Komanda sāk jūnija labsajūtas izaicinājumu brīvā dabā

Jūnija labsajūtas izaicinājumi: 6 idejas veselīgam vasaras sākumam darbā

Jūnijs ir viens no labākajiem mēnešiem, lai darbavietā sāktu labsajūtas izaicinājumu. Dienas ir garas, enerģijas netrūkst, un lielākā daļa kolēģu vēl nav devušies atvaļinājumā. Īss izaicinājums tagad palīdz veidot ieradumus, kas komandai noderēs arī jūlijā un augustā – laikā, kad ikdienas ritms parasti izjūk. Te atradīsi sešas idejas jūnija izaicinājumiem, vienkāršu organizēšanas plānu un padomus, kā saglabāt uzņemto tempu.

Table of Contents

1. Kāpēc sākt tieši jūnijā

  • Garas dienas un labs laiks ļauj vieglāk atrast laiku pastaigām, riteņbraukšanai vai vingrošanai ārā pirms vai pēc darba.
  • Lielākā daļa komandas vēl ir darbā. Trīs vai četras nedēļas ilgu jūnija izaicinājumu var pabeigt pirms aktīvākā atvaļinājumu laika.
  • Ieradumiem vajag laiku. Kādā plaši zināmā pētījumā jauni ikdienas ieradumi kļuva automātiski mediāni 66 dienu laikā – sākot jūnijā, cilvēkiem ir visa vasara, lai tos nostiprinātu.

2. 6 idejas jūnija labsajūtas izaicinājumiem

1. Iesoļo vasarā

Komandas soļu izaicinājums ar kopīgu mērķi ir vienkāršākais veids, kā sākt. Ikviens sniedz savu ieguldījumu neatkarīgi no fiziskās sagatavotības. Apskati soļu izaicinājumu lietotni.

2. Ikdienas ūdens dzeršanas izaicinājums

Laikam kļūstot siltākam, vienkāršs ieradumu izaicinājums, kurā dalībnieki reģistrē dienā izdzertā ūdens daudzumu, palīdz pierast regulāri dzert ūdeni. Uzzini vairāk par ūdens dzeršanu un labsajūtu darbavietā.

3. Starts Pasaules skriešanas dienā

Pasaules skriešanas diena ir jūnija pirmajā trešdienā – tā ir lieliska diena, kad sākt skriešanas izaicinājumu ar iesācējiem piemērotu mērķi.

4. Jogas vai stiepšanās izaicinājums

Gatavojies Starptautiskajai jogas dienai 21. jūnijā ar ikdienas stiepšanās vai jogas izaicinājumu – tas noderēs gan sēdoša darba darītājiem, gan tiem, kuriem skriešana nesagādā prieku.

5. Vīriešu veselības nedēļa

Daudzās valstīs Vīriešu veselības nedēļu atzīmē nedēļā pirms Tēva dienas. Apvieno fizisko aktivitāšu izaicinājumu ar atgādinājumu pieteikties profilaktiskajām veselības pārbaudēm – idejas atradīsi mūsu ceļvedī par vīriešu veselību un kustību.

6. Aktīva ceļa uz darbu izaicinājums

Izmanto Pasaules vides dienu (5. jūniju), lai mudinātu kolēģus uz darbu doties kājām vai ar velosipēdu. Šeit labi iederēsies riteņbraukšanas izaicinājums vai distances mērķis.

starting early

3. Kā izveidot jūnija izaicinājumu 5 soļos

  1. Izvēlies vienu vai divus mērķus. Ar vienu fizisko aktivitāšu un vienu ieradumu izaicinājumu pilnīgi pietiek.
  2. Izvēlies mērķa veidu. Kopīgi mērķi stiprina komandas garu, regularitātes mērķi veido ieradumus, bet kopējā rezultāta mērķi rada sacensību garu.
  3. Nosaki datumus. Trīs līdz četras nedēļas, noslēdzot izaicinājumu pirms aktīvākajām atvaļinājumu nedēļām.
  4. Paziņo par izaicinājumu. Paskaidro, kāpēc to rīko, kā pievienoties un ka dalība ir brīvprātīga. YuMuuv paziņojumu funkcija palīdz visus informēt par jaunumiem.
  5. Ieplāno balvas un rezultātu apkopojumu. Nelielas balvas un īsa noslēguma svinēšana radīs vēlmi piedalīties arī nākamajā izaicinājumā.

Lai noteiktu mērķus, ieskaties rakstā par SMART mērķiem vasaras labsajūtas izaicinājumiem; pilnu plānošanas ceļvedi atradīsi rakstā kā sagatavot vasaras labsajūtas izaicinājumu.

4. Iesaisti ikvienu

  • Piedāvā gan fizisko aktivitāšu, gan ieradumu izaicinājumus, lai ikviens atrastu sev piemērotu iespēju.
  • Veido komandas, lai iesācēji un pieredzējuši sportotāji varētu sniegt ieguldījumu kopā.
  • Piedalīties var arī tie, kuri nevar skaitīt soļus – uzzini, kā YuMuuv atbalsta dalībniekus ar invaliditāti.
running

5. Saglabā tempu jūlijā un augustā

Kad jūnijs beidzies, turpini bez liekas slodzes: veido vasaras izaicinājumus, ko var apvienot ar atvaļinājumiem, palīdzi kolēģiem mazināt stresu darbā vasarā un izmanto mierīgākās nedēļas turpmākai plānošanai – ieskaties rakstā par labsajūtas pasākumu plānošanu klusajā sezonā. Visam gadam izmanto mūsu labsajūtas izaicinājumu kalendāru.

6. Jūnija labsajūtas kontrolsaraksts

  • Izvēlēts viens fizisko aktivitāšu un viens ieradumu izaicinājums
  • Datumi noteikti tā, lai izaicinājums beigtos pirms aktīvākajām atvaļinājumu nedēļām
  • Sākums piesaistīts kādam jūnija notikumam (Pasaules skriešanas dienai, Jogas dienai, Vīriešu veselības nedēļai)
  • Komandas un mērķu veidi piemēroti ikvienam
  • Ieplānotas balvas un izaicinājuma noslēguma apkopojums

Vēlies sākt savu jūnija izaicinājumu? Piesakies YuMuuv demonstrācijai.