Sfidat e mirëqenies në qershor: 6 ide për një verë të shëndetshme në punë

Qershori është një nga muajt më të mirë për të nisur një sfidë mirëqenieje në vendin e punës. Ditët janë të gjata, energjia është e lartë dhe shumica ende nuk janë nisur për pushime. Një sfidë e shkurtër tani krijon zakone që mund ta ndihmojnë ekipin gjatë korrikut dhe gushtit – kur rutina zakonisht prishet. Ja gjashtë ide sfidash për qershorin, një plan i thjeshtë organizimi dhe këshilla për të ruajtur ritmin.

1. Pse qershori është muaj i mirë për të nisur

• Ditët e gjata dhe moti i mirë e bëjnë më të lehtë ecjen, çiklizmin ose ushtrimet në natyrë para ose pas punës.
• Shumica e ekipit është ende në punë. Një sfidë tre- ose katërjavore në qershor mund të përfundojë para periudhës kryesore të pushimeve.
• Zakonet kërkojnë kohë. Në një studim të njohur, zakoneve të reja të përditshme iu deshën mesatarisht 66 ditë për t’u bërë automatike – nisja në qershor u jep njerëzve gjithë verën për t’i përvetësuar.

2. 6 ide sfidash mirëqenieje për qershorin

1. Hyr në verë me hapa

Një sfidë hapash në ekip me një objektiv të përbashkët është mënyra më e lehtë për të nisur. Të gjithë kontribuojnë, pavarësisht nivelit të formës fizike. Shih aplikacionin për sfidat e hapave.

2. Sfida e përditshme e ujit

Me rritjen e temperaturave, një sfidë e thjeshtë zakonesh, ku pjesëmarrësit regjistrojnë sasinë e ujit që pinë çdo ditë, ndihmon që hidratimi të bëhet zakon. Lexo më shumë për hidratimin dhe mirëqenien në vendin e punës.

3. Nisje në Ditën Botërore të Vrapimit

Dita Botërore e Vrapimit bie të mërkurën e parë të qershorit – një datë ideale për të nisur një sfidë vrapimi me një objektiv të përshtatshëm për fillestarët.

4. Sfidë joge ose shtriqjeje

Përgatitu për Ditën Ndërkombëtare të Jogës më 21 qershor me një sfidë të përditshme shtriqjeje ose joge – e dobishme për ata që punojnë në tavolinë dhe ata që nuk e pëlqejnë vrapimin.

5. Java e Shëndetit të Burrave

Shumë vende e shënojnë Javën e Shëndetit të Burrave gjatë javës para Ditës së Babait. Kombino një sfidë aktiviteti fizik me një kujtesë për të rezervuar kontrollet rutinë shëndetësore – për ide, shih udhëzuesin tonë për shëndetin e burrave dhe lëvizjen.

6. Sfidë e udhëtimit aktiv për në punë

Shfrytëzo Ditën Botërore të Mjedisit (5 qershor) për të nxitur ecjen ose çiklizmin për në punë. Një sfidë çiklizmi ose një objektiv distance funksionon mirë këtu.

Pilt

3. Si të organizosh një sfidë qershori në 5 hapa

1. Zgjidh një ose dy objektiva. Një sfidë aktiviteti fizik dhe një sfidë zakonesh mjaftojnë.
2. Zgjidh llojin e objektivit. Objektivat e përbashkët forcojnë frymën e ekipit, objektivat e vazhdimësisë krijojnë zakone dhe objektivat për rezultate totale shtojnë konkurrencën.
3. Cakto datat. Tre deri në katër javë, me përfundim para javëve kryesore të pushimeve.
4. Njoftoje ekipin. Shpjego arsyen, si mund të bashkohen dhe se pjesëmarrja është vullnetare. Funksioni i njoftimeve në YuMuuv ndihmon që të gjithë të jenë të informuar.
5. Planifiko shpërblimet dhe një përmbledhje. Çmimet e vogla dhe një festë e shkurtër në fund i nxisin njerëzit të marrin pjesë edhe herën tjetër.

Për përcaktimin e objektivave, shih objektivat SMART për sfidat verore të mirëqenies; për një udhëzues të plotë planifikimi, shih si të përgatitësh një sfidë verore mirëqenieje.

4. Bëje gjithëpërfshirëse

• Ofro si sfida aktiviteti fizik, ashtu edhe sfida zakonesh, që secili të gjejë diçka ku të marrë pjesë.
• Organizo ekipe që fillestarët dhe sportistët me përvojë të kontribuojnë së bashku.
• Edhe ata që nuk mund t’i numërojnë hapat mund të marrin pjesë – shih si i mbështet YuMuuv pjesëmarrësit me aftësi të kufizuara.

Pilt

5. Ruaj ritmin në korrik dhe gusht

Kur të mbarojë qershori, mbaji gjërat të thjeshta: krijo sfida verore që përshtaten me pushimet, ndihmoji njerëzit të menaxhojnë stresin e verës në punë dhe shfrytëzo javët më të qeta për të planifikuar më tej – shih planifikimin e mirëqenies në periudhat më të qeta. Për të gjithë vitin, përdor kalendarin tonë të sfidave të mirëqenies.

6. Lista e kontrollit për mirëqenien në qershor

• Janë zgjedhur një sfidë aktiviteti fizik dhe një sfidë zakonesh
• Janë caktuar datat që sfida të përfundojë para javëve me më shumë pushime
• Nisja lidhet me një datë të qershorit (Dita Botërore e Vrapimit, Dita e Jogës, Java e Shëndetit të Burrave)
• Ekipe dhe lloje objektivash gjithëpërfshirëse
• Janë planifikuar shpërblimet dhe përmbledhja përfundimtare e sfidës

Gati për ta nisur sfidën tënde të qershorit? Rezervo një demonstrim të YuMuuv.