Desafíos de bienestar en junio: 6 ideas para empezar un verano saludable en el trabajo
Junio es uno de los mejores meses para empezar un desafío de bienestar en el trabajo. Los días son largos, hay mucha energía y la mayoría de la gente aún no se ha ido de vacaciones. Un desafío corto ahora crea hábitos que pueden acompañar al equipo durante julio y agosto – cuando las rutinas suelen desmoronarse. Aquí tienes seis ideas de desafíos para junio, un plan sencillo para configurarlos y consejos para mantener el impulso.
Índice
1. Por qué junio es un buen mes para empezar
- Los días largos y el buen tiempo facilitan caminar, montar en bicicleta o hacer ejercicio al aire libre antes o después del trabajo.
- La mayor parte del equipo sigue aquí. Un desafío de tres o cuatro semanas en junio puede terminar antes del periodo principal de vacaciones.
- Los hábitos necesitan tiempo. En un conocido estudio, los nuevos hábitos diarios tardaron una mediana de 66 días en volverse automáticos – empezar en junio da a la gente todo el verano para consolidarlos.
2. 6 ideas de desafíos de bienestar para junio
2.1. 1. Entra en el verano paso a paso
Un desafío de pasos por equipos con una meta colectiva es la forma más fácil de empezar. Todos contribuyen, sea cual sea su nivel de forma física. Consulta la aplicación de desafíos de pasos.
2.2. 2. Desafío diario de hidratación
Cuando suben las temperaturas, un sencillo desafío de hábitos en el que cada persona registra el agua que bebe al día ayuda a convertir la hidratación en un hábito. Lee más sobre la hidratación y el bienestar laboral.
2.3. 3. Arranque en el Día Mundial de la Carrera
El Día Mundial de la Carrera (Global Running Day) se celebra el primer miércoles de junio – una fecha ideal para lanzar un desafío de carrera con una meta apta para principiantes.
2.4. 4. Desafío de yoga o estiramientos
Prepárate para el Día Internacional del Yoga, el 21 de junio, con un desafío diario de estiramientos o un desafío de yoga – ideal para quienes trabajan sentados y para quienes no disfrutan corriendo.
2.5. 5. Semana de la Salud Masculina
Muchos países celebran la Semana de la Salud Masculina (Men’s Health Week) la semana previa al Día del Padre. Combina un desafío de actividad con un recordatorio para pedir chequeos médicos rutinarios – consulta nuestra guía de salud masculina y movimiento para obtener ideas.
2.6. 6. Desafío de desplazamiento activo
Aprovecha el Día Mundial del Medio Ambiente (5 de junio) para animar a ir al trabajo caminando o en bicicleta. Un desafío de ciclismo o una meta de distancia funciona bien aquí.
3. Cómo configurar un desafío de junio en 5 pasos
- Elige uno o dos objetivos. Un desafío de actividad más un desafío de hábitos son más que suficientes.
- Elige el tipo de meta. Las metas colectivas fortalecen el espíritu de equipo, las de constancia crean hábitos y las de total añaden competición.
- Fija las fechas. De tres a cuatro semanas, terminando antes de las semanas principales de vacaciones.
- Anúncialo. Explica el porqué, cómo unirse y que la participación es voluntaria. La función de anuncios de YuMuuv ayuda a mantener a todos informados.
- Planifica recompensas y un resumen. Pequeños premios y una breve celebración al final hacen que la gente quiera unirse al siguiente.
Para fijar objetivos, consulta los objetivos SMART para desafíos de bienestar de verano; para una guía completa de planificación, consulta cómo preparar un desafío de bienestar de verano.
4. Hazlo inclusivo
- Ofrece desafíos de actividad y de hábitos para que todos tengan algo en lo que participar.
- Usa equipos para que principiantes y deportistas experimentados contribuyan juntos.
- Quienes no pueden contar pasos también pueden participar – descubre cómo apoya YuMuuv a los participantes con discapacidad.
5. Mantén el impulso en julio y agosto
Cuando termine junio, mantén un ritmo ligero: diseña desafíos de verano que se adapten a las vacaciones, ayuda a la gente a gestionar el estrés del verano en el trabajo y aprovecha las semanas más tranquilas para planificar – consulta la planificación del bienestar en temporada baja. Para todo el año, usa nuestro calendario de desafíos de bienestar.
6. Lista de comprobación de bienestar para junio
- Un desafío de actividad y uno de hábitos elegidos
- Fechas fijadas para terminar antes del pico de vacaciones
- Lanzamiento vinculado a una fecha de junio (Día Mundial de la Carrera, Día del Yoga, Semana de la Salud Masculina)
- Equipos y tipos de meta inclusivos
- Recompensas y resumen de fin de desafío planificados
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