Pasukan memulakan cabaran kesejahteraan Jun di luar

Cabaran Kesejahteraan Jun: 6 Idea untuk Memulakan Musim Panas yang Sihat di Tempat Kerja

Jun ialah antara bulan terbaik untuk memulakan cabaran kesejahteraan di tempat kerja. Waktu siang panjang, semangat tinggi dan kebanyakan orang belum bercuti lagi. Cabaran singkat pada waktu ini membina tabiat yang boleh diteruskan oleh pasukan sepanjang Julai dan Ogos – ketika rutin biasanya mula terganggu. Berikut ialah enam idea cabaran Jun, pelan persediaan ringkas dan tip untuk mengekalkan momentum.

Table of Contents

1. Mengapa Jun Sesuai untuk Bermula

  • Waktu siang yang panjang dan cuaca yang baik memudahkan aktiviti berjalan kaki, berbasikal atau bersenam di luar sebelum atau selepas kerja.
  • Kebanyakan ahli pasukan masih belum bercuti. Cabaran selama tiga atau empat minggu pada bulan Jun boleh tamat sebelum musim cuti utama.
  • Tabiat memerlukan masa. Dalam satu kajian terkenal, tabiat harian baharu mengambil masa median 66 hari untuk menjadi automatik – bermula pada bulan Jun memberi peserta sepanjang musim panas untuk menjadikannya tabiat yang berkekalan.

2. 6 Idea Cabaran Kesejahteraan Jun

1. Melangkah ke musim panas

Cabaran langkah berpasukan dengan sasaran bersama ialah cara paling mudah untuk bermula. Semua orang boleh menyumbang, tanpa mengira tahap kecergasan. Lihat aplikasi cabaran langkah.

2. Cabaran minum air harian

Apabila suhu meningkat, cabaran tabiat ringkas yang membolehkan peserta merekod pengambilan air harian membantu membiasakan diri minum air secukupnya. Baca lebih lanjut tentang hidrasi dan kesejahteraan di tempat kerja.

3. Bermula pada Hari Larian Sedunia

Hari Larian Sedunia jatuh pada hari Rabu pertama bulan Jun – tarikh yang sesuai untuk melancarkan cabaran larian dengan sasaran yang mesra pemula.

4. Cabaran yoga atau regangan

Bersedia menyambut Hari Yoga Antarabangsa pada 21 Jun dengan regangan harian atau cabaran yoga – sesuai untuk pekerja yang banyak duduk di meja dan mereka yang kurang gemar berlari.

5. Minggu Kesihatan Lelaki

Banyak negara menyambut Minggu Kesihatan Lelaki pada minggu menjelang Hari Bapa. Gabungkan cabaran aktiviti dengan peringatan untuk membuat janji temu pemeriksaan kesihatan rutin – lihat panduan kesihatan lelaki dan aktiviti fizikal kami untuk mendapatkan idea.

6. Cabaran perjalanan aktif ke tempat kerja

Manfaatkan Hari Alam Sekitar Sedunia (5 Jun) untuk menggalakkan berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja. Cabaran berbasikal atau sasaran jarak sangat sesuai untuk tujuan ini.

starting early

3. 5 Langkah Menyediakan Cabaran Jun

  1. Pilih satu atau dua sasaran. Satu cabaran aktiviti dan satu cabaran tabiat sudah memadai.
  2. Pilih jenis sasaran. Sasaran bersama membina semangat berpasukan, sasaran konsistensi membina tabiat, manakala sasaran jumlah keseluruhan menambah unsur persaingan.
  3. Tetapkan tarikh. Tiga hingga empat minggu, dan tamat sebelum minggu cuti utama.
  4. Umumkan cabaran. Terangkan tujuannya, cara menyertai dan bahawa penyertaan adalah secara sukarela. Ciri pengumuman YuMuuv membantu semua orang mendapatkan maklumat terkini.
  5. Rancang ganjaran dan sorotan akhir. Hadiah kecil dan sambutan ringkas pada penghujung cabaran membuatkan peserta ingin menyertai cabaran seterusnya.

Untuk menetapkan sasaran, lihat sasaran SMART untuk cabaran kesejahteraan musim panas; untuk panduan perancangan lengkap, lihat cara menyediakan cabaran kesejahteraan musim panas.

4. Pastikan Semua Boleh Menyertai

  • Tawarkan cabaran aktiviti dan tabiat supaya semua orang ada pilihan untuk disertai.
  • Gunakan pasukan supaya pemula dan atlet berpengalaman dapat menyumbang bersama.
  • Mereka yang tidak dapat mengira langkah masih boleh menyertai – lihat cara YuMuuv menyokong peserta kurang upaya.
running

5. Kekalkan Momentum hingga Julai dan Ogos

Selepas Jun berakhir, teruskan dengan aktiviti santai: reka cabaran musim panas yang sesuai dengan jadual cuti, bantu peserta mengurus tekanan musim panas di tempat kerja dan gunakan minggu yang lebih tenang untuk merancang lebih awal – lihat perancangan kesejahteraan pada musim kurang sibuk. Untuk sepanjang tahun, gunakan kalendar cabaran kesejahteraan kami.

6. Senarai Semak Kesejahteraan Jun

  • Satu cabaran aktiviti dan satu cabaran tabiat dipilih
  • Tarikh ditetapkan supaya tamat sebelum minggu cuti puncak
  • Pelancaran dikaitkan dengan tarikh pada bulan Jun (Hari Larian Sedunia, Hari Yoga, Minggu Kesihatan Lelaki)
  • Pasukan dan jenis sasaran yang inklusif
  • Ganjaran dan sorotan akhir cabaran dirancang

Sedia untuk melancarkan cabaran Jun anda? Tempah demo YuMuuv.