Viwango vinavyopendekezwa

Fomula ya YuMuuv imeundwa mahsusi kubaini nani anajishughulisha kimwili, lakini si lazima awe mwenye uwezo mkubwa wa kimichezo (ingawa mambo hayo yanaweza kuhusiana).

• 100%+ = kiwango cha kuigwa – mtu anayefurahia na kuthamini sana maisha yenye shughuli za kimwili, na hivyo kupata manufaa ya juu zaidi ya kiafya yanayotokana na mazoezi ya kutosha.
• 85-99% = mwenye shughuli nyingi za kimwili – mtu anayethamini maisha yenye harakati na anayepata baadhi ya manufaa ya shughuli za kimwili.
• 70-84% = mwenye shughuli za kimwili za kutosha – mtu ambaye kiwango chake cha shughuli za kimwili kinatosha kumpatia manufaa ya mazoezi kwa kiasi fulani, na ambaye pia ana nafasi ya kupata manufaa zaidi kwa kuongeza shughuli hizo.
• 55-69% = mwenye shughuli za kimwili za wastani – mtu anayejishughulisha kimwili kwa kiasi cha wastani na ambaye anaweza kupata manufaa makubwa zaidi ya kiafya kwa kuongeza shughuli hizo.
• 40-54% = shughuli chache za kimwili – mtu ambaye shughuli za kimwili si kipaumbele maishani mwake, hivyo hapati manufaa ya kuboresha ubora wa maisha yanayotokana na mazoezi ya kutosha.
• 25-39% = kutoshughulika kimwili kwa kiwango hatarishi – mtu ambaye ana sababu ya msingi ya kutoshughulika kimwili kwa muda au ambaye anakabiliwa na hatari kubwa za kiafya kutokana na shughuli chache za kimwili.

* makadirio haya yanatumika tu ikiwa mtu anavaa kifaa kinachopima vipengele vyote 3 kila siku

Unaweza kusoma zaidi kuhusu kupima shughuli za kimwili kwenye blogu yetu.