ရုံးတက်နှင့် အဝေးမှ ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်သူများအတွက် ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများ — လက်ရှိ ထိရောက်သည့်နည်းလမ်းများ
ရုံးတက်နှင့် အဝေးမှ ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်ခြင်းက “ရုံး” ဆိုသည့် အဓိပ္ပာယ်ကို ပြောင်းလဲစေခဲ့သလို ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများ၏ ပုံစံကိုလည်း ပြောင်းလဲစေခဲ့ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် လူငယ်မျိုးဆက်တွေက လိုက်လျောညီထွေရှိမှုကို မျှော်လင့်ကြပါတယ်။ Deloitte ၏ ၂၀၂၂ ခုနှစ် Gen Z နှင့် မီလင်နီယယ်မျိုးဆက် စစ်တမ်းတွင် ဖြေဆိုသူ လေးဦးလျှင် သုံးဦးခန့်က လိုက်လျောညီထွေရှိသော အလုပ်ပုံစံများကို ပိုနှစ်သက်ကြောင်း ပြောခဲ့ပေမဲ့ အဲဒီလို ရွေးချယ်ခွင့်ကို အမှန်တကယ် ရရှိသူက ထက်ဝက်တောင် မရှိခဲ့ပါဘူး။၁ အဲဒီနှစ်မှာပဲ Microsoft ၏ Work Trend Index ကလည်း Gen Z မျိုးဆက်အကြား ရုံးတက်နှင့် အဝေးမှ ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်ခြင်း၊ အဝေးမှ အလုပ်လုပ်ခြင်းတို့ကို အလားတူ စိတ်ဝင်စားနှစ်သက်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။၂
HR အတွက်တော့ ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုတွေဟာ ဝန်ထမ်းတွေ ဘယ်နေရာမှာပဲရှိရှိ ပါဝင်နိုင်ဖို့နဲ့ သူတို့ အမှန်တကယ် အလေးထားတဲ့အရာတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပေးဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတဲ့ သဘောပါပဲ။ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။
Table of Contents
ယနေ့ ဝန်ထမ်းတွေ ဘာကို အလေးထားကြသလဲ
မကြာခင်မှာ Gen Z နဲ့ မီလင်နီယယ်မျိုးဆက်တွေဟာ လုပ်သားအင်အားစုရဲ့ အများစု ဖြစ်လာတော့မှာပါ။ ဒါကြောင့် သူတို့ ဦးစားပေးတာတွေကို နားလည်ထားခြင်းက လျစ်လျူရှုခံရမယ့်အစား သူတို့ စိတ်ဝင်စားပါဝင်ချင်မယ့် ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေ ရေးဆွဲနိုင်ဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ Deloitte ၏ သုတေသနက အဓိက စိုးရိမ်ပူပန်မှု သုံးခုကို ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။
- ငွေရေးကြေးရေး အဆင်ပြေမှု: နေထိုင်မှုစရိတ်က မျိုးဆက်နှစ်ခုစလုံးအတွက် အကြီးမားဆုံး စိုးရိမ်စရာ ဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။
- ရာသီဥတုနှင့် ရေရှည်တည်တံ့ရေး: ရေရှည်တည်တံ့မှုကို အထောက်အကူပြုတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေအတွက် ပိုမိုပေးချေဖို့ ဆန္ဒရှိကြောင်း လူအများက ပြောခဲ့ကြပါတယ်။
- စိတ်ကျန်းမာရေး: Gen Z ဖြေဆိုသူ ထက်ဝက်နီးပါးက အချိန်တိုင်း ဒါမှမဟုတ် အချိန်အများစုမှာ စိတ်ဖိစီးမှု ခံစားရကြောင်း ပြောခဲ့ကြပါတယ်။
ပေါင်းစပ်အလုပ်ပုံစံအတွက် ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကို ပြန်လည်စဉ်းစားခြင်း
ရိုးရာ ခြေလှမ်းစိန်ခေါ်မှုတွေက စတင်ဖို့ ကောင်းမွန်တဲ့နည်းလမ်း ဖြစ်နေဆဲပါ။ ပုံမှန် ဆက်လက်ပြုလုပ်ပေးပါ။ ဒါပေမဲ့ အစီအစဉ်အသစ်တွေ ထပ်ဖြည့်ပေးခြင်းက လူတွေ အိပ်မပျော်နိုင်လောက်အောင် တကယ်ပူပန်နေရတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ မတူညီတဲ့ စိန်ခေါ်မှုအမျိုးအစားတွေနဲ့ အဲဒီစိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကို တစ်နှစ်ပတ်လုံး ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။
