Smanjenje ljetnog stresa na poslu tijekom vrućina

Pobijedi vrućinu: 9 načina za smanjenje ljetnog stresa na poslu

Ljeto bi trebalo biti opušteno godišnje doba, ali za mnoge zaposlenike nije tako. Uredi i putovanje na posao postaju vrući, noći sve toplije, djeca su na školskim praznicima, a godišnji odmori kolega ostavljaju dodatni posao svima ostalima. Evo zašto se ljetni stres gomila i devet praktičnih načina na koje ga HR timovi i voditelji mogu smanjiti.

Table of Contents

1. Zašto ljeto može biti stresno na poslu

  • Vrućina. Vruća radna mjesta i putovanje na posao iscrpljuju i otežavaju koncentraciju, a tople noći mogu poremetiti san.
  • Zamjene tijekom godišnjih odmora. Kad su kolege odsutni, oni koji ostaju često preuzimaju dodatni posao, a one koji se vraćaju dočekuje pun pretinac e-pošte.
  • Nedostatak skrbi za djecu. Školski praznici znače usklađivanje posla s brigom o djeci kod kuće ili organiziranim aktivnostima tijekom praznika.
  • Pretrpan raspored. Pritisak da se „ljeto iskoristi do maksimuma” može ostaviti malo vremena za pravi odmor.

Ako ti zaposlenik kaže da mu je teško, pogledaj što učiniti kad zaposlenik kaže da je pod stresom na poslu.

Summer Skateboarding

2. 9 načina za smanjenje ljetnog stresa na poslu

1. Ponudi fleksibilno radno vrijeme

Ako zaposlenicima omogućiš da počnu ranije ili završe kasnije, lakše će izbjeći putovanje na posao tijekom najtoplijeg dijela dana i organizirati brigu o djeci tijekom školskih praznika.

2. Na vrijeme isplaniraj zamjene

Prije početka sezone godišnjih odmora dogovori primopredaju zadataka, prioritete i tko koga zamjenjuje. Jasan plan zamjena smanjuje pritisak na one koji rade i olakšava povratak – pogledaj umijeće povratka nakon godišnjeg odmora.

3. Rashladi radni prostor

Koristi sjenila, ventilatore i prozračivanje, ublaži pravila odijevanja tijekom vrućih dana, a kod rada na otvorenom ili fizičkog rada najteže zadatke rasporedi u hladnije sate. Za vježbanje na otvorenom pogledaj naš vodič za sigurno vježbanje po vrućini.

4. Neka voda bude lako dostupna

Postavi mjesta s pitkom vodom ondje gdje ljudi rade i potakni redovito pijenje vode tijekom vrućih dana. Dobrovoljni izazov pijenja vode može to pretvoriti u ugodnu timsku naviku – pročitaj više o hidraciji i dobrobiti na radnom mjestu.

5. Potakni prave pauze

Kratke pauze od ekrana – šetnja u hladu ili nekoliko minuta u hladnijoj prostoriji – pomažu zaposlenicima da predahnu. Kad voditelji otvoreno uzimaju pauze, i drugima je lakše učiniti isto.

6. Održi sastanke vani (kad nije prevruće)

Sastanci u šetnji rano ujutro ili navečer donose više kretanja i svježeg zraka. Boravak u prirodi također može pomoći kod stresa: u jednom je istraživanju 90-minutna šetnja u prirodi smanjila ponavljajuće negativne misli u usporedbi sa šetnjom u urbanom okruženju.

7. Podijeli jednostavnu tehniku disanja

Sporo disanje, primjerice disanje u kvadrat (udah uz brojanje do četiri, zadržavanje daha do četiri, izdah do četiri, zadržavanje daha do četiri), jednostavan je način smirivanja prije zahtjevnog poziva. Kratak izazov svjesne prisutnosti može pomoći zaposlenicima da razviju tu naviku.

8. Pokreni ljetni izazov bez pritiska

Dobrovoljni timski izazov sa zajedničkim ciljem daje zaposlenicima razlog za kretanje i povezivanje bez dodatnog pritiska. Pogledaj kako osmisliti ljetne izazove koji se uklapaju u godišnje odmore i 12 ideja za ljetne izazove u uredu.

9. Organiziraj opuštena druženja uz osvježenje

Popodne uz sladoled, ručak na pikniku u parku ili jutarnja aktivnost na otvorenom mogu popraviti raspoloženje i ojačati odnose. Neka sudjelovanje bude dobrovoljno i uzmi u obzir one koji radije izbjegavaju sunce.

break-handshake

3. Prepoznaj znakove toplinske iscrpljenosti

Prema NHS-u, znakovi toplinske iscrpljenosti uključuju glavobolju, vrtoglavicu, mučninu, obilno znojenje, grčeve, ubrzano disanje ili puls te jaku žeđ. Ako netko pokazuje te znakove:

  • premjesti osobu na hladno mjesto i neka legne,
  • daj joj da pije puno vode,
  • rashladi joj kožu hladnom vodom i hladi je strujanjem zraka.

Osoba bi se trebala početi osjećati bolje unutar otprilike 30 minuta. Ako se to ne dogodi ili ako postane zbunjena, prestane se znojiti, izgubi svijest ili dobije napadaj, postupaj kao da je riječ o toplinskom udaru i nazovi hitnu pomoć.

4. Kad je problem više od ljetnog stresa

Sezonski pritisak obično popusti nakon godišnjih odmora. Ako zaposlenik tjednima djeluje iscrpljeno ili pod stresom, razgovaraj s njim, razmotri njegovo radno opterećenje i uputi ga na dostupnu podršku, poput programa pomoći zaposlenicima ili službe medicine rada.

5. Kratki kontrolni popis za HR

  • Dogovoreno fleksibilno radno vrijeme za najtoplije tjedne
  • Isplanirane zamjene za godišnje odmore prije srpnja
  • Osigurane mjere rashlađivanja i mjesta s pitkom vodom
  • Voditelji potaknuti da vlastitim primjerom promiču pauze
  • Planiran dobrovoljni ljetni izazov ili druženje
  • Voditelji timova upoznati sa znakovima toplinske iscrpljenosti

Želiš jednostavan način da tvoj tim ostane aktivan i povezan tijekom ljeta? Rezerviraj demonstraciju aplikacije YuMuuv.