ชาเลนจ์สุขภาพเดือนมิถุนายน: 6 ไอเดียเริ่มฤดูร้อนอย่างสุขภาพดีในที่ทำงาน

มิถุนายนเป็นหนึ่งในเดือนที่เหมาะที่สุดสำหรับการเริ่มชาเลนจ์สุขภาพในที่ทำงาน ช่วงกลางวันยาวนาน ทุกคนมีพลังเต็มเปี่ยม และส่วนใหญ่ยังไม่ได้ออกไปพักร้อน ชาเลนจ์สั้น ๆ ในช่วงนี้ช่วยสร้างนิสัยที่ดีให้ทีมทำต่อเนื่องไปได้ตลอดเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม ซึ่งเป็นช่วงที่กิจวัตรมักสะดุด ลองดู 6 ไอเดียชาเลนจ์เดือนมิถุนายน พร้อมแผนจัดกิจกรรมง่าย ๆ และเคล็ดลับให้ทุกคนทำต่อได้อย่างต่อเนื่อง

1. ทำไมเดือนมิถุนายนจึงเหมาะกับการเริ่มต้น

กลางวันยาวนานและอากาศดี ช่วยให้เดิน ปั่นจักรยาน หรือออกกำลังกายกลางแจ้งก่อนหรือหลังเลิกงานได้ง่ายขึ้น
สมาชิกส่วนใหญ่ในทีมยังอยู่พร้อมหน้า ชาเลนจ์ 3 หรือ 4 สัปดาห์ในเดือนมิถุนายนสามารถจบได้ก่อนช่วงพักร้อนหลัก
การสร้างนิสัยต้องใช้เวลา งานวิจัยที่เป็นที่รู้จักชิ้นหนึ่งพบว่า นิสัยใหม่ที่ทำทุกวันใช้เวลาค่ามัธยฐาน 66 วันจึงจะทำได้โดยอัตโนมัติ การเริ่มในเดือนมิถุนายนจึงทำให้ทุกคนมีเวลาตลอดฤดูร้อนในการสร้างนิสัยให้ยั่งยืน

2. 6 ไอเดียชาเลนจ์สุขภาพเดือนมิถุนายน

1. ก้าวเข้าสู่ฤดูร้อน

ชาเลนจ์นับก้าวแบบทีมที่มีเป้าหมายร่วมกันเป็นวิธีเริ่มต้นที่ง่ายที่สุด ทุกคนมีส่วนช่วยได้ ไม่ว่าจะมีระดับความฟิตแค่ไหน ดูแอปชาเลนจ์นับก้าว

2. ชาเลนจ์ดื่มน้ำทุกวัน

เมื่ออุณหภูมิสูงขึ้น ชาเลนจ์สร้างนิสัยง่าย ๆ ที่ให้ทุกคนบันทึกปริมาณน้ำที่ดื่มในแต่ละวันจะช่วยให้การดื่มน้ำอย่างเพียงพอกลายเป็นนิสัย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มน้ำและสุขภาวะในที่ทำงาน

3. เริ่มต้นในวันวิ่งโลก

วันวิ่งโลกตรงกับวันพุธแรกของเดือนมิถุนายน จึงเป็นวันเริ่มต้นที่เหมาะสำหรับชาเลนจ์วิ่งที่ตั้งเป้าหมายให้มือใหม่ร่วมได้สบาย ๆ

4. ชาเลนจ์โยคะหรือยืดเหยียด

เตรียมพร้อมสู่วันโยคะสากลในวันที่ 21 มิถุนายน ด้วยชาเลนจ์ยืดเหยียดหรือชาเลนจ์โยคะทุกวัน เหมาะกับคนที่นั่งทำงานที่โต๊ะและคนที่ไม่ชอบวิ่ง

5. สัปดาห์สุขภาพผู้ชาย

หลายประเทศจัดสัปดาห์สุขภาพผู้ชายในสัปดาห์ก่อนวันพ่อ ลองจับคู่ชาเลนจ์การเคลื่อนไหวกับการเตือนให้จองตรวจสุขภาพตามกำหนด ดูไอเดียได้ในคู่มือสุขภาพผู้ชายและการเคลื่อนไหวของเรา

