Ráðlögð hreyfingarstig

YuMuuv-formúlan er sérstaklega hönnuð til að greina hverjir hreyfa sig mikið, en ekki endilega hverjir eru í mjög góðu líkamlegu formi (þótt þetta tvennt geti tengst).

• 100%+ = til fyrirmyndar í hreyfingu – einstaklingur sem nýtur þess að hreyfa sig og metur virkan lífsstíl mikils og fær þannig sem mestan heilsufarslegan ávinning af nægri hreyfingu.
• 85–99% = mjög virkur – einstaklingur sem leggur mikla áherslu á virkan lífsstíl og nýtur hluta af jákvæðum áhrifum hreyfingar.
• 70–84% = nægilega virkur – einstaklingur sem hreyfir sig nægilega mikið til að njóta ávinnings af hreyfingu að einhverju marki og getur jafnframt aukið jákvæð áhrif hennar með því að hreyfa sig meira.
• 55–69% = miðlungsvirkur – einstaklingur sem hreyfir sig í meðallagi og getur bætt heilsuna umtalsvert meira með aukinni hreyfingu.
• 40–54% = lítil hreyfing – einstaklingur sem setur hreyfingu fremur í annað sæti í lífinu og nýtur því ekki þeirra jákvæðu áhrifa á lífsgæði sem næg hreyfing veitir.
• 25–39% = hættulega lítil hreyfing – einstaklingur sem hefur annaðhvort góða ástæðu fyrir tímabundinni kyrrsetu eða er í mikilli heilsufarslegri áhættu vegna lítillar hreyfingar.

* þessar forsendur gilda aðeins ef einstaklingurinn notar tæki sem mælir alla 3 mælikvarðana daglega

Þú getur lesið meira um mælingar á hreyfingu á blogginu okkar.