பணியாளர் ஈடுபாட்டின் மூலம் ஊக்கத்தை அதிகரிப்பது எப்படி

YuMuuv எப்படி, ஏன் மக்களை உடல்ரீதியாகச் சுறுசுறுப்பாக இருக்க ஊக்குவிக்கிறது என்பது குறித்து ஒரு சிறிய உரையாற்ற சமீபத்தில் என்னிடம் கேட்டார்கள். என் குறிப்புகளைத் திரும்பிப் பார்த்தபோது, ஒவ்வொரு மனிதவளக் குழுவும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு கேள்விக்கு அவை பதிலளிப்பதை உணர்ந்தேன்: ஆரோக்கியமான பழக்கங்களுக்கான ஊக்கத்தை அதிகரிக்கப் பணியாளர் ஈடுபாட்டை எப்படிப் பயன்படுத்துவது? அதையே இங்கே வலைப்பதிவாகப் பகிர்கிறேன்.

என் தந்தையின் வாழ்க்கையை மாற்றிய இதயத் துடிப்பு பட்டை

ஒரு தனிப்பட்ட அனுபவத்துடன் தொடங்குகிறேன். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, என் தந்தையின் 50-வது பிறந்தநாளுக்கு ஒரு வாழ்த்து அட்டை எழுதினேன். அதில் கிட்டத்தட்ட இப்படி எழுதியிருந்தேன்: அருமையான அரை நூற்றாண்டைக் கடந்து வந்திருக்கிறீர்கள். இன்னும் குறைந்தபட்சம் அத்தனை ஆண்டுகளாவது நீங்கள் வாழ வேண்டும், அந்தக் காலத்தை நாம் ஒன்றாகச் செலவிட வேண்டும் என்பதே என் ஆசை – அதற்காக இதோ, இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கும் ஒரு பட்டை பரிசாக.

மனதார எழுதிய அந்த அட்டையும் பரிசும் ஒரு முக்கியமான திருப்புமுனையாக அமைந்தன. ஒருகாலத்தில் எஸ்டோனியத் தடகள அணிக்காக ஓடிய என் தந்தை, பல நடுத்தர வயதினரைப் போலவே அர்த்தமுள்ள, ஆனால் உடலியக்கம் குறைந்த வாழ்க்கையை வாழ்ந்து வந்தார். இன்று அவர் மிகச் சிறந்த உடல்தகுதியுடன் இருக்கிறார். இந்த மாற்றத்தை எது தொடங்கிவைத்தது என்று நினைத்துப் பார்த்தால், பதில் எளிமையானது: துல்லியமான தரவுகளும் மற்றவர்களிடமிருந்து கிடைத்த ஊக்கமும் சேர்ந்ததுதான். இந்த இணைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்டே YuMuuv உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

சுறுசுறுப்பாக இருப்பது ஏன் இவ்வளவு கடினமாகிறது?

துல்லியமான சுகாதாரத் தரவுகளைப் பற்றித் தனியாக ஒரு பதிவே எழுதலாம். ஆனால் சில உண்மைகளே நம் ஒவ்வொருவரையும் சிந்திக்க வைக்கும். உலக சுகாதார அமைப்பின் படி, 2022-இல் உலகெங்கும் உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 31% பேர் – அதாவது 1.8 பில்லியன் மக்கள் – போதுமான உடலியக்கத்தில் ஈடுபடவில்லை. இந்த விகிதம் 2030-க்குள் 35% ஆக உயரும் எனக் கணிக்கப்பட்டுள்ளது.¹

வேறு வார்த்தைகளில் சொன்னால், உலகம் பல துறைகளில் தொடர்ந்து முன்னேறிக்கொண்டிருந்தாலும், நமது உடலியக்கம் குறைந்துகொண்டே வருகிறது. இதை மாற்ற முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். ஆனால் அதற்கு அனைவரும் ஒன்றிணைந்து, மிகுந்த அக்கறையுடன் செயல்பட வேண்டும் – இதில் பணியிடங்கள் பெரும் பங்கு வகிக்க முடியும்.

ஊக்கத்தைப் பொறுத்தவரை மூன்று வகையான மக்கள்

மற்றவர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் ஊக்கத்தைப் பொறுத்தவரை, மூன்று வகையான மக்களை நான் கவனித்திருக்கிறேன்:

1. கூடுதல் ஊக்கம் தேவைப்படாதவர்கள். மழை பெய்தாலும் பனி பொழிந்தாலும் இவர்களை வெளியே உடற்பயிற்சி செய்வதைப் பார்க்கலாம். இவர்களுடைய பழக்கங்கள் வேறு யாரையும் சார்ந்திருப்பதில்லை.
2. கூடுதல் ஊக்கத்தை விரும்பாதவர்கள். சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையை யார் மீதும் திணிக்க முடியாது. அதில் தவறில்லை.
3. தங்களுக்கான ஊக்கத்தை இன்னும் கண்டறியாதவர்கள். இவர்கள் மாற விரும்புகிறார்கள். ஆனால் ஏதோ ஒரு காரணத்தால், இவர்களுடைய அன்றாட வழக்கத்தில் உடலியக்கத்திற்கு இன்னும் இடம் கிடைக்கவில்லை.

