Învinge căldura: 9 moduri de a reduce stresul la serviciu vara

Vara ar trebui să fie anotimpul relaxării, dar pentru mulți angajați nu este așa. Căldura se simte atât la birou, cât și pe drumul spre serviciu, nopțile devin mai calde, copiii sunt în vacanță, iar concediile colegilor aduc sarcini în plus pentru cei rămași. Iată de ce se acumulează stresul vara și nouă moduri practice prin care echipele de HR și managerii îl pot reduce.

1. De ce poate fi vara stresantă la serviciu

• Căldura. Căldura de la locul de muncă și de pe drumul spre serviciu obosește și îngreunează concentrarea, iar nopțile calde pot perturba somnul.
• Preluarea sarcinilor în concedii. Când colegii sunt plecați, cei rămași preiau adesea sarcini în plus, iar cei care se întorc găsesc căsuța de e-mail plină.
• Lipsa opțiunilor de îngrijire a copiilor. Vacanța școlară înseamnă să împarți timpul între muncă și copiii rămași acasă sau înscriși la activități de vacanță.
• Un program încărcat. Presiunea de a „profita la maximum de vară” poate lăsa prea puțin timp pentru odihnă adevărată.

Dacă un angajat îți spune că îi este greu, află ce să faci când un angajat spune că este stresat la serviciu.

Pilt

2. 9 moduri de a reduce stresul la serviciu vara

1. Oferă un program flexibil

Dacă le permiți angajaților să înceapă mai devreme sau să termine mai târziu, îi ajuți să evite naveta în cele mai călduroase ore ale zilei și să gestioneze mai ușor îngrijirea copiilor în vacanța școlară.

2. Planifică din timp înlocuirile pentru concedii

Stabiliți predarea sarcinilor, prioritățile și cine preia fiecare responsabilitate înainte să înceapă sezonul concediilor. Un plan clar reduce presiunea asupra celor rămași la serviciu și ușurează revenirea. Citește despre arta revenirii după concediu.

3. Menține răcoarea la locul de muncă

Folosește jaluzele, ventilatoare și ventilația, relaxează codul vestimentar în zilele călduroase și, pentru munca în aer liber sau cea fizică, programează sarcinile cele mai solicitante în orele mai răcoroase. Pentru mișcarea în aer liber, consultă ghidul nostru despre cum să faci mișcare în siguranță pe căldură.

4. Asigură accesul ușor la apă

Amplasează dozatoare de apă în apropierea zonelor de lucru și încurajează consumul regulat de apă în zilele călduroase. O provocare de hidratare cu participare voluntară poate transforma acest gest într-un obicei plăcut al echipei. Citește mai multe despre hidratare și starea de bine la locul de muncă.

5. Încurajează pauzele adevărate

Pauzele scurte departe de ecran, cum ar fi o plimbare la umbră sau câteva minute într-o încăpere mai răcoroasă, îi ajută pe oameni să-și revină. Când managerii iau pauze în mod deschis, și celorlalți le este mai ușor să facă la fel.

6. Ține ședințele afară (când nu e prea cald)

Ședințele în mers, dimineața devreme sau seara, aduc un plus de mișcare și aer curat. Timpul petrecut în natură poate ajuta și la reducerea stresului: într-un studiu, o plimbare de 90 de minute în natură a redus gândurile negative repetitive, comparativ cu o plimbare într-un mediu urban.

7. Prezintă o tehnică simplă de respirație

Respirația lentă, cum ar fi respirația în pătrat (inspiră numărând până la patru, ține aerul cât numeri până la patru, expiră la fel, apoi ține din nou cât numeri până la patru), este o metodă simplă de a te calma înaintea unei convorbiri dificile. O scurtă provocare de mindfulness îi poate ajuta pe oameni să-și formeze acest obicei.

8. Organizează o provocare de vară fără presiune

O provocare de echipă cu participare voluntară și un obiectiv comun le oferă oamenilor un motiv să facă mișcare și să se apropie, fără presiune suplimentară. Află cum să creezi provocări de vară adaptate perioadelor de concediu și descoperă 12 idei de provocări de vară pentru birou.

9. Creează momente de socializare la răcoare

O după-amiază cu înghețată, un prânz la picnic în parc sau o activitate în aer liber dimineața pot îmbunătăți dispoziția și întări relațiile. Păstrează participarea opțională și ține cont și de cei care preferă să evite soarele.

Pilt

3. Recunoaște semnele epuizării termice

Potrivit NHS, semnele epuizării termice includ dureri de cap, amețeală, greață, transpirație abundentă, crampe, respirație sau puls accelerat și sete intensă. Dacă cineva prezintă aceste semne:

• du persoana într-un loc răcoros și ajut-o să se întindă,
• dă-i să bea multă apă,
• răcorește-i pielea cu apă rece și fă-i vânt.

Ar trebui să înceapă să se simtă mai bine în aproximativ 30 de minute. Dacă nu se întâmplă acest lucru sau dacă persoana devine confuză, nu mai transpiră, își pierde cunoștința ori are convulsii, tratează situația ca pe un șoc termic și sună la serviciile de urgență.

4. Când e mai mult decât stres de vară

Presiunea sezonieră scade de obicei după concedii. Dacă un angajat pare epuizat sau stresat timp de mai multe săptămâni, discută cu el, reevaluează-i volumul de muncă și îndrumă-l către forme de sprijin, precum programul de asistență pentru angajați sau serviciile de medicina muncii.

5. Listă rapidă de verificare pentru HR

• Program flexibil stabilit pentru săptămânile cele mai călduroase
• Înlocuiri pentru concedii planificate înainte de iulie
• Măsuri de răcorire și dozatoare de apă disponibile
• Manageri încurajați să dea exemplu luând pauze
• O provocare de vară sau o activitate socială cu participare voluntară planificată
• Responsabili de echipă informați despre semnele epuizării termice

Vrei o modalitate simplă de a-ți menține echipa activă și unită pe timpul verii? Programează o demonstrație YuMuuv.