Ƙungiya tana fara ƙalubalen jin daɗin rayuwa na Yuni a waje

Ƙalubalen jin daɗin rayuwa na Yuni: Ra’ayoyi 6 don fara lokacin rani cikin ƙoshin lafiya a wurin aiki

Yuni na ɗaya daga cikin watannin da suka fi dacewa da fara ƙalubalen jin daɗin rayuwa a wurin aiki. Kwanaki suna da tsawo, mutane suna da kuzari kuma yawancinsu ba su tafi hutu ba tukuna. Gajeren ƙalubale a yanzu yana gina ɗabi’un da za su taimaka wa ƙungiya a Yuli da Agusta – lokacin da aka saba kauce wa tsarin yau da kullum. Ga ra’ayoyin ƙalubale shida na Yuni, tsari mai sauƙi na shiryawa da shawarwarin ci gaba da ƙwazo.

Table of Contents

1. Me Ya Sa Yuni Ya Dace da Farawa

  • Tsawon kwanaki da yanayi mai kyau suna sauƙaƙa yin tafiya, hawa keke ko motsa jiki a waje kafin ko bayan aiki.
  • Yawancin ’yan ƙungiyar ba su tafi hutu ba tukuna. Za a iya kammala ƙalubalen makonni uku ko huɗu a Yuni kafin babban lokacin hutu.
  • Gina ɗabi’u yana ɗaukar lokaci. A wani sanannen bincike, tsakiyar lokacin da sabbin ɗabi’un yau da kullum suka ɗauka shi ne kwanaki 66 kafin su zama abin yi kai tsaye – farawa a Yuni yana ba mutane duk lokacin rani don su saba da su sosai.

2. Ra’ayoyin Ƙalubalen Jin Daɗin Rayuwa 6 na Yuni

1. Shiga lokacin rani da tafiya

Ƙalubalen tattara matakai na ƙungiya mai manufa ta bai ɗaya shi ne hanya mafi sauƙi ta farawa. Kowa yana ba da gudummawa, ko yaya ƙarfinsa na jiki yake. Duba manhajar ƙalubalen tattara matakai.

2. Ƙalubalen shan ruwa kullum

Yayin da zafi ke ƙaruwa, sauƙaƙƙen ƙalubalen ɗabi’a da mutane ke rubuta yawan ruwan da suke sha kullum yana taimaka musu su saba da shan isasshen ruwa. Karanta ƙarin bayani game da shan isasshen ruwa da jin daɗin rayuwa a wurin aiki.

3. Farawa a Ranar Gudu ta Duniya

Ranar Gudu ta Duniya tana zuwa a Larabar farko ta Yuni – ranar da ta dace da ƙaddamar da ƙalubalen gudu mai manufa da ta dace da masu farawa.

4. Ƙalubalen yoga ko miƙa jiki

Yi shiri zuwa Ranar Yoga ta Duniya a ranar 21 ga Yuni da miƙa jiki kullum ko ƙalubalen yoga – ya dace da masu aiki a zaune da waɗanda ba sa son gudu.

5. Makon Lafiyar Maza

Ƙasashe da yawa suna bikin Makon Lafiyar Maza a makon da ya gabaci Ranar Iyaye Maza. Haɗa ƙalubalen motsa jiki da tunatarwar yin alƙawarin duba lafiya na yau da kullum – duba jagorarmu kan lafiyar maza da motsa jiki don samun ra’ayoyi.

6. Ƙalubalen tafiya aiki da motsa jiki

Yi amfani da Ranar Muhalli ta Duniya (5 ga Yuni) don ƙarfafa tafiya da ƙafa ko hawa keke zuwa aiki. Ƙalubalen hawa keke ko manufa ta nisan tafiya sun dace a nan.

starting early

3. Yadda Za a Shirya Ƙalubalen Yuni a Matakai 5

  1. Zaɓi manufa ɗaya ko biyu. Ƙalubalen motsa jiki ɗaya tare da ƙalubalen ɗabi’a ɗaya sun isa.
  2. Zaɓi nau’in manufa. Manufofin bai ɗaya suna gina haɗin kai, manufofin yin abu akai-akai suna gina ɗabi’u, yayin da manufofin jimillar abin da aka cim ma suke ƙara gasa.
  3. Tsayar da ranaku. Makonni uku zuwa huɗu, a kammala kafin manyan makonnin hutu.
  4. Yi sanarwa. Bayyana dalilin ƙalubalen, yadda ake shiga da kuma cewa shiga na son rai ne. Fasalin sanarwa na YuMuuv yana taimakawa wajen sanar da kowa sabbin bayanai.
  5. Shirya kyaututtuka da taƙaitaccen bita. Ƙananan kyaututtuka da ɗan biki a ƙarshe suna sa mutane su so shiga na gaba.

Don tsara manufofi, duba manufofin SMART don ƙalubalen jin daɗin rayuwa na lokacin rani; don cikakken jagorar tsarawa, duba yadda za a shirya ƙalubalen jin daɗin rayuwa na lokacin rani.

4. Ba Kowa Damar Shiga

  • Samar da ƙalubalen motsa jiki da na ɗabi’u domin kowa ya sami wanda zai shiga.
  • Raba mutane zuwa ƙungiyoyi domin masu farawa da ƙwararrun ’yan wasa su ba da gudummawa tare.
  • Mutanen da ba za su iya ƙirga matakai ba ma za su iya shiga – duba yadda YuMuuv ke tallafa wa mahalarta masu nakasa.
running

5. Ci Gaba da Ƙwazo Har Yuli da Agusta

Da zarar Yuni ya ƙare, a ci gaba cikin sauƙi: tsara ƙalubalen lokacin rani da za su dace da lokutan hutu, taimaka wa mutane rage damuwar lokacin rani a wurin aiki sannan a yi amfani da makonnin da ba a cika aiki ba don yin shiri na gaba – duba tsara ayyukan jin daɗin rayuwa a lokacin ƙarancin aiki. Don duk shekara, yi amfani da kalandarmu ta ƙalubalen jin daɗin rayuwa.

6. Jerin Dubawa na Jin Daɗin Rayuwa a Yuni

  • An zaɓi ƙalubalen motsa jiki ɗaya da na ɗabi’a ɗaya
  • An tsayar da ranakun kammalawa kafin makonnin da aka fi tafiya hutu
  • An haɗa ƙaddamarwa da wani biki na Yuni (Ranar Gudu ta Duniya, Ranar Yoga, Makon Lafiyar Maza)
  • Ƙungiyoyi da nau’o’in manufa sun ba kowa damar shiga
  • An shirya kyaututtuka da taƙaitaccen bita a ƙarshen ƙalubalen

An shirya ƙaddamar da ƙalubalen Yuni? Yi alƙawarin ganin yadda YuMuuv ke aiki.