Haziran sağlıklı yaşam meydan okumaları: İş yerinde sağlıklı bir yaza başlamak için 6 fikir

Haziran, iş yerinde sağlıklı yaşam meydan okuması başlatmak için en iyi aylardan biri. Günler uzun, enerji yüksek ve çoğu kişi henüz tatile çıkmamış oluyor. Şimdi düzenleyeceğin kısa bir meydan okuma, rutinlerin genellikle bozulduğu temmuz ve ağustos aylarında da ekibine destek olacak alışkanlıklar kazandırır. İşte haziran ayı için altı meydan okuma fikri, basit bir kurulum planı ve motivasyonu korumaya yönelik ipuçları.

1. Başlamak için neden haziran?

Uzun günler ve güzel hava, iş öncesinde veya sonrasında açık havada yürümeyi, bisiklete binmeyi ya da egzersiz yapmayı kolaylaştırır.
Ekibin çoğu henüz tatile çıkmamıştır. Haziranda üç veya dört haftalık bir meydan okuma, yoğun tatil dönemi başlamadan tamamlanabilir.
Alışkanlıklar zaman ister. Çok bilinen bir araştırmada, yeni günlük alışkanlıkların otomatikleşmesi için geçen medyan süre 66 gündü – haziranda başlamak, bu alışkanlıkları kalıcı hâle getirmek için herkese bütün bir yaz kazandırır.

2. Haziran için 6 sağlıklı yaşam fikri

1. Yaza adım at

Ortak hedefli bir takım adım meydan okuması, başlamak için en kolay yol. Kondisyon düzeyi ne olursa olsun herkes katkıda bulunur. Adım meydan okuması uygulamasını incele.

2. Günlük su içme meydan okuması

Sıcaklıklar yükselirken, katılımcıların günlük su tüketimlerini kaydettiği basit bir alışkanlık meydan okuması, yeterli su içmeyi alışkanlığa dönüştürmeye yardımcı olur. Su tüketimi ve iş yerinde sağlıklı yaşam hakkında daha fazla bilgi edin.

3. Dünya Koşu Günü ile başlangıç

Dünya Koşu Günü, haziranın ilk çarşamba günü kutlanır. Yeni başlayanlara uygun bir hedefle koşu meydan okuması başlatmak için ideal bir tarih.

4. Yoga veya esneme meydan okuması

Günlük esneme hareketleri veya bir yoga meydan okumasıyla 21 Haziran Uluslararası Yoga Günü'ne hazırlan. Masa başında çalışanlar ve koşmayı sevmeyenler için harika bir seçenek.

5. Erkek Sağlığı Haftası

Birçok ülkede, Babalar Günü'ne uzanan hafta Erkek Sağlığı Haftası olarak kutlanır. Bir aktivite meydan okumasını, rutin sağlık kontrolleri için randevu alma hatırlatmasıyla birleştir. Fikir almak için erkek sağlığı ve hareket rehberimize göz at.

6. İşe aktif ulaşım meydan okuması

Dünya Çevre Günü'nü (5 Haziran), işe yürüyerek veya bisikletle gitmeyi teşvik etmek için değerlendir. Bir bisiklet meydan okuması veya mesafe hedefi bunun için iyi bir seçenek.

3. 5 adımda haziran meydan okuması

Bir veya iki hedef seç. Bir aktivite ve bir alışkanlık meydan okuması yeterli.
Hedef türünü belirle. Ortak hedefler takım ruhunu güçlendirir, süreklilik hedefleri alışkanlık kazandırır, toplam hedefler ise rekabet katar.
Tarihleri belirle. Yoğun tatil haftalarından önce bitecek şekilde üç ila dört hafta planla.
Duyurusunu yap. Neden düzenlendiğini, nasıl katılınacağını ve katılımın gönüllü olduğunu açıkla. YuMuuv'un duyurular özelliği, herkesin gelişmelerden haberdar olmasını sağlar.
Ödülleri ve sonuç paylaşımını planla. Küçük ödüller ve kapanışta kısa bir kutlama, katılımcıların bir sonrakine de katılmak istemesini sağlar.

Hedef belirlemek için yaz sağlıklı yaşam meydan okumaları için SMART hedeflerine; ayrıntılı bir planlama rehberi için yaz sağlıklı yaşam meydan okuması nasıl hazırlanır yazımıza göz at.

4. Herkesi dahil et

Herkesin katılabileceği bir seçenek olması için hem aktivite hem de alışkanlık meydan okumaları sun.
Yeni başlayanların ve deneyimli sporcuların birlikte katkıda bulunabilmesi için takımlar oluştur.
Adımlarını sayamayanlar da katılabilir. YuMuuv'un engelli katılımcıları nasıl desteklediğine göz at.

5. Temmuz ve ağustosta da devam et

Haziran bittikten sonra tempoyu hafif tut: Tatil planlarına uyum sağlayan yaz meydan okumaları tasarla, katılımcıların yazın iş stresini yönetmelerine yardımcı ol ve sakin haftaları ilerisi için plan yaparak değerlendir. Sakin dönemde sağlıklı yaşam planlaması yazımıza göz at. Tüm yıl için sağlıklı yaşam meydan okuması takvimimizi kullan.

6. Haziran sağlıklı yaşam kontrol listesi

Bir aktivite ve bir alışkanlık meydan okuması seçildi
Tarihler, yoğun tatil haftalarından önce bitecek şekilde belirlendi
Başlangıç, hazirandaki bir özel günle ilişkilendirildi (Dünya Koşu Günü, Yoga Günü, Erkek Sağlığı Haftası)
Kapsayıcı takımlar ve hedef türleri belirlendi
Ödüller ve meydan okuma sonunda sonuç paylaşımı planlandı

Haziran meydan okumana başlamaya hazır mısın? YuMuuv demosu için randevu al.

Yazın İyi Yaşam