வருடாந்திர நலவாழ்வுத் திட்டம்

ஒருமுறை சவாலைவிட ஆண்டு நலவாழ்வுத் திட்டம் ஏன் சிறந்தது: பழக்கங்கள் மற்றும் முதலீட்டுப் பலன் குறித்த ஆய்வுகள், ஆண்டு முழுவதுமான திட்டத்தின் ஐந்து நன்மைகள், சேர்க்க வேண்டியவை மற்றும் இலவச வார்ப்புருக்கள்.

ஈடுபாட்டை ஊக்குவிக்கும் வருடாந்திர நல்வாழ்வுத் திட்டம்: வழக்கமான மற்றும் மேம்பட்ட இலக்குகளுடன் பன்னிரண்டு மாதச் சவால்கள். பிரபலமான செயல்பாட்டுச் சவால்கள், கூட்டு இலக்குகள், பல்வேறு புள்ளிச் சவால்களை இணைத்து ஆண்டு முழுவதும் அனைவரையும் பங்கேற்க வைக்கிறது.

காலாண்டுக்கு ஒரு சவாலுடன் எளிய, நீடித்த வருடாந்திர நலவாழ்வுத் திட்டம். இரண்டு வகைகளில் கிடைக்கிறது – தனிநபர் இலக்குகளுடன் சுறுசுறுப்பான பாதை, தொடர்ச்சி மற்றும் கூட்டு இலக்குகளுடன் சமநிலையான பாதை.

செயல்திறனை மையமாகக் கொண்ட வருடாந்திர நலவாழ்வுத் திட்டம்: அடிப்படை மற்றும் மேம்பட்ட இலக்குகளுடன் பன்னிரண்டு மாதாந்திரச் சவால்கள் – அறப்பணிக்கான தூரச் சவால், கார்டியோ, ஓட்டம், டிரையத்லான் முதல் தூக்கம், மனவிழிப்புணர்வு, போதிய நீர் அருந்துதல், வலிமைப் பயிற்சி வரை.

முழுமையான வருடாந்திர நல்வாழ்வுத் திட்டம்: உடல் இயக்கம், யோகா, தூக்கம், நீர்ச்சத்து, மனக்குவிப்பு, சமூக உறவுகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நிதிக்கான அடிப்படை மற்றும் மேம்பட்ட இலக்குகளுடன் பன்னிரண்டு மாதாந்திரச் சவால்கள்.