אתגרי בריאות ורווחה ליוני: 6 רעיונות לפתיחת קיץ בריא בעבודה
יוני הוא אחד החודשים הטובים ביותר להתחיל אתגר בריאות ורווחה במקום העבודה. הימים ארוכים, האנרגיה בשיאה ורוב האנשים עדיין לא יצאו לחופשה. אתגר קצר עכשיו בונה הרגלים שיכולים ללוות את הצוות לאורך יולי ואוגוסט – כשהשגרה בדרך כלל משתבשת. הנה שישה רעיונות לאתגרים ביוני, תוכנית הקמה פשוטה וטיפים לשמירה על המומנטום.
Table of Contents
1. למה כדאי להתחיל ביוני
- ימים ארוכים ומזג אוויר נעים מקלים על הליכה, רכיבה על אופניים או פעילות גופנית בחוץ לפני העבודה או אחריה.
- רוב הצוות עדיין כאן. אתגר של שלושה או ארבעה שבועות ביוני יכול להסתיים לפני תקופת החופשות העיקרית.
- הרגלים דורשים זמן. במחקר מוכר נמצא שהזמן החציוני שנדרש להרגלים יומיומיים חדשים להפוך לאוטומטיים היה 66 ימים – התחלה ביוני נותנת לכולם את כל הקיץ כדי להטמיע אותם.
2. 6 רעיונות לאתגרי בריאות ורווחה ביוני
1. צועדים אל הקיץ
אתגר צעדים צוותי עם יעד משותף הוא הדרך הקלה ביותר להתחיל. כולם תורמים, בכל רמת כושר. הכירו את האפליקציה לאתגרי צעדים.
2. אתגר שתיית מים יומי
כשהטמפרטורות עולות, אתגר הרגלים פשוט שבו המשתתפים מתעדים את צריכת המים היומית שלהם עוזר להפוך שתייה מספקת להרגל. קראו עוד על שתיית מים ובריאות ורווחה במקום העבודה.
3. מזניקים ביום הריצה העולמי
יום הריצה העולמי חל ביום רביעי הראשון של יוני – מועד מתבקש להשקת אתגר ריצה עם יעד שמתאים גם למתחילים.
4. אתגר יוגה או מתיחות
התכוננו ליום היוגה הבינלאומי ב-21 ביוני עם אתגר מתיחות יומי או אתגר יוגה – אפשרות טובה למי שעובדים בישיבה ולמי שלא נהנים מריצה.
5. שבוע בריאות הגבר
מדינות רבות מציינות את שבוע בריאות הגבר בשבוע שלפני יום האב. שלבו אתגר פעילות עם תזכורת לקבוע בדיקות בריאות שגרתיות – לרעיונות, עיינו במדריך שלנו לבריאות הגבר ולתנועה.
6. אתגר הגעה פעילה לעבודה
נצלו את יום הסביבה העולמי (5 ביוני) כדי לעודד הליכה או רכיבה על אופניים לעבודה. אתגר רכיבה על אופניים או יעד מרחק מתאימים כאן במיוחד.
3. איך להקים אתגר ליוני ב-5 צעדים
- בחרו יעד אחד או שניים. אתגר פעילות אחד לצד אתגר הרגלים אחד בהחלט מספיקים.
- בחרו את סוג היעד. יעדים משותפים מחזקים את רוח הצוות, יעדי התמדה בונים הרגלים ויעדים מצטברים מוסיפים תחרות.
- קבעו תאריכים. שלושה עד ארבעה שבועות, עם סיום לפני שבועות החופשה העיקריים.
- הכריזו על האתגר. הסבירו למה מקיימים אותו, איך מצטרפים ושההשתתפות היא מרצון. תכונת ההודעות של YuMuuv עוזרת לעדכן את כולם.
- תכננו פרסים וסיכום. פרסים קטנים וחגיגה קצרה בסיום יגרמו למשתתפים לרצות להצטרף גם לאתגר הבא.
להגדרת יעדים, עיינו ביעדי SMART לאתגרי בריאות ורווחה בקיץ; למדריך תכנון מלא, ראו איך להכין אתגר בריאות ורווחה לקיץ.
4. אפשרו לכולם להשתתף
- הציעו גם אתגרי פעילות וגם אתגרי הרגלים, כדי שכל אחד יוכל למצוא אתגר שמתאים לו.
- חלקו לצוותים כדי שמתחילים וספורטאים מנוסים יוכלו לתרום יחד.
- גם מי שלא יכולים לספור צעדים יכולים להשתתף – ראו איך YuMuuv תומכת במשתתפים עם מוגבלויות.
5. שמרו על המומנטום גם ביולי ובאוגוסט
אחרי יוני, שמרו על אווירה קלילה: תכננו אתגרי קיץ שמשתלבים עם החופשות, עזרו לעובדים להתמודד עם לחץ בעבודה בקיץ ונצלו את השבועות השקטים יותר לתכנון קדימה – ראו תכנון בריאות ורווחה בתקופות שקטות. לתכנון שנתי, השתמשו בלוח השנה שלנו לאתגרי בריאות ורווחה.
6. רשימת הכנה לאתגרי יוני
- נבחרו אתגר פעילות אחד ואתגר הרגלים אחד
- נקבעו תאריכים כך שהאתגר יסתיים לפני שיא עונת החופשות
- ההשקה נקשרה למועד ביוני (יום הריצה העולמי, יום היוגה, שבוע בריאות הגבר)
- נבחרו צוותים וסוגי יעדים שמאפשרים לכולם להשתתף
- תוכננו פרסים וסיכום לסיום האתגר
מוכנים להשיק את אתגר יוני שלכם? קבעו הדגמה של YuMuuv.