மூன்றாவது குழுவில்தான் மிக அதிகமானோர் இருக்கிறார்கள் – இவர்களிடம்தான் நிறுவனங்களால் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.

நிறுவனங்களுக்கான தனித்துவமான வாய்ப்பு: 3 அம்சங்கள்

1. பங்களிப்பு. முதலீடு செய்ய நிறுவனங்களிடம் பணமும் நேரமும் உள்ளன. உடலியக்கத்திற்கு இன்னும் முன்னுரிமை அளிக்காதவர்களை மையமாகக் கொண்ட ஒரு சிறிய முதலீடு, சிறந்த பலன்களைத் தரலாம் – குறிப்பாக நிறுவனத்தில் ஒருவர் இதைத் தொடர்ந்து கவனத்தில் வைத்திருக்கும் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்ளும்போது.
2. கூட்டுணர்வு. மக்கள் பல நேரங்களில் தங்கள் குடும்பத்தினரைவிடச் சக பணியாளர்களுடன் அதிக நேரம் செலவிடுகிறார்கள். பொதுவான பண்பாட்டைக் கொண்ட ஒரு உண்மையான சமூகமே பணியிடம். அதனால் மற்றவர்களின் ஆதரவுடன் ஊக்கத்தை உருவாக்க அது இயல்பான இடமாக அமைகிறது.
3. தொடர்ச்சி. மற்ற சமூகங்களில் ஊக்கம் வருவதும் போவதுமாக இருக்கலாம். ஆனால் ஒரு நிறுவனத்தால் ஆண்டு முழுவதும் இந்த விஷயத்தை அனைவரின் கவனத்திலும் வைத்திருக்க முடியும்.

நடைமுறைப்படுத்துவது எப்படி?

• உடலியக்கத்தை அளவிட்டுக் காட்டுங்கள். அணியக்கூடிய சாதனங்களும் செயலிகளும், மக்கள் எவ்வளவு இயங்குகிறார்கள் என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிவிக்கின்றன. இதோ உடல்தகுதி கண்காணிப்புச் சாதனத்தின் நன்மைகள்.
• ஒன்றிணைந்து செயல்பட வாய்ப்பளியுங்கள். குழு மற்றும் நிறுவனச் சவால்கள், தனிநபர் தரவுகளைப் பொதுவான இலக்குகளாகவும் நட்பான போட்டியாகவும் மாற்றுகின்றன. நட்பான போட்டி ஏன் பலனளிக்கிறது என்பதைப் படியுங்கள்.
• மூன்றாவது குழுவை மனதில் கொண்டு வடிவமைக்கவும். தங்களுக்கான ஊக்கத்தை இன்னும் கண்டறியாதவர்களும் வெற்றிபெறும் வகையில், அடையக்கூடிய இலக்குகளையும் அனைவரும் பங்கேற்கக்கூடிய வடிவங்களையும் பயன்படுத்துங்கள். போட்டியை விரும்பாத பணியாளர்களுக்கான சவால்களை வடிவமைப்பது எப்படி என்று பாருங்கள்.
• ஆண்டு முழுவதும் தொடருங்கள். ஒரே ஒரு நிகழ்வு பழக்கங்களை மாற்றாது; தொடர்ச்சியான செயல்பாடுதான் மாற்றும். 12 மாத நல்வாழ்வுத் திட்டத்துடன் தொடங்குங்கள்.

ஈடுபாட்டைப் பற்றி மேலும் அறிய, பணியாளர் ஈடுபாட்டை அதிகரிப்பது எப்படி என்ற எங்கள் வழிகாட்டியைப் படியுங்கள்.

உங்கள் முயற்சி ஒருவரின் வாழ்க்கையை மாற்றலாம்

உங்கள் பணியாளர்களைச் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கைமுறையை நோக்கி ஊக்குவிக்க, உங்களுக்கோ உங்கள் நிறுவனத்தில் இதைக் கவனித்துக்கொள்ளும் ஒருவருக்கோ ஆதரவு தேவைப்பட்டால், ஒரு செயல்முறை விளக்கத்தை முன்பதிவு செய்யுங்கள். நாம் சேர்ந்து ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கலாம். இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கும் பட்டை என் தந்தையின் வாழ்க்கையை மாற்றியதைப் போல, உங்கள் முயற்சியும் ஒருவரின் வாழ்க்கையில் பல தசாப்தங்களுக்கு நீடிக்கும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

1. உலக சுகாதார அமைப்பு. உடலியக்கம் குறித்த தகவல் தாள்.