Победи врућину: 9 начина да смањиш летњи стрес на послу

Лето би требало да буде опуштено доба године, али за многе запослене није тако. У канцеларијама и на путу до посла постаје вруће, ноћи су све топлије, деца су на распусту, а одмори колега доносе додатне обавезе свима који остају. Ево зашто се летњи стрес нагомилава — и девет практичних начина на које тимови за људске ресурсе и руководиоци могу да га смање.

1. Зашто лето на послу може бити стресно

• Врућина. Врућина на радном месту и на путу до посла исцрпљује и отежава концентрацију, а топле ноћи могу да поремете сан.
• Замене током одмора. Када су колеге одсутне, они који остају често преузимају додатни посао — а оне који се враћају чека препуно пријемно сандуче.
• Брига о деци. Школски распуст значи усклађивање посла са чувањем деце код куће или њиховим одласцима на организоване активности.
• Претрпан распоред. Притисак да се „лето максимално искористи“ може да остави мало времена за прави одмор.

Ако ти запослени каже да му је тешко, погледај шта да урадиш када запослени каже да је под стресом на послу.

Pilt

2. 9 начина да смањиш летњи стрес на послу

1. Понуди флексибилно радно време

Када запослени могу да почну раније или заврше касније, лакше избегавају путовање до посла и назад током најтоплијег дела дана и једноставније организују чување деце током распуста.

2. На време испланирај замене током одмора

Пре почетка сезоне одмора договорите примопредају посла, приоритете и ко шта преузима. Јасан план замена смањује притисак на оне који раде и олакшава повратак — погледај умеће повратка са одмора.

3. Расхлади радни простор

Користи ролетне, вентилаторе и проветравање, ублажи правила облачења током врелих дана, а за рад напољу или физичке послове планирај најтеже задатке у хладнијим сатима. За вежбање на отвореном погледај наш водич за безбедно вежбање по врућини.

4. Нека вода буде надохват руке

Постави апарате за воду тамо где људи раде и подстакни их да редовно пију воду током врелих дана. Добровољни изазов у пијењу воде може да прерасте у пријатну тимску навику — прочитај више о хидратацији и добробити на радном месту.

5. Подстакни праве паузе

Кратке паузе далеко од екрана — шетња у хладу или неколико минута у хладнијој просторији — помажу запосленима да се освеже. Када и руководиоци отворено праве паузе, свима осталима је лакше да учине исто.

6. Одржавај састанке напољу (када није превруће)

Састанци у шетњи рано ујутру или увече доносе више кретања и свежег ваздуха. Боравак у природи може да помогне и код стреса: једно истраживање је показало да је шетња у природи у трајању од 90 минута смањила стално враћање на негативне мисли у поређењу са шетњом у градском окружењу.

7. Подели једноставну технику дисања

Споро дисање, попут дисања у квадрат (удах уз бројање до четири, задржавање даха до четири, издах до четири, па поново задржавање до четири), једноставан је начин да се смириш пре захтевног позива. Кратак изазов свесне пажње може да помогне запосленима да изграде ту навику.

8. Покрени опуштен летњи изазов

Добровољни тимски изазов са заједничким циљем даје запосленима повод да се крећу и повежу, без додатног притиска. Погледај како да осмислиш летње изазове који се уклапају у распоред одмора и 12 идеја за летње изазове у канцеларији.

9. Организуј опуштена дружења уз освежење

Поподне уз сладолед, ручак на излету у парку или јутарња активност на отвореном могу да поправе расположење и ојачају односе. Нека учешће буде добровољно и мисли и на оне који радије избегавају сунце.

Pilt

3. Препознај знаке топлотне исцрпљености

Према NHS, знаци топлотне исцрпљености укључују главобољу, вртоглавицу, мучнину, обилно знојење, грчеве, убрзано дисање или пулс и јаку жеђ. Ако неко има ове знаке:

• премести особу на хладно место и нека легне,
• дај јој доста воде да пије,
• расхлади јој кожу хладном водом и усмери струјање ваздуха ка њој.

Требало би да почне да се осећа боље у року од око 30 минута. Ако се то не деси, или ако особа постане збуњена, престане да се зноји, изгуби свест или добије напад, поступи као да је у питању топлотни удар и позови хитну помоћ.

4. Када није само летњи стрес

Сезонски притисак обично попушта после одмора. Ако запослени недељама делује исцрпљено или под стресом, разговарај с њим, преиспитај његово радно оптерећење и упути га на доступну подршку, попут програма помоћи запосленима или службе медицине рада.

5. Кратка контролна листа за људске ресурсе

• Договорено флексибилно радно време за најтоплије недеље
• Испланиране замене током одмора пре јула
• Обезбеђене мере расхлађивања и апарати за воду
• Руководиоци подстакнути да дају пример прављењем пауза
• Планиран добровољни летњи изазов или дружење
• Вође тимова упознате са знацима топлотне исцрпљености

Желиш једноставан начин да твој тим остане активан и повезан током лета? Закажи YuMuuv демонстрацију.