Kuumusega toime: 9 viisi suvise stressi vähendamiseks tööl
Suvi peaks olema rahulik aastaaeg, kuid paljude töötajate jaoks see seda ei ole. Kontorid ja tööteekonnad lähevad kuumaks, ööd soojemaks, lastel on koolivaheaeg ja kolleegide puhkused jätavad kõigile teistele lisatööd. Siit leiate, miks suvine stress koguneb – ja üheksa praktilist viisi, kuidas personalijuhid ja juhid saavad seda vähendada.
Sisukord
1. Miks suvi võib tööl stressirohke olla
- Kuumus. Kuumad töökohad ja tööteekonnad on väsitavad ja raskendavad keskendumist ning soojad ööd võivad und häirida.
- Puhkuste asendamine. Kui kolleegid on ära, kannavad kohalejäänud sageli lisakoormust – ja naasjaid ootab täis postkast.
- Lapsehoiu lüngad. Koolivaheaeg tähendab töö ühendamist kodus olevate lastega või laagritega.
- Täis kalender. Surve „suvest maksimum võtta“ võib jätta inimestele vähe päris puhkust.
Kui töötaja ütleb teile, et tal on raske, lugege, mida teha, kui töötaja ütleb, et tal on tööl stress.
2. 9 viisi suvise stressi vähendamiseks tööl
2.1. 1. Pakkuge paindlikku tööaega
Kui inimesed saavad alustada varem või lõpetada hiljem, aitab see vältida tööle liikumist päeva kõige kuumemal ajal ja muudab koolivaheaja lapsehoiu korraldamise lihtsamaks.
2.2. 2. Planeerige puhkuste asendused varakult
Leppige enne puhkusehooaja algust kokku üleandmised, prioriteedid ja see, kes mida asendab. Selge asendusplaan vähendab tööl olevate inimeste survet ja muudab naasmise lihtsamaks – lugege, kuidas puhkuselt tagasi tulla.
2.3. 3. Hoidke töökoht jahe
Kasutage rulood, ventilaatoreid ja tuulutamist, leevendage kuumadel päevadel riietusnõudeid ning õues või füüsilise töö puhul planeerige raskeimad ülesanded jahedamatele tundidele. Õues liikumise kohta lugege meie juhendit kuidas kuumaga ohutult treenida.
2.4. 4. Tehke vesi kergesti kättesaadavaks
Paigutage veepunktid sinna, kus inimesed töötavad, ja julgustage kuumadel päevadel regulaarselt jooma. Vabatahtlik vee joomise väljakutse võib muuta selle sõbralikuks meeskonnaharjumuseks – lugege lähemalt vedeliku tarbimisest ja töökoha heaolust.
2.5. 5. Julgustage päris pause
Lühikesed pausid ekraanist eemal – jalutuskäik varjus, paar minutit jahedamas ruumis – aitavad inimestel end lähtestada. Kui juhid teevad nähtavalt pause, on kõigil teistel seda lihtsam teha.
2.6. 6. Viige koosolekud õue (kui pole liiga kuum)
Varahommikused või õhtused jalutuskoosolekud lisavad liikumist ja värsket õhku. Looduses veedetud aeg võib aidata ka stressiga: ühes uuringus vähendas 90-minutiline jalutuskäik looduskeskkonnas korduvat negatiivset mõtlemist võrreldes jalutuskäiguga linnakeskkonnas.
2.7. 7. Jagage lihtsat hingamistehnikat
Aeglane hingamine, näiteks kastihingamine (sisse neli lööki, hoia neli, välja neli, hoia neli), on lihtne viis rahuneda enne keerulist kõnet. Lühike teadveloleku väljakutse aitab inimestel sellest harjumuse kujundada.
2.8. 8. Korraldage pingevaba suvine väljakutse
Vabatahtlik meeskonnaväljakutse ühise eesmärgiga annab inimestele põhjuse liikuda ja suhelda ilma lisasurveta. Lugege, kuidas kujundada suviseid väljakutseid, mis sobituvad puhkuste ümber, ja vaadake 12 suvise väljakutse ideed kontorile.
2.9. 9. Looge kergeid ja jahedaid ühiseid hetki
Jäätisepärastlõuna, piknikulõuna pargis või hommikune õuetegevus võivad tuju tõsta ja suhteid tugevdada. Hoidke need vabatahtlikud ja arvestage nendega, kes eelistavad päikese eest eemale hoida.
3. Tundke kuumakurnatuse ohumärke
NHS-i andmetel on kuumakurnatuse märgid peavalu, pearinglus, iiveldus, tugev higistamine, krambid, kiire hingamine või pulss ja tugev janu. Kui kellelgi on need märgid:
- viige ta jahedasse kohta ja laske tal pikali heita,
- andke talle juua rohkelt vett,
- jahutage tema nahka jaheda veega ja lehvitage talle õhku.
Ta peaks umbes 30 minuti jooksul end paremini tundma hakkama. Kui seda ei juhtu või kui ta muutub segaseks, lakkab higistamast, kaotab teadvuse või tal tekivad krambihood, käsitlege seda kuumarabandusena ja helistage hädaabinumbril (Eestis 112).
4. Kui see on midagi enamat kui suvine stress
Hooajaline surve leeveneb tavaliselt pärast puhkusi. Kui töötaja tundub nädalate kaupa kurnatud või stressis, rääkige temaga, vaadake üle tema töökoormus ja suunake ta toe juurde, näiteks töötajate nõustamisteenuse või töötervishoiu juurde.
5. Kiire kontrollnimekiri personalijuhile
- Kõige kuumemateks nädalateks on paindlik tööaeg kokku lepitud
- Puhkuste asendused on planeeritud enne juulit
- Jahutusmeetmed ja veepunktid on olemas
- Juhte on julgustatud pausidega eeskuju näitama
- Vabatahtlik suvine väljakutse või ühine tegevus on planeeritud
- Kuumakurnatuse märgid on meeskonnajuhtidega jagatud
Soovite lihtsat viisi hoida oma meeskond suvel aktiivse ja ühtsena? Broneerige YuMuuvi demo.
