Izazovi za dobrobit u lipnju: 6 ideja za zdrav početak ljeta na poslu

Lipanj je jedan od najboljih mjeseci za pokretanje izazova za dobrobit na radnom mjestu. Dani su dugi, energije ima napretek, a većina ljudi još nije otišla na godišnji odmor. Kratak izazov sada gradi navike koje timu mogu pomoći tijekom srpnja i kolovoza – kada se rutine obično poremete. Donosimo šest ideja za lipanjske izazove, jednostavan plan pripreme i savjete za održavanje motivacije.

1. Zašto je lipanj dobar mjesec za početak

• Dugi dani i lijepo vrijeme olakšavaju hodanje, vožnju biciklom ili vježbanje na otvorenom prije ili nakon posla.
• Većina tima još je na okupu. Izazov u trajanju od tri ili četiri tjedna u lipnju može završiti prije glavne sezone godišnjih odmora.
• Za navike treba vremena. U jednom poznatom istraživanju medijan vremena potrebnog da nove svakodnevne navike postanu automatske iznosio je 66 dana – početak u lipnju ljudima daje cijelo ljeto da ih učvrste.

2. 6 ideja za izazove za dobrobit u lipnju

1. Zakorači u ljeto

Timski izazov u koracima sa zajedničkim ciljem najlakši je način za početak. Svatko doprinosi, bez obzira na tjelesnu spremnost. Pogledaj aplikaciju za izazove u koracima.

2. Izazov svakodnevnog pijenja vode

Kako temperature rastu, jednostavan izazov u kojem sudionici bilježe dnevni unos vode pomaže pretvoriti hidrataciju u naviku. Pročitaj više o hidrataciji i dobrobiti na radnom mjestu.

3. Početak na Svjetski dan trčanja

Svjetski dan trčanja obilježava se prve srijede u lipnju – idealan datum za pokretanje izazova u trčanju s ciljem prilagođenim početnicima.

4. Izazov joge ili istezanja

Ususret Međunarodnom danu joge 21. lipnja pokreni svakodnevni izazov istezanja ili izazov joge – odličan za one koji rade za stolom i one koji ne vole trčati.

5. Tjedan muškog zdravlja

Mnoge zemlje obilježavaju Tjedan muškog zdravlja u tjednu uoči Dana očeva. Spoji izazov tjelesne aktivnosti s podsjetnikom na zakazivanje redovitih zdravstvenih pregleda – ideje potraži u našem vodiču za muško zdravlje i kretanje.

6. Izazov aktivnog dolaska na posao

Iskoristi Svjetski dan zaštite okoliša (5. lipnja) za poticanje hodanja ili vožnje biciklom na posao. Biciklistički izazov ili cilj prijeđene udaljenosti odličan su izbor.

Pilt

3. Kako pripremiti lipanjski izazov u 5 koraka

1. Odaberi jedan ili dva cilja. Jedan izazov tjelesne aktivnosti i jedan izazov usvajanja navika sasvim su dovoljni.
2. Odaberi vrstu cilja. Zajednički ciljevi grade timski duh, ciljevi dosljednosti razvijaju navike, a ciljevi ukupnog rezultata unose natjecateljski duh.
3. Odredi datume. Tri do četiri tjedna, sa završetkom prije glavne sezone godišnjih odmora.
4. Najavi izazov. Objasni zašto ga pokrećeš, kako se pridružiti i da je sudjelovanje dobrovoljno. YuMuuv značajka objava pomaže da svi budu u toku.
5. Isplaniraj nagrade i završni osvrt. Male nagrade i kratka proslava na kraju potiču ljude da se pridruže i sljedećem izazovu.

Za postavljanje ciljeva pogledaj SMART ciljeve za ljetne izazove za dobrobit, a za cjelovit vodič kroz planiranje pročitaj kako pripremiti ljetni izazov za dobrobit.

4. Uključi sve

• Ponudi i izazove tjelesne aktivnosti i izazove usvajanja navika kako bi svatko pronašao nešto za sebe.
• Organiziraj timove kako bi početnici i iskusni sportaši doprinosili zajedno.
• I osobe koje ne mogu brojiti korake mogu sudjelovati – pogledaj kako YuMuuv podržava sudionike s invaliditetom.

Pilt

5. Zadrži motivaciju u srpnju i kolovozu

Nakon lipnja zadrži opušten pristup: osmisli ljetne izazove koji se uklapaju u godišnje odmore, pomozi ljudima nositi se s ljetnim stresom na poslu i iskoristi mirnije tjedne za planiranje unaprijed – pogledaj planiranje dobrobiti u mirnijem razdoblju. Za cijelu godinu posluži se našim kalendarom izazova za dobrobit.

6. Kontrolni popis za lipanj

• Odabrani su jedan izazov tjelesne aktivnosti i jedan izazov usvajanja navika
• Datumi su određeni tako da izazov završi prije vrhunca sezone godišnjih odmora
• Početak je povezan s datumom u lipnju (Svjetski dan trčanja, Dan joge, Tjedan muškog zdravlja)
• Timovi i vrste ciljeva prilagođeni su svima
• Isplanirane su nagrade i završni osvrt na izazov

Želiš pokrenuti svoj lipanjski izazov? Rezerviraj YuMuuv demonstraciju.