Provocări de wellbeing în iunie: 6 idei pentru un început de vară sănătos la serviciu

Iunie este una dintre cele mai bune luni pentru a începe o provocare de wellbeing la serviciu. Zilele sunt lungi, energia e la cote ridicate și majoritatea colegilor nu au plecat încă în concediu. O provocare scurtă acum creează obiceiuri care pot susține echipa în iulie și august – când rutina se pierde de obicei. Iată șase idei de provocări pentru iunie, un plan simplu de organizare și sfaturi pentru a menține elanul.

1. De ce să începi în iunie

• Zilele lungi și vremea frumoasă fac mai ușor mersul pe jos, cu bicicleta sau exercițiile în aer liber, înainte ori după program.
• Majoritatea colegilor sunt încă la serviciu. O provocare de trei sau patru săptămâni în iunie se poate încheia înainte de perioada principală de concedii.
• Obiceiurile au nevoie de timp. Într-un studiu cunoscut, noile obiceiuri zilnice au avut nevoie de o perioadă mediană de 66 de zile pentru a deveni automate – începând în iunie, participanții au toată vara la dispoziție pentru a le consolida.

2. 6 idei de provocări de wellbeing pentru iunie

1. Pășește în vară

O provocare de pași în echipă, cu un obiectiv comun, este cel mai simplu mod de a începe. Toată lumea contribuie, indiferent de condiția fizică. Descoperă aplicația pentru provocări de pași.

2. Provocarea hidratării zilnice

Pe măsură ce temperaturile cresc, o provocare simplă în care participanții își înregistrează consumul zilnic de apă îi ajută să transforme hidratarea într-un obicei. Citește mai multe despre hidratare și wellbeing la serviciu.

3. Start de Ziua Mondială a Alergării

Ziua Mondială a Alergării are loc în prima miercuri din iunie – o dată potrivită pentru lansarea unei provocări de alergare cu un obiectiv accesibil începătorilor.

4. Provocare de yoga sau stretching

Pregătește echipa pentru Ziua Internațională Yoga, pe 21 iunie, cu o provocare zilnică de stretching sau yoga – potrivită pentru cei care lucrează la birou și pentru cei cărora nu le place alergarea.

5. Săptămâna Sănătății Bărbaților

Multe țări marchează Săptămâna Sănătății Bărbaților în săptămâna de dinaintea Zilei Tatălui. Combină o provocare de mișcare cu un îndemn de a programa controale medicale de rutină – găsești idei în ghidul nostru despre sănătatea bărbaților și mișcare.

6. Provocarea deplasării active la serviciu

Folosește Ziua Mondială a Mediului (5 iunie) pentru a încuraja mersul pe jos sau cu bicicleta la serviciu. O provocare de ciclism sau un obiectiv de distanță se potrivește bine aici.

Pilt

3. Cum organizezi o provocare în iunie, în 5 pași

1. Alege unul sau două obiective. O provocare de mișcare și una de formare a unui obicei sunt suficiente.
2. Alege tipul de obiectiv. Obiectivele comune dezvoltă spiritul de echipă, cele de consecvență formează obiceiuri, iar cele bazate pe totaluri adaugă un plus de competiție.
3. Stabilește perioada. Trei până la patru săptămâni, cu încheiere înainte de principalele săptămâni de concediu.
4. Anunță provocarea. Explică scopul, cum se pot înscrie colegii și faptul că participarea este voluntară. Funcția de anunțuri YuMuuv te ajută să ții pe toată lumea la curent.
5. Planifică recompensele și o retrospectivă. Premiile mici și o scurtă celebrare la final îi fac pe participanți să își dorească să se înscrie și data viitoare.

Pentru stabilirea obiectivelor, consultă obiectivele SMART pentru provocările de wellbeing din timpul verii; pentru un ghid complet de planificare, vezi cum pregătești o provocare de wellbeing pentru vară.

4. Fă loc tuturor

• Oferă atât provocări de mișcare, cât și de formare a obiceiurilor, astfel încât fiecare să găsească ceva potrivit.
• Organizează participanții în echipe, astfel încât începătorii și sportivii cu experiență să contribuie împreună.
• Și cei care nu își pot număra pașii pot participa – vezi cum sprijină YuMuuv participanții cu dizabilități.

Pilt

5. Menține elanul în iulie și august

După iunie, păstrează lucrurile simple: creează provocări de vară adaptate concediilor, ajută colegii să gestioneze stresul la serviciu pe timpul verii și folosește săptămânile mai liniștite pentru a planifica din timp – vezi planificarea activităților de wellbeing în perioadele mai puțin aglomerate. Pentru întregul an, folosește calendarul nostru de provocări de wellbeing.

6. Lista de verificare pentru wellbeing în iunie

• O provocare de mișcare și una de formare a unui obicei alese
• Perioada stabilită astfel încât să se încheie înainte de vârful sezonului de concedii
• Lansarea legată de o dată din iunie (Ziua Mondială a Alergării, Ziua Yoga, Săptămâna Sănătății Bărbaților)
• Echipe și tipuri de obiective potrivite pentru toți
• Recompense și retrospectivă de final planificate

Ești gata să lansezi provocarea din iunie? Programează o demonstrație YuMuuv.