ระดับกิจกรรมที่แนะนำ
สูตรของ YuMuuv ออกแบบมาเพื่อดูว่าใครเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่ใช่เพื่อวัดว่าใครมีความสามารถด้านกีฬาสูงเป็นพิเศษ (แม้ทั้งสองอย่างอาจเกี่ยวข้องกัน)
- 100%+ = กระฉับกระเฉงเป็นแบบอย่าง – ผู้ที่ชื่นชอบและให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงอย่างมาก จึงได้รับประโยชน์ต่อสุขภาพจากการออกกำลังกายอย่างเพียงพอได้อย่างเต็มที่
- 85-99% = เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ – ผู้ที่ให้ความสำคัญกับวิถีชีวิตที่เน้นการเคลื่อนไหว และได้รับผลดีจากการทำกิจกรรมทางกายส่วนหนึ่ง
- 70-84% = กระฉับกระเฉงเพียงพอ – ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายเพียงพอที่จะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายในระดับหนึ่ง และยังสามารถเพิ่มผลดีเหล่านั้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
- 55-69% = กระฉับกระเฉงปานกลาง – ผู้ที่มีกิจกรรมทางกายในระดับปานกลาง และสามารถเห็นผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นได้อย่างชัดเจนด้วยการเคลื่อนไหวให้มากขึ้น
- 40-54% = เคลื่อนไหวน้อย – ผู้ที่ให้ความสำคัญกับกิจกรรมทางกายเป็นเรื่องรองในชีวิต จึงยังไม่ได้รับผลดีต่อคุณภาพชีวิตจากการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ
- 25-39% = เคลื่อนไหวน้อยจนน่าเป็นห่วง – ผู้ที่มีเหตุผลอันสมควรในการงดกิจกรรมทางกายชั่วคราว หรือมีความเสี่ยงต่อสุขภาพสูงเนื่องจากเคลื่อนไหวร่างกายน้อย
* ข้อสันนิษฐานเหล่านี้ใช้ได้เฉพาะเมื่อสวมอุปกรณ์ที่วัดค่าทั้ง 3 ตัวชี้วัดเป็นประจำทุกวันเท่านั้น
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวัดกิจกรรมทางกายได้ในบล็อกของเรา