Wellness-Challenges im Juni: 6 Ideen für einen gesunden Sommerstart im Unternehmen
Der Juni ist einer der besten Monate, um eine Wellness-Challenge im Unternehmen zu starten. Die Tage sind lang, die Energie ist hoch und die meisten sind noch nicht im Urlaub. Eine kurze Challenge jetzt baut Gewohnheiten auf, die das Team durch Juli und August tragen können – wenn Routinen meist auseinanderfallen. Hier finden Sie sechs Ideen für Challenges im Juni, einen einfachen Plan zur Einrichtung und Tipps, wie Sie den Schwung halten.
Inhaltsverzeichnis
1. Warum der Juni ein guter Startmonat ist
- Lange Tage und gutes Wetter machen es leichter, vor oder nach der Arbeit draußen zu gehen, Rad zu fahren oder zu trainieren.
- Der Großteil des Teams ist noch da. Eine drei- oder vierwöchige Challenge im Juni kann vor der Hauptferienzeit enden.
- Gewohnheiten brauchen Zeit. In einer bekannten Studie dauerte es im Median 66 Tage, bis neue tägliche Gewohnheiten automatisch wurden – wer im Juni startet, hat den ganzen Sommer Zeit, sie zu festigen.
2. 6 Ideen für Wellness-Challenges im Juni
2.1. 1. Mit Schritten in den Sommer
Eine Team-Schritt-Challenge mit gemeinsamem Ziel ist der einfachste Einstieg. Alle tragen bei, unabhängig vom Fitnesslevel. Siehe die Schritt-Challenge-App.
2.2. 2. Tägliche Trink-Challenge
Wenn die Temperaturen steigen, hilft eine einfache Gewohnheits-Challenge, bei der die Teilnehmenden ihre tägliche Trinkmenge erfassen, das Trinken zur Gewohnheit zu machen. Lesen Sie mehr über Flüssigkeitszufuhr und betriebliche Gesundheitsförderung.
2.3. 3. Auftakt zum Global Running Day
Der Global Running Day fällt auf den ersten Mittwoch im Juni – ein naheliegender Starttermin für eine Lauf-Challenge mit einsteigerfreundlichem Ziel.
2.4. 4. Yoga- oder Dehn-Challenge
Bereiten Sie sich mit einer täglichen Dehn- oder Yoga-Challenge auf den Internationalen Tag des Yoga am 21. Juni vor – gut für Menschen mit Schreibtischjob und alle, die nicht gern laufen.
2.5. 5. Men’s Health Week
Viele Länder begehen die Men’s Health Week Mitte Juni (in den USA und Großbritannien in der Woche vor dem Vatertag). Kombinieren Sie eine Bewegungs-Challenge mit der Erinnerung, Vorsorgeuntersuchungen zu buchen – Ideen finden Sie in unserem Leitfaden zu Männergesundheit und Bewegung.
2.6. 6. Challenge für den aktiven Arbeitsweg
Nutzen Sie den Weltumwelttag (5. Juni), um zum Gehen oder Radfahren zur Arbeit zu motivieren. Eine Rad-Challenge oder ein Distanzziel eignet sich hier gut.
3. So richten Sie eine Juni-Challenge in 5 Schritten ein
- Wählen Sie ein oder zwei Ziele. Eine Bewegungs-Challenge plus eine Gewohnheits-Challenge reichen völlig.
- Wählen Sie den Zieltyp. Gemeinsame Ziele stärken den Teamgeist, Beständigkeitsziele bauen Gewohnheiten auf und Gesamtziele sorgen für Wettbewerb.
- Legen Sie die Termine fest. Drei bis vier Wochen, mit Ende vor den Hauptferienwochen.
- Kündigen Sie die Challenge an. Erklären Sie das Warum, wie man teilnimmt und dass die Teilnahme freiwillig ist. Die Ankündigungsfunktion von YuMuuv hilft, alle auf dem Laufenden zu halten.
- Planen Sie Prämien und einen Rückblick. Kleine Preise und eine kurze Feier am Ende machen Lust auf die nächste Challenge.
Zur Zielsetzung siehe SMART-Ziele für Wellness-Challenges im Sommer; eine vollständige Anleitung zur Planung lesen Sie im Beitrag, wie Sie eine Wellness-Challenge für den Sommer vorbereiten.
4. Inklusiv gestalten
- Bieten Sie sowohl Bewegungs- als auch Gewohnheits-Challenges an, damit für alle etwas dabei ist.
- Nutzen Sie Teams, damit Einsteiger und erfahrene Sportler gemeinsam beitragen.
- Auch wer keine Schritte zählen kann, kann mitmachen – lesen Sie, wie YuMuuv Teilnehmende mit Behinderungen unterstützt.
5. Den Schwung in Juli und August mitnehmen
Ist der Juni vorbei, halten Sie es locker: Gestalten Sie Sommer-Challenges, die sich mit den Urlauben vereinbaren lassen, helfen Sie den Mitarbeitenden, Stress im Sommer bei der Arbeit zu bewältigen, und nutzen Sie die ruhigeren Wochen zur Planung – siehe Wellness-Planung in der Nebensaison. Für das ganze Jahr nutzen Sie unseren Wellness-Challenge-Kalender.
6. Wellness-Checkliste für den Juni
- Eine Bewegungs- und eine Gewohnheits-Challenge ausgewählt
- Termine so gelegt, dass sie vor den Hauptferienwochen enden
- Start an einen Juni-Termin geknüpft (Global Running Day, Yoga-Tag, Men’s Health Week)
- Inklusive Teams und Zieltypen
- Prämien und Rückblick zum Abschluss der Challenge geplant
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