Equipe começando um desafio de bem-estar de junho ao ar livre

Desafios de bem-estar em junho: 6 ideias para começar um verão saudável no trabalho

Junho é um dos melhores meses para começar um desafio de bem-estar na empresa. Os dias são longos, a energia está alta e a maioria das pessoas ainda não saiu de férias. Um desafio curto agora cria hábitos que podem levar a equipe por julho e agosto – quando as rotinas costumam desandar. Veja seis ideias de desafios para junho, um plano simples de configuração e dicas para manter o ritmo.

Table of Contents

1. Por que junho é um bom mês para começar

  • Dias longos e tempo bom facilitam caminhar, pedalar ou se exercitar ao ar livre antes ou depois do trabalho.
  • A maior parte da equipe ainda está por perto. Um desafio de três ou quatro semanas em junho pode terminar antes do principal período de férias.
  • Hábitos levam tempo. Em um estudo conhecido, novos hábitos diários levaram uma mediana de 66 dias para se tornarem automáticos – começar em junho dá às pessoas o verão inteiro para consolidá-los.

2. 6 ideias de desafios de bem-estar para junho

2.1. 1. Entre no verão com passos

Um desafio de passos em equipe com uma meta coletiva é a forma mais fácil de começar. Todos contribuem, seja qual for o nível de condicionamento. Veja o app de desafios de passos.

2.2. 2. Desafio diário de hidratação

Com o aumento das temperaturas, um desafio de hábito simples em que as pessoas registram a quantidade de água que bebem por dia ajuda a transformar a hidratação em hábito. Leia mais sobre hidratação e bem-estar no trabalho.

2.3. 3. Pontapé inicial no Dia Mundial da Corrida

O Dia Mundial da Corrida (Global Running Day) acontece na primeira quarta-feira de junho – uma data natural para lançar um desafio de corrida com uma meta acessível para iniciantes.

2.4. 4. Desafio de ioga ou alongamento

Prepare-se para o Dia Internacional do Yoga, em 21 de junho, com um desafio diário de alongamento ou um desafio de ioga – ótimo para quem trabalha sentado e para quem não gosta de correr.

2.5. 5. Semana da Saúde do Homem

A Semana da Saúde do Homem (Men’s Health Week) acontece em meados de junho, na semana que antecede o Dia dos Pais nos EUA e no Reino Unido. Combine um desafio de atividade com um lembrete para agendar check-ups de rotina – veja nosso guia de saúde masculina e movimento para ter ideias.

2.6. 6. Desafio de deslocamento ativo

Aproveite o Dia Mundial do Meio Ambiente (5 de junho) para incentivar a ida ao trabalho a pé ou de bicicleta. Um desafio de ciclismo ou uma meta de distância funciona bem aqui.

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3. Como configurar um desafio de junho em 5 passos

  1. Escolha um ou dois objetivos. Um desafio de atividade mais um desafio de hábito já é suficiente.
  2. Escolha o tipo de meta. Metas coletivas fortalecem o espírito de equipe, metas de constância criam hábitos e metas de total trazem competição.
  3. Defina as datas. De três a quatro semanas, terminando antes das principais semanas de férias.
  4. Anuncie. Explique o porquê, como participar e que a participação é voluntária. O recurso de comunicados do YuMuuv ajuda a manter todos informados.
  5. Planeje recompensas e uma retrospectiva. Pequenos prêmios e uma breve comemoração no final fazem as pessoas quererem participar do próximo.

Para definir metas, veja metas SMART para desafios de bem-estar de verão; para um guia completo de planejamento, veja como preparar um desafio de bem-estar de verão.

4. Torne o desafio inclusivo

  • Ofereça desafios de atividade e de hábitos para que todos tenham do que participar.
  • Use equipes para que iniciantes e atletas experientes contribuam juntos.
  • Quem não consegue contar passos também pode participar – veja como o YuMuuv apoia participantes com deficiência.
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5. Mantenha o ritmo em julho e agosto

Depois de junho, mantenha as coisas leves: crie desafios de verão que se encaixem nas férias, ajude as pessoas a lidar com o estresse de verão no trabalho e use as semanas mais tranquilas para planejar – veja o planejamento de bem-estar na baixa temporada. Para o ano inteiro, use nosso calendário de desafios de bem-estar.

6. Checklist de bem-estar para junho

  • Um desafio de atividade e um de hábito escolhidos
  • Datas definidas para terminar antes do pico de férias
  • Lançamento ligado a uma data de junho (Dia Mundial da Corrida, Dia do Yoga, Semana da Saúde do Homem)
  • Equipes e tipos de meta inclusivos
  • Recompensas e retrospectiva de fim de desafio planejadas

Pronto para lançar seu desafio de junho? Agende uma demonstração do YuMuuv.