Piano di benessere orientato al coinvolgimento
Il piano di benessere orientato al coinvolgimento è pensato per far partecipare le persone tutto l'anno. Combina le sfide di attività più popolari – tempo di esercizio, passi, ciclismo, corsa e distanza – con obiettivi collettivi e sfide a punti varie, così c'è sempre qualcosa di nuovo di cui parlare e un motivo per partecipare. Ogni mese ha un obiettivo standard che la maggior parte delle persone può raggiungere e un obiettivo avanzato per chi vuole di più.
Usalo come modello: copia i mesi che ti piacciono, adatta gli obiettivi al tuo team e configura le sfide in YuMuuv. Trovi tutti i piani pronti nella pagina dei modelli di sfide di benessere.
Table of Contents
1. Gennaio: Exercise Endeavor
Periodo: gennaio
Tipo di attività: sfida sul tempo di esercizio
Obiettivo standard: 1.000 minuti di esercizio nel mese
Obiettivo avanzato: 1.500 minuti, con allenamenti vari
Perché funziona: ogni tipo di allenamento conta, così tutto il team può iniziare l'anno in movimento nel modo che preferisce.
2. Febbraio: Serenity and Health Sync
Periodo: febbraio
Tipo di attività: sfida a punti sulle abitudini quotidiane
Punti: 10 minuti di mindfulness (10 punti), 7 ore di sonno (10 punti), 2 litri d'acqua (10 punti)
Obiettivo standard: completare le abitudini quotidiane in 20 giorni su 28
Obiettivo avanzato: 24 giorni su 28
Perché funziona: tre semplici abitudini quotidiane per mente e corpo creano una routine equilibrata. Vedi la sfida di mindfulness.
3. Marzo: Strength Series Showdown
Periodo: marzo
Tipo di attività: sfida di forza – push-up, trazioni e squat
Obiettivo standard: 4.000 ripetizioni in totale
Obiettivo avanzato: 6.500 ripetizioni
Perché funziona: brevi serie a corpo libero si inseriscono in qualsiasi giornata e costruiscono forza. Contano anche le varianti più facili, come i push-up sulle ginocchia.
4. Aprile: Wellness Points Panorama
Periodo: aprile
Tipo di attività: sfida a punti benessere
Punti: giornata senza auto (1 giorno = 20 punti), lettura (10 min = 20 punti), respirazione profonda (10 min = 20 punti), tempo per gli hobby (15 min = 20 punti), immersione in acqua fredda per chi ha già esperienza (1 min = 20 punti), incoraggiare qualcuno (1 persona = 20 punti)
Obiettivo standard: 1.800 punti
Obiettivo avanzato: 2.300 punti
Perché funziona: un menu di punti vario dà a chiunque un modo per contribuire e mantiene viva la conversazione. Leggi come funziona il sistema a punti di YuMuuv.
5. Maggio: Step Spectacular
Periodo: maggio
Tipo di attività: sfida passi totali
Obiettivo standard: 250.000 passi nel mese
Obiettivo avanzato: 360.000 passi
Perché funziona: la camminata è l'attività più inclusiva che esista, e il clima primaverile la rende facile. Vedi la sfida a passi.
6. Giugno: Cycle Surge Season
Periodo: giugno
Tipo di attività: sfida sulla distanza in bici
Obiettivo standard: 250 km nel mese
Obiettivo avanzato: 350 km
Perché funziona: il ciclismo ha un basso impatto e d'estate può sostituire gli spostamenti in auto. Vedi la sfida di ciclismo.
7. Luglio: Calorie Burn Collective
Periodo: luglio
Tipo di attività: sfida calorie collettiva
Obiettivo standard: 2.300 kcal × numero di giorni × numero di partecipanti
Obiettivo avanzato: 2.600 kcal × numero di giorni × numero di partecipanti
Perché funziona: un obiettivo condiviso mantiene il team unito durante il periodo delle vacanze – ogni persona contribuisce quando può.
8. Agosto: Artistic Wellness Wave
Periodo: agosto
Tipo di attività: sfida a punti benessere
Punti: giornata senza alcol (1 giorno = 10 punti), doccia scozzese (3 min = 10 punti), arti creative (15 min = 10 punti), journaling (1 giorno = 10 punti), digiuno notturno di 12 ore per chi lo sceglie (10 punti), pasto senza schermi (1 pasto = 10 punti)
Obiettivo standard: 1.200 punti
Obiettivo avanzato: 1.600 punti
Perché funziona: creatività, riflessione e piccole scelte sane completano un'estate sportiva.
9. Settembre: Running Rhythms Rally
Periodo: settembre
Tipo di attività: sfida sulla distanza di corsa
Obiettivo standard: 120 km nel mese
Obiettivo avanzato: 180 km
Perché funziona: il clima più fresco dell'autunno è ideale per correre con regolarità. Vedi la sfida di corsa.
10. Ottobre: Distance Dynamics
Periodo: ottobre
Tipo di attività: sfida sulla distanza – camminata, corsa o bici
Obiettivo standard: 150 km nel mese
Obiettivo avanzato: 200 km, con almeno un evento organizzato come una corsa non competitiva
Perché funziona: lasciare scegliere come percorrere la distanza mantiene alta la partecipazione mentre le giornate si accorciano. Vedi la sfida sulla distanza.
11. Novembre: Training Time Triumph
Periodo: novembre
Tipo di attività: sfida collettiva sul tempo di allenamento
Obiettivo standard: 1.000 minuti × numero di partecipanti
Obiettivo avanzato: 1.500 minuti × numero di partecipanti
Perché funziona: un obiettivo collettivo permette a chi inizia e a chi si allena regolarmente di lavorare per lo stesso risultato nel mese più buio.
12. Dicembre: Wellness Wonderland
Periodo: dicembre
Tipo di attività: sfida a punti benessere
Punti: filo interdentale (1 giorno = 10 punti), monitoraggio delle finanze personali (1 giorno = 10 punti), cucina sana (1 pasto = 10 punti), luce naturale (10 min = 10 punti), una serata senza telefono (1 giorno = 10 punti), respirazione profonda (10 min = 10 punti)
Obiettivo standard: 1.000 punti
Obiettivo avanzato: 1.300 punti
Perché funziona: piccole abitudini pratiche per corpo, mente e finanze chiudono l'anno in tranquillità e preparano un inizio sano per il successivo.
13. Riepilogo
Il piano di benessere orientato al coinvolgimento alterna sfide di attività, obiettivi collettivi e sfide a punti, così ogni mese porta qualcosa di nuovo a cui partecipare e di cui parlare. Gli obiettivi standard e avanzati permettono a chiunque di partecipare al proprio livello. Per altre idee su come mantenere le persone coinvolte, leggi 10 modi per aumentare il coinvolgimento in una sfida di benessere.
Vuoi confrontare le opzioni? Scopri il piano di benessere annuale più inclusivo, il piano di benessere annuale olistico e il piano di benessere orientato alla performance, oppure sfoglia tutti i modelli di sfide di benessere. Vuoi configurarlo? Prenota una demo e ti aiuteremo a costruire il tuo anno.
