Junijski izzivi dobrega počutja: 6 idej za zdravo poletje na delovnem mestu
Junij je eden najboljših mesecev za začetek izziva dobrega počutja na delovnem mestu. Dnevi so dolgi, energije je veliko, večina ljudi pa še ni na dopustu. Kratek izziv zdaj zgradi navade, ki ekipo lahko ponesejo skozi julij in avgust – ko rutine običajno razpadejo. Tukaj je šest idej za junijske izzive, preprost načrt priprave in nasveti za ohranjanje zagona.
Table of Contents
1. Zakaj je junij dober mesec za začetek
- Dolgi dnevi in lepo vreme olajšajo hojo, kolesarjenje ali vadbo na prostem pred delom ali po njem.
- Večina ekipe je še tu. Tri- ali štiritedenski junijski izziv se lahko konča pred glavnim obdobjem dopustov.
- Navade potrebujejo čas. V znani raziskavi je za to, da so nove vsakodnevne navade postale samodejne, v mediani trajalo 66 dni – začetek junija ljudem da celo poletje, da se navade utrdijo.
2. 6 idej za junijske izzive dobrega počutja
2.1. 1. Korak v poletje
Ekipni izziv korakov s skupnim ciljem je najlažji začetek. Prispeva vsakdo, ne glede na telesno pripravljenost. Oglejte si aplikacijo za izzive korakov.
2.2. 2. Izziv vsakodnevnega pitja vode
Ko se temperature dvignejo, preprost izziv navad, v katerem ljudje beležijo dnevno popito vodo, pomaga, da pitje vode postane navada. Preberite več o pitju vode in dobrem počutju na delovnem mestu.
2.3. 3. Začetek ob svetovnem dnevu teka
Svetovni dan teka (Global Running Day) je prvo sredo v juniju – naraven datum za začetek tekaškega izziva s ciljem, primernim za tiste, ki šele začenjajo.
2.4. 4. Izziv joge ali raztezanja
Z vsakodnevnim izzivom raztezanja ali joge se pripravite na mednarodni dan joge 21. junija – odlično za delo za pisalno mizo in za tiste, ki ne marajo teka.
2.5. 5. Teden moškega zdravja
Številne države teden moškega zdravja (Men's Health Week) obeležijo v tednu pred dnevom očetov, ki je tam junija. Izziv dejavnosti povežite z opomnikom za rutinske zdravstvene preglede – ideje najdete v našem vodniku o moškem zdravju in gibanju.
2.6. 6. Izziv dejavne poti na delo
Svetovni dan okolja (5. junij) izkoristite za spodbujanje hoje ali kolesarjenja na delo. Tu se dobro obnese kolesarski izziv ali cilj razdalje.
3. Kako pripraviti junijski izziv v 5 korakih
- Izberite enega ali dva cilja. En izziv dejavnosti in en izziv navad sta povsem dovolj.
- Izberite vrsto cilja. Skupni cilji gradijo ekipni duh, cilji doslednosti gradijo navade, skupni seštevki pa dodajo tekmovalnost.
- Določite datume. Tri do štiri tedne, s koncem pred glavnimi tedni dopustov.
- Napovejte izziv. Pojasnite, zakaj, kako se pridružiti in da je sodelovanje prostovoljno. Funkcija obvestil v YuMuuv pomaga, da so vsi obveščeni.
- Načrtujte nagrade in povzetek. Majhne nagrade in kratko praznovanje ob koncu ljudi spodbudijo, da se pridružijo tudi naslednjemu izzivu.
Za postavljanje ciljev preberite cilji SMART za poletne izzive dobrega počutja; za celoten vodnik po načrtovanju pa kako pripraviti poletni izziv dobrega počutja.
4. Poskrbite za vključenost
- Ponudite izzive dejavnosti in navad, da vsakdo najde nekaj zase.
- Uporabite ekipe, da tisti, ki šele začenjajo, in tisti z več izkušnjami prispevajo skupaj.
- Sodelujejo lahko tudi ljudje, ki ne morejo šteti korakov – oglejte si, kako YuMuuv podpira udeležence z invalidnostmi.
5. Ohranite zagon v juliju in avgustu
Ko je junij mimo, naj bo vse sproščeno: zasnujte poletne izzive, ki se prilagodijo dopustom, pomagajte ljudem obvladovati poletni stres na delovnem mestu in mirnejše tedne izkoristite za načrtovanje – preberite o načrtovanju dobrega počutja v mirni sezoni. Za celo leto uporabite naš koledar izzivov dobrega počutja.
6. Kontrolni seznam za junijsko dobro počutje
- Izbrana en izziv dejavnosti in en izziv navad
- Datumi določeni tako, da se izziv konča pred glavnimi tedni dopustov
- Začetek vezan na junijski datum (svetovni dan teka, dan joge, teden moškega zdravja)
- Vključujoče ekipe in vrste ciljev
- Načrtovane nagrade in povzetek ob koncu izziva
Želite začeti svoj junijski izziv? Rezervirajte predstavitev YuMuuv.
