Јунски изазови за добробит: 6 идеја за здрав почетак лета на послу

Јун је један од најбољих месеци за покретање изазова за добробит на послу. Дани су дуги, енергије има на претек, а већина људи још није отишла на одмор. Кратак изазов сада помаже у стварању навика које тим може да задржи током јула и августа – када се рутина обично поремети. Ево шест идеја за јунске изазове, једноставног плана покретања и савета за одржавање замаха.

1. Зашто је јун добар месец за почетак

• Дуги дани и лепо време олакшавају шетњу, вожњу бицикла или вежбање на отвореном пре или после посла.
• Већина тима је још ту. Изазов од три или четири недеље у јуну може да се заврши пре главне сезоне одмора.
• За навике је потребно време. У једном познатом истраживању, медијана времена потребног да нове свакодневне навике постану аутоматске била је 66 дана – почетак у јуну даје људима цело лето да их учврсте.

2. 6 идеја за јунске изазове за добробит

1. Закорачи у лето

Тимски изазов у броју корака са заједничким циљем најлакши је начин да почнеш. Свако доприноси, без обзира на физичку спремност. Погледај апликацију за изазове у броју корака.

2. Свакодневни изазов уноса воде

Како температуре расту, једноставан изазов у ком људи бележе дневни унос воде помаже да хидратација постане навика. Прочитај више о хидратацији и добробити на послу.

3. Почетак на Светски дан трчања

Светски дан трчања обележава се прве среде у јуну – идеалан датум за покретање изазова у трчању са циљем прилагођеним почетницима.

4. Изазов у јоги или истезању

У сусрет Међународном дану јоге, 21. јуна, покрени свакодневни изазов у истезању или јоги – добар избор за оне који раде за столом и људе који не уживају у трчању.

5. Недеља здравља мушкараца

Многе земље обележавају Недељу здравља мушкараца у недељи уочи Дана очева. Комбинуј изазов физичке активности са подсетником за заказивање редовних здравствених прегледа – потражи идеје у нашем водичу за здравље мушкараца и кретање.

6. Изазов активног доласка на посао

Искористи Светски дан заштите животне средине (5. јун) да подстакнеш пешачење или вожњу бицикла до посла. Бициклистички изазов или циљ у пређеној удаљености одлично се уклапају у ову идеју.

Pilt

3. Покрени јунски изазов у 5 корака

1. Изабери један или два циља. Један изазов физичке активности и један изазов усвајања навике сасвим су довољни.
2. Изабери врсту циља. Заједнички циљеви граде тимски дух, циљеви доследности стварају навике, а циљеви засновани на укупном резултату уносе такмичарски дух.
3. Одреди датуме. Три до четири недеље, са завршетком пре главне сезоне одмора.
4. Најави изазов. Објасни зашто га покрећеш, како се придружити и да је учешће добровољно. YuMuuv функција објава помаже да сви буду у току.
5. Испланирај награде и осврт на резултате. Мале награде и кратка прослава на крају подстичу људе да се придруже и следећем изазову.

За постављање циљева погледај SMART циљеве за летње изазове за добробит; за детаљан водич кроз планирање погледај како припремити летњи изазов за добробит.

4. Укључи све

• Понуди и изазове физичке активности и изазове усвајања навика како би свако могао да пронађе нешто за себе.
• Формирај тимове како би почетници и искусни спортисти доприносили заједно.
• И људи који не могу да броје кораке могу да учествују – погледај како YuMuuv подржава учеснике са инвалидитетом.

Pilt

5. Задржи замах у јулу и августу

Када се јун заврши, настави опуштеније: осмисли летње изазове који се уклапају у одморе, помози људима да управљају летњим стресом на послу и искористи мирније недеље за планирање унапред – погледај планирање добробити током мирнијег периода. За целу годину користи наш календар изазова за добробит.

6. Контролна листа за јунске изазове

• Изабрани су један изазов физичке активности и један изазов усвајања навике
• Датуми су одређени тако да се изазов заврши пре врхунца сезоне одмора
• Почетак је везан за јунски датум (Светски дан трчања, Дан јоге, Недеља здравља мушкараца)
• Тимови и врсте циљева омогућавају свима да учествују
• Испланирани су награде и осврт на резултате на крају изазова

Желиш да покренеш свој јунски изазов? Закажи YuMuuv демонстрацију.