Juunikuu heaoluväljakutsed: 6 ideed tervisliku suve alustamiseks tööl
Juuni on üks parimaid kuid töökoha heaoluväljakutse alustamiseks. Päevad on pikad, energiat on palju ja enamik inimesi pole veel puhkusele läinud. Lühike väljakutse praegu kujundab harjumused, mis võivad meeskonda kanda läbi juuli ja augusti – kui rutiinid tavaliselt laiali lagunevad. Siin on kuus juunikuu väljakutse ideed, lihtne seadistusplaan ja nõuanded hoo hoidmiseks.
Sisukord
1. Miks juuni on hea kuu alustamiseks
- Pikad päevad ja hea ilm muudavad kõndimise, rattasõidu või õues treenimise enne või pärast tööd lihtsamaks.
- Suurem osa meeskonnast on veel kohal. Kolme- või neljanädalane väljakutse juunis jõuab lõppeda enne peamist puhkuseperioodi.
- Harjumused vajavad aega. Ühes tuntud uuringus kulus uute igapäevaste harjumuste automaatseks muutumiseks keskmiselt (mediaan) 66 päeva – juunis alustamine annab inimestele terve suve, et need kinnistuksid.
2. 6 juunikuu heaoluväljakutse ideed
2.1. 1. Sammuga suvesse
Kollektiivse eesmärgiga meeskondlik sammuväljakutse on kõige lihtsam viis alustada. Igaüks panustab, olenemata vormist. Vaadake sammuväljakutse äppi.
2.2. 2. Igapäevane vee joomise väljakutse
Kui temperatuur tõuseb, aitab lihtne harjumuste väljakutse, kus inimesed märgivad üles oma päevase vee koguse, muuta piisava joomise harjumuseks. Lugege lähemalt vedeliku tarbimisest ja töökoha heaolust.
2.3. 3. Ülemaailmse jooksupäeva avalöök
Ülemaailmne jooksupäev (Global Running Day) on juuni esimesel kolmapäeval – loomulik alguskuupäev algajasõbraliku eesmärgiga jooksuväljakutsele.
2.4. 4. Jooga- või venitusväljakutse
Liikuge 21. juunil toimuva rahvusvahelise joogapäeva suunas igapäevase venitus- või jooga väljakutsega – hea laua taga töötajatele ja neile, kellele jooksmine ei meeldi.
2.5. 5. Meeste tervise nädal
Paljudes riikides tähistatakse isadepäevale eelneval nädalal meeste tervise nädalat. Ühendage aktiivsusväljakutse meeldetuletusega broneerida regulaarne tervisekontroll – ideid leiate meie meeste tervise ja liikumise juhendist.
2.6. 6. Aktiivse tööle liikumise väljakutse
Kasutage ülemaailmset keskkonnapäeva (5. juuni), et julgustada tööle kõndima või rattaga sõitma. Siin sobivad hästi rattaväljakutse või distantsieesmärk.
3. Kuidas seadistada juunikuu väljakutse 5 sammuga
- Valige üks või kaks eesmärki. Üks aktiivsusväljakutse ja üks harjumuste väljakutse on täiesti piisav.
- Valige eesmärgi tüüp. Kollektiivsed eesmärgid loovad meeskonnavaimu, järjepidevuse eesmärgid kujundavad harjumusi ja kogusumma eesmärgid lisavad võistlust.
- Määrake kuupäevad. Kolm kuni neli nädalat, mis lõpevad enne peamisi puhkusenädalaid.
- Andke sellest teada. Selgitage, miks, kuidas liituda ja et osalemine on vabatahtlik. YuMuuvi teadaannete funktsioon aitab kõiki kursis hoida.
- Planeerige auhinnad ja kokkuvõte. Väikesed auhinnad ja lühike tähistamine lõpus panevad inimesi tahtma ka järgmisega liituda.
Eesmärkide seadmise kohta lugege SMART-eesmärke suvistele heaoluväljakutsetele; põhjaliku planeerimisjuhendi leiate artiklist kuidas suviseks heaoluväljakutseks valmistuda.
4. Muutke see kaasavaks
- Pakkuge nii aktiivsus- kui ka harjumuste väljakutseid, et igaühel oleks millega liituda.
- Kasutage meeskondi, et algajad ja kogenud sportlased panustaksid koos.
- Ka inimesed, kes ei saa samme lugeda, saavad osaleda – lugege, kuidas YuMuuv toetab puudega osalejaid.
5. Hoidke hoogu ka juulis ja augustis
Kui juuni on läbi, hoidke asjad kerged: kujundage suviseid väljakutseid, mis sobituvad puhkuste ümber, aidake inimestel tööl suvise stressiga toime tulla ja kasutage vaiksemaid nädalaid ette planeerimiseks – lugege heaolu planeerimisest madalhooajal. Terve aasta jaoks kasutage meie heaoluväljakutsete kalendrit.
6. Juuni heaolu kontrollnimekiri
- Üks aktiivsus- ja üks harjumuste väljakutse on valitud
- Kuupäevad on seatud nii, et väljakutse lõpeb enne puhkuste tippnädalaid
- Käivitamine on seotud juunikuu kuupäevaga (ülemaailmne jooksupäev, joogapäev, meeste tervise nädal)
- Kaasavad meeskonnad ja eesmärgitüübid
- Auhinnad ja väljakutse lõpu kokkuvõte on planeeritud
Kas olete valmis oma juunikuu väljakutset käivitama? Broneerige YuMuuvi demo.
