Wellness-udfordringer i juni: 6 idéer til en sund sommer på arbejdet
Juni er en af de bedste måneder til at starte en wellness-udfordring på arbejdspladsen. Dagene er lange, energien er høj, og de fleste er endnu ikke taget på ferie. En kort udfordring nu skaber vaner, der kan bære teamet gennem juli og august – hvor rutinerne som regel falder fra hinanden. Her er seks idéer til udfordringer i juni, en enkel plan for opsætningen og tips til at holde momentum.
Table of Contents
1. Derfor er juni en god måned at starte i
- Lange dage og godt vejr gør det nemmere at gå, cykle eller træne udendørs før eller efter arbejde.
- Det meste af teamet er stadig her. En udfordring på tre eller fire uger i juni kan afsluttes før den store ferieperiode.
- Vaner tager tid. I et velkendt studie tog det i gennemsnit (median) 66 dage, før nye daglige vaner blev automatiske – starter du i juni, får folk hele sommeren til at få dem til at sidde fast.
2. 6 idéer til wellness-udfordringer i juni
1. Gå ind i sommeren
En skridtudfordring for teamet med et fælles mål er den nemmeste måde at starte på. Alle bidrager, uanset konditionsniveau. Se appen til skridtudfordringer.
2. Daglig vandudfordring
Når temperaturen stiger, hjælper en enkel vaneudfordring, hvor folk registrerer deres daglige vandindtag, med at gøre det at drikke nok til en vane. Læs mere om væskeindtag og trivsel på arbejdspladsen.
3. Kickoff på Global Running Day
Global Running Day falder den første onsdag i juni – en naturlig startdato for en løbeudfordring med et begyndervenligt mål.
4. Yoga- eller udstrækningsudfordring
Byg op mod Den Internationale Yogadag den 21. juni med en daglig udstræknings- eller yogaudfordring – godt for folk med skrivebordsjob og for dem, der ikke bryder sig om at løbe.
5. Men's Health Week
Mange lande markerer Men's Health Week i ugen op til fars dag (i fx USA og Storbritannien midt i juni). Kombinér en aktivitetsudfordring med en påmindelse om at booke rutinemæssige helbredstjek – se vores guide til mænds sundhed og bevægelse for idéer.
6. Udfordring om aktiv transport til arbejde
Brug Verdensmiljødagen (5. juni) til at opfordre til at gå eller cykle på arbejde. En cykeludfordring eller et distancemål fungerer godt her.
3. Sådan opsætter du en juniudfordring i 5 trin
- Vælg et eller to mål. Én aktivitetsudfordring plus én vaneudfordring er rigeligt.
- Vælg måltype. Fælles mål styrker teamånden, mål for stabilitet skaber vaner, og samlede mål tilføjer konkurrence.
- Fastlæg datoerne. Tre til fire uger, der slutter før de store ferieuger.
- Annoncér den. Forklar hvorfor, hvordan man tilmelder sig, og at deltagelse er frivillig. YuMuuvs funktion til meddelelser hjælper med at holde alle opdaterede.
- Planlæg præmier og en opsamling. Små præmier og en kort fejring til sidst får folk til at ville være med næste gang.
Om målsætning, se SMART-mål for wellness-udfordringer om sommeren; en komplet gennemgang af planlægningen finder du i hvordan du forbereder en wellness-udfordring om sommeren.
4. Gør det inkluderende
- Tilbyd både aktivitets- og vaneudfordringer, så alle har noget at være med i.
- Brug hold, så begyndere og erfarne atleter bidrager sammen.
- Folk, der ikke kan tælle skridt, kan stadig deltage – se hvordan YuMuuv understøtter deltagere med handicap.
5. Hold momentum gennem juli og august
Når juni er slut, så hold det let: Design sommerudfordringer, der passer ind omkring ferierne, hjælp folk med at håndtere sommerstress på arbejdet, og brug de roligere uger til at planlægge fremad – se wellness-planlægning i lavsæsonen. For hele året kan du bruge vores kalender for wellness-udfordringer.
6. Tjekliste til wellness i juni
- Én aktivitets- og én vaneudfordring valgt
- Datoer fastlagt, så udfordringen slutter før de travleste ferieuger
- Lancering koblet til en dato i juni (Global Running Day, Yogadagen, Men's Health Week)
- Inkluderende hold og måltyper
- Præmier og opsamling efter udfordringen planlagt
Klar til at lancere din juniudfordring? Book en YuMuuv-demo.