1. ၁။ ငွေရေးကြေးရေး အဆင်ပြေမှု စိန်ခေါ်မှု
Gen Z နဲ့ မီလင်နီယယ်ဝန်ထမ်း အများအပြားဟာ အဓိကအလုပ်အပြင် ဒုတိယအလုပ်တစ်ခုပါ လုပ်ကိုင်နေကြောင်း Deloitte က တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမှာ ဝန်ထမ်းတွေရဲ့ စိတ်ပါဝင်စားချိတ်ဆက်မှုဟာ ရှိရင်ကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုမျှ မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်တွေကလည်း အလုပ်ရှင်အဖြစ် သင့်ကုမ္ပဏီရဲ့ ပုံရိပ်ကို ဝန်ထမ်းတွေ လက်တွေ့ခံစားရစေတဲ့ အဓိကနည်းလမ်းတွေထဲက တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ဒီနည်းလမ်းတွေကို စမ်းကြည့်ပါ။
- စုဆောင်းတဲ့အလေ့အထတွေကို မှတ်တမ်းတင်ဖို့ ကိုယ်တိုင်စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်တဲ့ တစ်နှစ်ပတ်လုံး စိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ဖန်တီးပါ။
- မိမိတို့ အဆင်ပြေသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့ အဖွဲ့ဖွဲ့ဖို့ အားပေးပါ။
- ကိုယ်ပိုင်ငွေကြေးစီမံခန့်ခွဲမှု ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးရဲ့ ဟောပြောပွဲနဲ့ စတင်ပါ။
ဒီအဆင့်သုံးဆင့်နဲ့ပဲ ဝန်ထမ်းတွေ အမှန်တကယ် အရေးထားတယ်လို့ ပြောထားတဲ့ ကဏ္ဍတစ်ခုမှာ အသိပညာပေးခြင်းနဲ့ လက်တွေ့ကျင့်သုံးခြင်းကို ပေါင်းစပ်ပေးနိုင်ပြီး ကိုယ်ရေးအချက်အလက်တွေရဲ့ လျှို့ဝှက်မှုကိုလည်း ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါတယ်။
2. ၂။ ရေရှည်တည်တံ့သော အလုပ်သွားအလုပ်ပြန် စိန်ခေါ်မှု
ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ သဟဇာတဖြစ်တဲ့ အလုပ်သွားအလုပ်ပြန် ပုံစံတွေကို ဆုချီးမြှင့်ပေးခြင်းက ဒုတိယအကြီးမားဆုံး စိုးရိမ်မှုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပေးပါတယ်။ တစ်နှစ်တစ်ကြိမ်ပြုလုပ်တဲ့ လမ်းလျှောက်စိန်ခေါ်မှုကို စက်ဘီးစီးခြင်းပါ ထည့်သွင်းရေတွက်ပေးတဲ့ စဉ်ဆက်မပြတ်အစီအစဉ်အဖြစ် ပြောင်းလဲပါ။ ဥရောပနဲ့ အမေရိကန် မြို့အများအပြားမှာ ပိုမိုရေပန်းစားလာတဲ့ လျှပ်စစ်စက်ဘီးစီးခြင်းကိုလည်း ထည့်သွင်းပါ။
- အလုပ်သွားအလုပ်ပြန် အသုံးပြုတဲ့ စက်ဘီးတွေ ဒါမှမဟုတ် လျှပ်စစ်စက်ဘီးတွေအတွက် ကုန်ကျစရိတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်း ပြန်လည်ထောက်ပံ့ပေးဖို့ စဉ်းစားပါ။
- တစ်နှစ်ပတ်လုံး အသုံးပြုဖို့ အားပေးတဲ့အနေနဲ့ ကုမ္ပဏီတစ်ခုလုံး ပါဝင်တဲ့ စက်ဘီးစီးစိန်ခေါ်မှုတစ်ခု ပြုလုပ်ပါ။
- လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တွေနဲ့အတူ ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုငယ်တွေ ဖန်တီးခွင့်ပေးပါ။
ဒါက ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအတွက် ကောင်းမွန်သလို အလုပ်ရှင်အဖြစ် သင့်ကုမ္ပဏီရဲ့ ပုံရိပ်ကိုလည်း ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။ စက်တင်ဘာလ ကားမသုံးရေးစိန်ခေါ်မှုကိုလည်း ကြည့်ပါ။
3. ၃။ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် သတိကပ်ခြင်း စိန်ခေါ်မှုများ
စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ အရေးကြီးပြီး ဂရုတစိုက် ကိုင်တွယ်ဖို့လိုတဲ့ ကိစ္စပါ။ တိုက်ကြီးလေးတိုက်မှာ စိန်ခေါ်မှုပေါင်း ထောင်နဲ့ချီ ပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ အတွေ့အကြုံအရ ရိုးရှင်းပေမဲ့ ထိရောက်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုနဲ့ စတင်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ စမတ်နာရီအများအပြားက အိပ်စက်မှုကို အလိုအလျောက် မှတ်တမ်းတင်ပေးပါတယ်။ Sleep Foundation ၏ အဆိုအရ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ကျန်းမာရေးဟာ အပြန်အလှန် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အိပ်စက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေဟာ စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရဲ့ အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်နိုင်သလို အကျိုးဆက်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- သင့်လျော်တဲ့ စက်ပစ္စည်းရှိသူတွေ မိမိဆန္ဒအလျောက် ပါဝင်နိုင်တဲ့ အိပ်စက်ခြင်းစိန်ခေါ်မှုနဲ့ စတင်ပါ။
- အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ သတိကပ်ခြင်း၊ ယောဂနဲ့ အခြားစိန်ခေါ်မှုတွေကို ထပ်မံထည့်သွင်းပါ။
- လက်ရှိပြုလုပ်နေတဲ့ ကုမ္ပဏီပွဲတွေမှာ ကျန်းမာရေးခေါင်းစဉ်တွေနဲ့ ဟောပြောသူတွေကို ထည့်သွင်းပါ။
သင့်ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေးအစီအစဉ်မှာ အိပ်စက်ခြင်းကို ဘာကြောင့် အဓိကနေရာပေးသင့်သလဲဆိုတာ ထပ်မံဖတ်ရှုပါ။
ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများထဲက “ရုံး” ကို အဓိပ္ပာယ်သစ်ဖွင့်ခြင်း
ရုံးတက်နဲ့ အဝေးမှ ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်တဲ့ခေတ်မှာ ရုံးဆိုတာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နေရာတစ်ခုသက်သက် မဟုတ်တော့ပါဘူး။ ဝန်ထမ်းတွေ ဘယ်နေရာမှာပဲ အလုပ်လုပ်လုပ် တစ်နှစ်ပတ်လုံး နေ့စဉ် ပေးအပ်နေတဲ့ ပိုမိုကျယ်ပြန့်တဲ့ ဝန်ထမ်းအတွေ့အကြုံကို ဆိုလိုပါတယ်။ အိမ်မှာ၊ ရုံးမှာ၊ သွားလာနေစဉ်မှာပါ ပါဝင်နိုင်တဲ့ စိန်ခေါ်မှုတွေက အဲဒီအတွေ့အကြုံကို လက်တွေ့ခံစားရစေဖို့ ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ နောက်ထပ်အကြံဉာဏ်တွေအတွက် ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု အိုင်ဒီယာ ၁၀ ခုနဲ့ အဝေးမှ အလုပ်လုပ်တဲ့ ဝန်ထမ်းတွေကို ဘယ်လို စိတ်ပါဝင်စားချိတ်ဆက်စေမလဲကို ကြည့်ပါ။
အမေးများသော မေးခွန်းများ
1. ပေါင်းစပ်အလုပ်လုပ်တဲ့အဖွဲ့နဲ့ ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကို ဘယ်လို ပြုလုပ်မလဲ။
ဖုန်းတွေနဲ့ နာရီတွေက လှုပ်ရှားမှုမှတ်တမ်းတွေကို အလိုအလျောက် ချိတ်ဆက်ပေးတဲ့ အက်ပ်တစ်ခု အသုံးပြုပါ။ ဒါဆို အိမ်ကနေ၊ ရုံးကနေ ဒါမှမဟုတ် တခြားဘယ်နေရာကနေမဆို ပါဝင်နိုင်ပြီး အားလုံးအတူကြည့်နိုင်တဲ့ အဆင့်သတ်မှတ်ဇယားနဲ့ ချတ်ကနေတစ်ဆင့် အချင်းချင်း ချိတ်ဆက်နေနိုင်ပါတယ်။
2. ကြံ့ခိုင်ရေးအပြင် ဘယ်လိုစိန်ခေါ်မှုတွေက ထိရောက်သလဲ။
အိပ်စက်ခြင်း၊ သတိကပ်ခြင်း၊ ငွေစုဆောင်းခြင်းနဲ့ ရေရှည်တည်တံ့တဲ့ အလုပ်သွားအလုပ်ပြန် စိန်ခေါ်မှုတွေက ဝန်ထမ်းတွေ အလေးထားဆုံးအရာတွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပြီး အားကစား သိပ်မဝါသနာပါတဲ့သူတွေကိုပါ ပါဝင်စေပါတယ်။
သင့်ရုံးတွင်းကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုများကို အဆင့်မြှင့်ပါ
ခေတ်မီစိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ဝန်ထမ်းအတွေ့အကြုံကို ဘယ်လို မြှင့်တင်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာ စိတ်ဝင်စားပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ ကျန်းမာပျော်ရွှင်ရေး ကျွမ်းကျင်သူတွေနဲ့ သရုပ်ပြချိန်းဆိုမှု ရယူပါ။
