਤੇ ਚਲਾਓ। ਨਾ ਹਰ ਚੈਲੈਂਜ ਲਈ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਤੋਂ ਮੁੜ ਮਨਜ਼ੂਰੀ ਲੈਣੀ ਪਵੇਗੀ, ਨਾ ਹਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਖ਼ਰੀ ਵੇਲੇ ਦੀ ਭੱਜ-ਦੌੜ ਹੋਵੇਗੀ।

Pilt

ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

1. ਸਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਟੀਚਾ – ਮਿਸਾਲ ਵਜੋਂ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵੱਧ ਹਿਲਜੁਲ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਜਾਂ ਟੀਮਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜੁੜਾਅ।
2. ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦਾ ਨਿਯਮਿਤ ਸਿਲਸਿਲਾ – ਹਰ ਮਹੀਨੇ, ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਜਾਂ ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵੱਡੇ ਮੌਕਿਆਂ ’ਤੇ। ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਰੂਪਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
3. ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ – ਸਰਗਰਮੀ ਵਾਲੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੀਂਦ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਰਗੇ ਵਿਸ਼ੇ ਜੋੜੋ।
4. ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਰਾਏ – ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਸਹਿਕਰਮੀ ਜਾਂ ਕਮੇਟੀ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਓ। ਵੇਖੋ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਮੇਟੀ ਦੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
5. ਸਰਲ, ਸਭ ਨੂੰ ਮੌਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਇਨਾਮ – ਸਿਰਫ਼ ਜੇਤੂਆਂ ਨੂੰ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਨਿਰੰਤਰਤਾ ਅਤੇ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਦਿਓ। ਵੇਖੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਪ੍ਰੋਤਸਾਹਨ।
6. ਨਿਯਮਿਤ ਸਮੀਖਿਆ – ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਭਾਗੀਦਾਰੀ ਦੀ ਸਮੀਖਿਆ ਕਰੋ ਅਤੇ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਢੁਕਵੇਂ ਬਦਲਾਅ ਕਰੋ।

ਮੁਫ਼ਤ ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਟੈਂਪਲੇਟ

Pilt

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫ਼ਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ। ਆਪਣੀ ਟੀਮ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਅਨੁਸਾਰ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਚੁਣੋ:

• 2026 ਦਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਕੈਲੰਡਰ – ਹਰ ਮਹੀਨੇ ਲਈ ਇੱਕ, ਕੁੱਲ 12 ਵਿਸ਼ੇ
• 4 ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ – ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਇੱਕ ਚੈਲੈਂਜ
• ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਦੋ ਚੈਲੈਂਜ – ਰੁੱਝੀਆਂ HR ਟੀਮਾਂ ਲਈ
• ਸਾਲ ਭਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਲਈ ਚਾਰ ਮੁਫ਼ਤ ਟੈਂਪਲੇਟ

YuMuuv ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਯੋਜਨਾ ਦਾ ਹਰ ਚੈਲੈਂਜ ਇੱਕੋ ਐਪ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ – ਕਦਮ, ਦੂਰੀ, ਨੀਂਦ, ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਕੁਝ – ਅਤੇ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਡਾਟਾ Apple Health, Health Connect ਅਤੇ Garmin ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸਿੰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ

1. ਸਾਲਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਯੋਜਨਾ ਕੀ ਹੈ?

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਦੀ ਸਾਲ ਭਰ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ, ਜੋ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਜੋੜੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ।

2. ਕੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਚੈਲੈਂਜ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਜੋਂ। ਇੱਕ ਚੈਲੈਂਜ ਊਰਜਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਪਰ ਟਿਕਾਊ ਆਦਤਾਂ ਲਈ ਅੱਗੇ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਹਿਲੇ ਚੈਲੈਂਜ ਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਬਣਾਓ।

3. ਸਾਲਾਨਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਚੈਲੈਂਜ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਰੱਥਾ ’ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾਏ ਗਏ ਦੋ ਚੈਲੈਂਜ, ਮਾੜੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਲਾਏ ਗਏ ਬਾਰਾਂ ਚੈਲੈਂਜਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ। ਕਈ ਟੀਮਾਂ ਹਰ ਤਿਮਾਹੀ ਇੱਕ ਚੈਲੈਂਜ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀਆਂ ਹਨ।

4. ਮੈਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਾਂ?

ਉੱਪਰੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਪਲੇਟ ਚੁਣੋ, ਆਪਣਾ ਪਹਿਲਾ ਚੈਲੈਂਜ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਡੈਮੋ ਬੁੱਕ ਕਰੋ – ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਹਿਲਾ ਚੈਲੈਂਜ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਲ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਾਂਗੇ।