المستويات الموصى بها

صُممت معادلة YuMuuv بوضوح لتحديد الأشخاص النشطين، وليس بالضرورة أصحاب القدرات الرياضية العالية (رغم احتمال وجود صلة بين الأمرين).

• ١٠٠٪ فأكثر = نشاط نموذجي – شخص يستمتع كثيرًا بنمط حياة نشط ويقدّره، ويحقق بذلك أقصى استفادة صحية من ممارسة القدر الكافي من التمارين.
• ٨٥–٩٩٪ = كثير الحركة – شخص يُعدّ نمط الحياة المليء بالحركة قيمة مهمة لديه، ويحصل على بعض الآثار الإيجابية للنشاط.
• ٧٠–٨٤٪ = نشاط كافٍ – شخص يكفي مستوى نشاطه للاستفادة من التمارين إلى حدّ ما، ويمكنه في الوقت نفسه تعزيز أثرها الإيجابي بزيادة نشاطه.
• ٥٥–٦٩٪ = نشاط معتدل – شخص يمارس نشاطًا بدنيًا معتدلًا، ويمكنه تحقيق نتائج أفضل بكثير لصحته من خلال زيادة نشاطه.
• ٤٠–٥٤٪ = نشاط منخفض – شخص يحتل النشاط البدني مكانة ثانوية في حياته، مما يحرمه من الأثر الإيجابي لممارسة القدر الكافي من التمارين على جودة الحياة.
• ٢٥–٣٩٪ = خمول خطير – شخص لديه إما سبب وجيه لقلة النشاط المؤقتة، أو يواجه مخاطر صحية مرتفعة بسبب انخفاض نشاطه.

* تصحّ هذه الافتراضات فقط إذا كان الشخص يرتدي جهازًا يقيس المؤشرات الثلاثة يوميًا

يمكنك قراءة المزيد عن قياس النشاط البدني في مدونتنا.