Defi byennèt pou jen: 6 lide pou kòmanse yon ete an sante nan travay

Jen se youn nan pi bon mwa pou lanse yon defi byennèt nan travay. Jou yo long, moun yo gen anpil enèji epi pifò poko pati an vakans. Yon defi kout kounye a ede kreye abitid ki ka soutni ekip la pandan jiyè ak out – lè woutin yo konn deregle. Men sis lide defi pou jen, yon plan senp pou mete yo sou pye ak konsèy pou kenbe elan an.

1. Poukisa jen se yon bon mwa pou kòmanse

• Jou ki long ak bèl tan fè li pi fasil pou mache, monte bisiklèt oswa fè egzèsis deyò anvan oswa apre travay.
• Pifò manm ekip la toujou la. Yon defi twa oswa kat semèn nan mwa jen ka fini anvan gwo peryòd vakans lan.
• Abitid bezwen tan. Nan yon etid byen koni, nouvo abitid chak jou te pran yon medyàn 66 jou pou yo vin otomatik – lè w kòmanse nan mwa jen, sa bay moun yo tout ete a pou fè abitid sa yo pran rasin.

2. 6 lide defi byennèt pou jen

1. Antre nan ete a ak bon pa

Yon defi pa an ekip ak yon objektif kolektif se fason ki pi fasil pou kòmanse. Tout moun kontribye, kèlkeswa nivo kondisyon fizik yo. Gade aplikasyon defi pa a.

2. Defi bwè dlo chak jou

Pandan tanperati yo ap monte, yon defi abitid senp kote moun yo anrejistre kantite dlo yo bwè chak jou ede yo pran abitid rete idrate. Li plis sou idratasyon ak byennèt nan travay.

3. Lansman pou Jounen mondyal kous

Jounen mondyal kous tonbe premye mèkredi mwa jen – yon bon dat pou lanse yon defi kous ak yon objektif ki adapte pou moun ki fèk kòmanse.

4. Defi yoga oswa detire kò

Prepare pou Jounen entènasyonal yoga 21 jen an ak yon defi detire kò chak jou oswa yon defi yoga – sa bon pou moun ki travay chita nan biwo ak moun ki pa renmen kouri.

5. Semèn sante gason

Anpil peyi selebre Semèn sante gason nan semèn ki mennen nan fèt papa. Mete yon defi aktivite ansanm ak yon rapèl pou pran randevou pou tchèkòp woutin – gade gid nou sou sante gason ak mouvman pou jwenn lide.

6. Defi deplasman aktif pou ale travay

Sèvi ak Jounen mondyal anviwònman an (5 jen) pou ankouraje moun mache oswa monte bisiklèt pou ale travay. Yon defi bisiklèt oswa yon objektif distans mache byen pou sa.

Pilt

3. Mete yon defi jen sou pye nan 5 etap

1. Chwazi youn oswa de objektif. Yon defi aktivite ak yon defi abitid sifi.
2. Chwazi kalite objektif la. Objektif kolektif ranfòse lespri ekip, objektif regilarite ede kreye abitid, epi objektif kantite total ajoute konpetisyon.
3. Fikse dat yo. Twa a kat semèn, pou defi a fini anvan gwo semèn vakans yo.
4. Anonse l. Esplike poukisa, kijan pou patisipe, epi fè konnen patisipasyon an volontè. Fonksyon anons YuMuuv la ede kenbe tout moun okouran.
5. Planifye rekonpans ak yon bilan. Ti pri ak yon ti selebrasyon nan fen defi a fè moun anvi patisipe nan pwochen an.

Pou fikse objektif, gade objektif SMART pou defi byennèt pandan ete; pou yon gid planifikasyon konplè, gade kijan pou prepare yon defi byennèt pou ete.

4. Fè plas pou tout moun

• Ofri ni defi aktivite ni defi abitid pou tout moun jwenn yon bagay yo ka patisipe ladan l.
• Fè ekip pou moun ki fèk kòmanse ak atlèt ki gen eksperyans kontribye ansanm.
• Moun ki pa ka konte pa yo ka patisipe kanmenm – gade kijan YuMuuv sipòte patisipan ki gen andikap.

Pilt

5. Kenbe elan an pandan jiyè ak out

Lè jen fini, kenbe bagay yo senp: kreye defi ete ki adapte ak vakans yo, ede moun yo jere estrès nan travay pandan ete epi pwofite semèn ki pi kalm yo pou planifye davans – gade planifikasyon byennèt nan peryòd ki gen mwens aktivite. Pou tout ane a, sèvi ak kalandriye defi byennèt nou an.

6. Lis verifikasyon byennèt pou jen

• Yon defi aktivite ak yon defi abitid chwazi
• Dat fikse pou fini anvan semèn ki gen plis moun an vakans yo
• Lansman lye ak yon dat nan mwa jen (Jounen mondyal kous, Jounen yoga, Semèn sante gason)
• Ekip ak kalite objektif ki fè plas pou tout moun
• Rekonpans ak bilan fen defi a planifye

Ou pare pou lanse defi jen ou a? Pran randevou pou yon demonstrasyon YuMuuv.