Zalecane poziomy

Formuła YuMuuv ma na celu określenie, kto jest aktywny, a niekoniecznie tego, kto ma wysoką sprawność sportową (choć te cechy mogą być ze sobą powiązane).

• 100%+ = wzorowa aktywność – osoba, która bardzo lubi i ceni aktywny styl życia, dzięki czemu w pełni korzysta z korzyści zdrowotnych związanych z odpowiednią ilością ruchu.
• 85–99% = aktywny tryb życia – osoba, dla której aktywny styl życia jest ważną wartością i która czerpie część korzyści płynących z aktywności.
• 70–84% = wystarczająca aktywność – osoba, której poziom aktywności pozwala w pewnym stopniu odczuwać korzyści płynące z ruchu, a która jednocześnie może je zwiększyć, podejmując więcej aktywności.
• 55–69% = umiarkowana aktywność – osoba o umiarkowanej aktywności fizycznej, która może osiągnąć znacznie większe korzyści zdrowotne, zwiększając swoją aktywność.
• 40–54% = niska aktywność – osoba, dla której aktywność fizyczna ma raczej drugorzędne znaczenie, przez co nie korzysta z pozytywnego wpływu odpowiedniej ilości ruchu na jakość życia.
• 25–39% = niebezpieczny brak aktywności – osoba, która ma uzasadniony powód do tymczasowego braku aktywności lub jest narażona na wysokie ryzyko zdrowotne z powodu małej ilości ruchu.

* założenia są miarodajne tylko wtedy, gdy osoba codziennie nosi urządzenie mierzące wszystkie 3 parametry

Więcej o pomiarze aktywności fizycznej przeczytasz na naszym blogu.