تجویز کردہ سطحیں

YuMuuv کا فارمولا واضح طور پر یہ جاننے کے لیے بنایا گیا ہے کہ کون جسمانی طور پر فعال ہے، نہ کہ ضروری طور پر یہ کہ کون کھیلوں میں بہت باصلاحیت ہے (اگرچہ دونوں کا آپس میں تعلق ہو سکتا ہے)۔

• ۱۰۰٪+ = مثالی طور پر فعال – ایسا شخص جو فعال طرزِ زندگی سے بہت لطف اندوز ہوتا ہے اور اسے بہت اہمیت دیتا ہے، اور یوں مناسب ورزش سے صحت کو حاصل ہونے والے فوائد کا بھرپور فائدہ اٹھاتا ہے۔
• ۸۵-۹۹٪ = بھرپور متحرک – ایسا شخص جس کے لیے متحرک طرزِ زندگی اہم ہے اور جو جسمانی سرگرمی کے مثبت اثرات سے کسی حد تک فائدہ اٹھاتا ہے۔
• ۷۰-۸۴٪ = مناسب حد تک فعال – ایسا شخص جس کی جسمانی سرگرمی کی سطح ورزش کے فوائد کسی حد تک حاصل کرنے کے لیے کافی ہے، اور جو سرگرمی بڑھا کر اس کے مثبت اثرات میں مزید اضافہ کر سکتا ہے۔
• ۵۵-۶۹٪ = معتدل طور پر فعال – ایسا شخص جس کی جسمانی سرگرمی معتدل ہے اور جو سرگرمی بڑھا کر صحت میں نمایاں بہتری لا سکتا ہے۔
• ۴۰-۵۴٪ = کم سرگرمی – ایسا شخص جس کی زندگی میں جسمانی سرگرمی ثانوی حیثیت رکھتی ہے، جس کے نتیجے میں مناسب ورزش سے معیارِ زندگی پر پڑنے والے مثبت اثرات حاصل نہیں ہو پاتے۔
• ۲۵-۳۹٪ = خطرناک حد تک غیر فعال – ایسا شخص جس کے پاس یا تو عارضی طور پر غیر فعال رہنے کی کوئی معقول وجہ ہے، یا جسے کم جسمانی سرگرمی کی وجہ سے صحت کے سنگین خطرات لاحق ہیں۔

* یہ اندازے صرف اسی صورت میں درست ہیں جب شخص روزانہ ایسا آلہ پہنتا ہو جو تینوں پیمانوں کی پیمائش کرتا ہو۔

تم ہمارے بلاگ پر جسمانی سرگرمی کی پیمائش کے بارے میں مزید پڑھ سکتے ہو۔