ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੇ ਪੱਧਰ
YuMuuv ਦਾ ਫ਼ਾਰਮੂਲਾ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੌਣ ਸਰਗਰਮ ਹੈ, ਨਾ ਕਿ ਇਹ ਕਿ ਕੌਣ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਰੱਥ ਹੈ (ਹਾਲਾਂਕਿ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸੰਬੰਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ)।
- 100%+ = ਮਿਸਾਲੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ – ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਸਰਗਰਮ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦਾ ਭਰਪੂਰ ਆਨੰਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਅਹਿਮੀਅਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫ਼ਾਇਦਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ।
- 85-99% = ਸਰਗਰਮੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਾਲਾ – ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਲਈ ਚੱਲਣ-ਫਿਰਨ ਵਾਲੀ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਅਹਿਮ ਹੈ ਅਤੇ ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮੀ ਦੇ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
- 70-84% = ਕਾਫ਼ੀ ਸਰਗਰਮ – ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਸਰਗਰਮੀ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਲਾਭ ਲੈਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋ ਆਪਣੀ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾ ਕੇ ਇਸ ਦੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- 55-69% = ਦਰਮਿਆਨੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਰਗਰਮ – ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਦਰਮਿਆਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜੋ ਸਰਗਰਮੀ ਵਧਾ ਕੇ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਸੁਧਾਰ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- 40-54% = ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ – ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅਹਿਮੀਅਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਲੋੜੀਂਦੀ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ।
- 25-39% = ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੱਦ ਤੱਕ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ – ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਕੋਲ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਸ਼ਕਿਰਿਆ ਰਹਿਣ ਦਾ ਕੋਈ ਵਾਜਬ ਕਾਰਨ ਹੈ ਜਾਂ ਜਿਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮੀ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਹਨ।
* ਇਹ ਅਨੁਮਾਨ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਲਾਗੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹਾ ਡਿਵਾਈਸ ਪਹਿਨਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰੇ 3 ਮਾਪਦੰਡ ਮਾਪਦਾ ਹੋਵੇ
ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਬਲੌਗ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਰਗਰਮੀ ਮਾਪਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।