Labanan ang Init: 9 Paraan para Bawasan ang Stress sa Trabaho Ngayong Tag-init

Panahon sana ng pagrerelaks ang tag-init, pero hindi ito ganoon para sa maraming empleyado. Mainit sa opisina at sa biyahe, mas mainit din sa gabi, bakasyon ang mga bata sa paaralan, at nadaragdagan ang trabaho ng lahat kapag naka-leave ang mga katrabaho. Narito kung bakit naiipon ang stress tuwing tag-init – at siyam na praktikal na paraan para mabawasan ito ng mga HR team at manager.

1. Bakit Nakaka-stress sa Trabaho ang Tag-init

• Init. Nakakapagod ang mainit na lugar ng trabaho at biyahe at mas mahirap mag-concentrate, habang ang maiinit na gabi ay maaaring makagambala sa tulog.
• Pagsalo sa trabaho ng naka-leave. Kapag wala ang mga katrabaho, madalas nadaragdagan ang trabaho ng mga naiiwan – at tambak naman ang inbox ng mga bumabalik.
• Kakulangan sa mag-aalaga ng mga bata. Kapag bakasyon sa paaralan, kailangang pagsabayin ang trabaho at pag-aasikaso sa mga batang nasa bahay o nasa mga summer activity program.
• Punong iskedyul. Dahil sa pressure na "sulitin ang tag-init," maaaring kaunti na lang ang oras para sa tunay na pahinga.

Kung sabihin sa iyo ng isang empleyado na nahihirapan siya, tingnan kung ano ang gagawin kapag sinabi ng empleyado na nai-stress siya sa trabaho.

Pilt

2. 9 Paraan para Bawasan ang Stress sa Trabaho Ngayong Tag-init

1. Mag-alok ng flexible na oras

Ang pagpayag na magsimula nang mas maaga o matapos nang mas huli ay nakakatulong para maiwasan ang pagbibiyahe sa pinakamainit na oras ng araw at mas madaling maasikaso ang pag-aalaga sa mga bata habang bakasyon sa paaralan.

2. Planuhin nang maaga ang pagsalo sa trabaho

Pagkasunduan ang paglilipat ng mga gawain, mga prayoridad, at kung sino ang sasalo sa bawat gawain bago magsimula ang panahon ng bakasyon. Ang malinaw na hatian ay nakakabawas ng pressure sa mga nagtatrabaho at nagpapadali sa pagbabalik – tingnan ang maayos na pagbabalik matapos ang bakasyon.

3. Panatilihing presko ang lugar ng trabaho

Gumamit ng mga blinds, bentilador at bentilasyon, luwagan ang dress code sa maiinit na araw at, para sa trabaho sa labas o pisikal na gawain, itakda ang pinakamabibigat na gawain sa mas malamig na oras. Para sa pag-eehersisyo sa labas, tingnan ang aming gabay sa ligtas na pag-eehersisyo sa init.

4. Ilapit ang inuming tubig

Maglagay ng mga istasyon ng inuming tubig malapit sa mga pinagtatrabahuhan at hikayatin ang regular na pag-inom sa maiinit na araw. Ang isang boluntaryong hamon sa pag-inom ng tubig ay makakatulong para maging masayang gawi ito ng team – magbasa pa tungkol sa sapat na pag-inom ng tubig at kalusugan sa trabaho.

5. Hikayatin ang tunay na pahinga

Ang maiikling pahinga na malayo sa screen – paglalakad sa lilim o ilang minuto sa mas malamig na kuwarto – ay nakakatulong para makabawi ng sigla. Kapag nakikita ang mga manager na nagpapahinga rin, mas nagiging madali ito para sa lahat.

6. Mag-meeting sa labas (kapag hindi masyadong mainit)

Ang mga meeting habang naglalakad sa madaling-araw o sa gabi ay nagdaragdag ng paggalaw at sariwang hangin. Makakatulong din sa stress ang oras sa kalikasan: sa isang pag-aaral, ang 90 minutong paglalakad sa kalikasan ay nakabawas sa paulit-ulit na pag-iisip ng mga negatibong bagay kumpara sa paglalakad sa lungsod.

7. Magbahagi ng simpleng paraan ng paghinga

Ang mabagal na paghinga, gaya ng box breathing (huminga papasok sa apat na bilang, pigilin nang apat, huminga palabas nang apat, pigilin nang apat), ay isang madaling paraan para kumalma bago ang isang mahirap na tawag. Makakatulong ang isang maikling mindfulness challenge para makasanayan ito.

8. Maglunsad ng hamon sa tag-init na walang pressure

Ang boluntaryong hamon para sa team na may iisang layunin ay nagbibigay ng dahilan para gumalaw at makipag-ugnayan nang walang dagdag na pressure. Tingnan kung paano bumuo ng mga hamon sa tag-init na akma sa mga iskedyul ng bakasyon at ang 12 ideya ng hamon sa tag-init para sa opisina.

9. Maglaan ng magaan at preskong pagsasama-sama

Ang pagsasalo sa ice cream sa hapon, picnic na tanghalian sa parke o aktibidad sa labas sa umaga ay makakapagpasaya at makakapagpatibay ng samahan. Gawing opsyonal ang mga ito at isaalang-alang ang mga mas gustong umiwas sa araw.

Pilt

3. Alamin ang mga Palatandaan ng Heat Exhaustion

Ayon sa NHS, kabilang sa mga palatandaan ng heat exhaustion ang pananakit ng ulo, pagkahilo, pagduduwal, labis na pagpapawis, pamumulikat, mabilis na paghinga o pulso, at matinding pagkauhaw. Kung may nagpapakita ng mga palatandaang ito:

• dalhin siya sa malamig na lugar at pahigain,
• painumin siya ng maraming tubig,
• palamigin ang balat niya gamit ang malamig na tubig at paypayan siya.

Dapat magsimulang bumuti ang pakiramdam niya sa loob ng mga 30 minuto. Kung hindi, o kung malito siya, tumigil sa pagpapawis, mawalan ng malay o mangisay, ituring itong heatstroke at tumawag sa mga serbisyong pang-emergency.

4. Kapag Higit Pa sa Stress sa Tag-init

Karaniwang humuhupa ang pressure matapos ang panahon ng bakasyon. Kung mukhang pagod na pagod o stressed ang isang empleyado sa loob ng ilang linggo, kausapin siya, suriin ang dami ng trabaho niya at gabayan siya sa mga suportang available, gaya ng inyong programa ng tulong para sa mga empleyado o serbisyong pangkalusugan sa trabaho.

5. Mabilis na Checklist para sa HR

• Napagkasunduan ang flexible na oras para sa pinakamaiinit na linggo
• Nakaplano ang pagsalo sa trabaho ng mga naka-leave bago mag-Hulyo
• Nakahanda ang mga paraan ng pagpapalamig at mga istasyon ng inuming tubig
• Nahikayat ang mga manager na maging halimbawa sa pagpapahinga
• Nakaplano ang boluntaryong hamon sa tag-init o aktibidad para sa pagsasama-sama
• Naibahagi sa mga team lead ang mga palatandaan ng heat exhaustion

Gusto mo ng madaling paraan para manatiling aktibo at magkakaugnay ang team mo sa buong tag-init? Mag-book ng demo ng YuMuuv.