Fè fas ak chalè a: 9 fason pou diminye estrès nan travay pandan ete

Ete ta dwe sezon pou moun rilaks, men pou anpil anplwaye, se pa sa. Biwo yo ak trajè pou ale travay yo vin cho, lannuit yo pi cho, timoun yo pa lekòl epi vakans kòlèg yo kite plis travay sou do tout lòt moun. Men poukisa estrès ogmante pandan ete a – ak nèf fason pratik ekip resous imèn yo ak responsab yo ka diminye l.

1. Poukisa ete ka bay estrès nan travay

• Chalè. Kote travay ak trajè ki cho yo fatigan e yo fè li pi difisil pou konsantre, epi lannuit ki cho yo ka deranje dòmi.
• Ranplasman pandan vakans. Lè kòlèg yo absan, moun ki rete yo souvan gen plis travay sou do yo – epi moun ki retounen yo jwenn bwat resepsyon yo plen.
• Mank solisyon pou veye timoun. Vakans lekòl mande pou moun jere travay yo an menm tan ak timoun ki lakay oswa nan klèb vakans.
• Yon kalandriye chaje. Presyon pou "pwofite ete a nèt" ka kite moun ak ti tan pou yo repoze toutbon.

Si yon anplwaye di w li gen difikilte, gade sa pou w fè lè yon anplwaye di li gen estrès nan travay.

Pilt

2. 9 fason pou diminye estrès nan travay pandan ete

1. Ofri orè fleksib

Lè w kite moun kòmanse pi bonè oswa fini pi ta, sa ede yo evite fè trajè pou travay nan lè ki pi cho nan jounen an epi sa fè li pi fasil pou yo jere gadri timoun pandan vakans lekòl.

2. Planifye ranplasman vakans yo bonè

Mete nou dakò sou transmisyon dosye yo, priyorite yo ak kiyès k ap okipe ki travay anvan sezon vakans lan kòmanse. Lè ranplasman yo byen klè, sa diminye presyon sou moun ki nan travay yo epi li fè retou a pi fasil – gade ladrès pou retounen apre vakans.

3. Kenbe kote travay la fre

Sèvi ak pèsyèn, vantilatè ak vantilasyon, rann règ abiman yo mwens strik nan jou ki cho yo epi, pou travay deyò oswa travay fizik, mete travay ki pi lou yo nan lè ki pi fre yo. Pou fè egzèsis deyò, gade gid nou sou fè egzèsis san danje nan chalè.

4. Fè dlo fasil pou jwenn

Mete pwen dlo kote moun yo travay epi ankouraje yo bwè regilyèman nan jou ki cho yo. Yon defi pou bwè dlo kote patisipasyon an volontè ka fè sa tounen yon abitid agreyab pou ekip la – li plis sou idratasyon ak byennèt nan travay.

5. Ankouraje vrè poz

Ti poz lwen ekran an – yon ti mache nan lonbraj, kèk minit nan yon chanm ki pi fre – ede moun reprann fòs yo. Lè responsab yo pran poz devan tout moun, sa fè li pi fasil pou lòt moun fè menm jan.

6. Fè reyinyon deyò (lè li pa twò cho)

Reyinyon pandan n ap mache bonè nan maten oswa nan aswè pèmèt nou bouje epi pran lè fre. Pase tan nan lanati ka ede tou ak estrès: nan yon etid, yon mache 90 minit nan lanati te diminye panse negatif k ap vire san rete nan tèt moun, konpare ak yon mache nan vil.

7. Pataje yon teknik respirasyon senp

Respire dousman, tankou respirasyon an kat tan (rale souf pandan w konte jiska kat, kenbe l pou kat, lage l pou kat, kenbe pou kat), se yon fason fasil pou kalme w anvan yon apèl difisil. Yon ti defi atansyon konsyan ka ede moun pran abitid sa a.

8. Òganize yon defi ete san twòp presyon

Yon defi ekip volontè ak yon objektif komen bay moun yon rezon pou yo bouje epi kreye lyen san ajoute presyon. Gade kijan pou kreye defi ete ki adapte ak vakans yo ak 12 lide defi ete pou biwo a.

9. Kreye moman sosyal rilaks ak fre

Yon aprèmidi krèm glase, yon piknik pou manje midi nan pak la oswa yon aktivite deyò nan maten ka mete moun nan bon dispozisyon epi ranfòse relasyon yo. Kite moun chwazi si yo vle patisipe epi pran an kont moun ki prefere rete lwen solèy la.

Pilt

3. Rekonèt siy avètisman epwizman akòz chalè

Dapre NHS, siy epwizman akòz chalè yo gen ladan tèt fè mal, tèt vire, kè plen, anpil swe, kranp, respirasyon oswa batman kè rapid, ak gwo swaf. Si yon moun montre siy sa yo:

• mennen l yon kote ki fre epi kite l kouche,
• ba li anpil dlo pou l bwè,
• rafrechi po li ak dlo fre epi fè van pou li.

Li ta dwe kòmanse santi l pi byen nan anviwon 30 minit. Si li pa santi l pi byen, oswa si li vin konfonn, sispann swe, pèdi konesans oswa fè kriz, konsidere sa kòm yon kout chalè epi rele sèvis ijans yo.

4. Lè se plis pase estrès ete

Anjeneral, presyon sezon an bese apre vakans yo. Si yon anplwaye sanble bouke nèt oswa gen estrès pandan plizyè semèn, pale avè l, revize kantite travay li genyen epi oryante l jwenn sipò, tankou pwogram asistans pou anplwaye w yo oswa sèvis sante nan travay.

5. Ti lis verifikasyon pou resous imèn

• Nou dakò sou orè fleksib pou semèn ki pi cho yo
• Ranplasman vakans yo planifye anvan jiyè
• Mezi pou rafrechi espas yo ak pwen dlo an plas
• Responsab yo ankouraje pou yo bay egzanp nan pran poz
• Yon defi ete volontè oswa yon aktivite sosyal planifye
• Siy epwizman akòz chalè yo pataje ak chèf ekip yo

Ou vle yon fason fasil pou kenbe ekip ou a aktif epi ini pandan ete a? Rezève yon demonstrasyon YuMuuv.