6. ชาเลนจ์เดินทางแบบได้ขยับ

ใช้วันสิ่งแวดล้อมโลก (5 มิถุนายน) เป็นโอกาสชวนทุกคนเดินหรือปั่นจักรยานมาทำงาน ชาเลนจ์ปั่นจักรยานหรือเป้าหมายระยะทางเหมาะกับกิจกรรมนี้มาก

3. จัดชาเลนจ์เดือนมิถุนายนใน 5 ขั้นตอน

เลือกหนึ่งหรือสองเป้าหมาย ชาเลนจ์การเคลื่อนไหวหนึ่งอย่างกับชาเลนจ์สร้างนิสัยอีกหนึ่งอย่างก็เพียงพอแล้ว
เลือกประเภทเป้าหมาย เป้าหมายร่วมกันช่วยสร้างความเป็นทีม เป้าหมายความสม่ำเสมอช่วยสร้างนิสัย ส่วนเป้าหมายยอดรวมช่วยเพิ่มการแข่งขัน
กำหนดวันเริ่มและวันสิ้นสุด ใช้เวลา 3 ถึง 4 สัปดาห์ โดยให้จบก่อนช่วงพักร้อนหลัก
ประกาศให้ทุกคนรู้ อธิบายเหตุผล วิธีเข้าร่วม และแจ้งว่าเป็นกิจกรรมตามความสมัครใจ ฟีเจอร์ประกาศของ YuMuuv ช่วยให้ทุกคนได้รับข่าวสารอย่างทั่วถึง
วางแผนรางวัลและการสรุปกิจกรรม รางวัลเล็ก ๆ และการฉลองสั้น ๆ ตอนจบจะทำให้ทุกคนอยากเข้าร่วมครั้งต่อไป

สำหรับการตั้งเป้าหมาย ดูเป้าหมาย SMART สำหรับชาเลนจ์สุขภาพฤดูร้อน ส่วนขั้นตอนวางแผนแบบครบถ้วน ดูวิธีเตรียมชาเลนจ์สุขภาพฤดูร้อน

4. เปิดโอกาสให้ทุกคนมีส่วนร่วม

มีทั้งชาเลนจ์การเคลื่อนไหวและชาเลนจ์สร้างนิสัย เพื่อให้ทุกคนเลือกเข้าร่วมได้
จัดเป็นทีมเพื่อให้มือใหม่และนักกีฬาที่มีประสบการณ์ร่วมกันทำเป้าหมายให้สำเร็จ
คนที่ไม่สามารถนับก้าวได้ก็ยังเข้าร่วมได้ ดูวิธีที่ YuMuuv สนับสนุนผู้เข้าร่วมที่มีความพิการ

5. ทำต่อเนื่องไปถึงกรกฎาคมและสิงหาคม

เมื่อเดือนมิถุนายนผ่านไป ให้ทำต่อแบบเบา ๆ ด้วยการออกแบบชาเลนจ์ฤดูร้อนที่เข้ากับแผนพักร้อน ช่วยให้ทุกคนจัดการความเครียดจากการทำงานในฤดูร้อน และใช้ช่วงที่งานเบาลงวางแผนล่วงหน้า ดูการวางแผนสุขภาวะในช่วงงานน้อย หากต้องการวางแผนตลอดปี ใช้ปฏิทินชาเลนจ์สุขภาพของเราได้เลย

6. เช็กลิสต์สุขภาพเดือนมิถุนายน

เลือกชาเลนจ์การเคลื่อนไหวหนึ่งอย่างและชาเลนจ์สร้างนิสัยหนึ่งอย่างแล้ว
กำหนดวันสิ้นสุดก่อนช่วงที่คนพักร้อนกันมากที่สุดแล้ว
เชื่อมวันเริ่มกิจกรรมกับวันสำคัญในเดือนมิถุนายน (วันวิ่งโลก วันโยคะ สัปดาห์สุขภาพผู้ชาย)
จัดทีมและเลือกประเภทเป้าหมายที่ทุกคนมีส่วนร่วมได้
วางแผนรางวัลและการสรุปผลเมื่อจบชาเลนจ์แล้ว

พร้อมเริ่มชาเลนจ์เดือนมิถุนายนแล้วหรือยัง? จองชมเดโม YuMuuv

สุขภาวะดีรับหน้าร้อน

แชร์