போட்டியில்லா நலவாழ்வுச் சவால்கள்: அனைவரையும் இணைக்க 7 வழிகள்

தரவரிசைப் பட்டியல்கள் சிலரை ஊக்குவிக்கின்றன; மற்றவர்களை அமைதியாக விலகச் செய்கின்றன. உங்கள் குழுவில் சிலர் நடை எண்ணிக்கைப் போட்டியில் சேரவே இல்லை என்றால், அவர்களுக்குத் தங்கள் உடல்நலத்தில் அக்கறை இல்லை என்பது பெரும்பாலும் காரணமல்ல – அந்தப் போட்டி முறை அவர்களுக்குப் பொருந்தவில்லை என்பதே காரணம். போட்டியிட விரும்புபவர்களின் உற்சாகம் குறையாமல், அனைவரையும் உள்ளடக்கும் போட்டியில்லா நலவாழ்வுச் சவால்களை வடிவமைப்பது எப்படி என்பதை இந்த வழிகாட்டி விளக்குகிறது.

சில ஊழியர்கள் போட்டிச் சவால்களைத் தவிர்ப்பது ஏன்?

பல காரணங்களுக்காக மக்கள் போட்டிச் சவால்களைத் தவிர்க்கிறார்கள்:

• வெற்றி பெறுவோம் என்ற நம்பிக்கை அவர்களுக்கு இல்லை – உடற்தகுதி நிலை, உடல்நலப் பிரச்சினை, பராமரிப்புப் பொறுப்புகள் அல்லது நெருக்கடியான அட்டவணை காரணமாக இருக்கலாம்.
• போட்டி மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது – பொதுவில் காட்டப்படும் தரவரிசை, தாங்கள் மதிப்பிடப்படுவது போன்ற உணர்வைத் தரலாம்.
• வேறு விஷயங்கள் அவர்களை ஊக்குவிக்கின்றன – தனிப்பட்ட முன்னேற்றம், மற்றவர்களுக்கு உதவுவது, புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்வது அல்லது சக ஊழியர்களுடன் நேரம் செலவிடுவது போன்றவை.

போட்டியை விரும்புபவர்கள், விரும்பாதவர்கள் என்று மக்களை நிரந்தரமாக இரு பிரிவுகளாகப் பிரிக்க முடியாது. ஒரே நபர் வசந்த காலத்தில் குழுப் பந்தயத்தை விரும்பலாம்; குளிர்காலத்தில் அமைதியாகத் தனிப்பட்ட இலக்கை நோக்கிச் செயல்பட விரும்பலாம். சிறந்த சவால்கள் வெற்றி பெற ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட வழிகளை வழங்குகின்றன. அமைதியான நடைச் சவால்கள் உள்முகச் சிந்தனையாளர்களை எப்படி இணைக்கின்றன என்பதை மேலும் படியுங்கள்.

Pilt

போட்டியில்லா நலவாழ்வுச் சவால்களை வடிவமைக்க 7 வழிகள்

1. தனிப்பட்ட முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்

சக ஊழியர்களுடன் போட்டியிடுவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொருவரும் தங்களது தொடக்க நிலையிலிருந்து முன்னேறட்டும். "உங்கள் வழக்கமான தினசரி சராசரியுடன் மேலும் 1,000 அடிகளைச் சேருங்கள்" போன்ற இலக்கு, 4,000 அடிகள் நடப்பவருக்கும் 12,000 அடிகள் நடப்பவருக்கும் ஒரே அளவு அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். தரவரிசைக்காக அல்ல, இலக்கை அடைவதற்காகப் பரிசளியுங்கள்.

2. பொதுவான இலக்கை அமைக்கவும்

நிறுவனம் முழுவதும் ஒன்றாகச் சேர்ந்து அடைய ஒரு இலக்கை வழங்குங்கள் – உதாரணமாக, ஒரு தூரச் சவாலில் மற்றொரு அலுவலகத்துக்கான தூரத்தை அல்லது பிரபலமான ஒரு பாதையின் தூரத்தை நடந்து கடப்பது, அல்லது ஒரு கூட்டு கலோரி சவால். ஒவ்வொரு அடியும் பொதுவான இலக்கை அடைய உதவும். யோசனைகளுக்கு, குழுக்களுக்கான 10 மெய்நிகர் பயணங்களைப் பாருங்கள் அல்லது அறப்பணிச் சவால் மூலம் நடை அடிகளை நன்கொடைகளாக மாற்றுங்கள்.

3. கலவையான, சமநிலையான குழுக்களை உருவாக்குங்கள்

குழுச் சவால்கள் தனிநபர் தரவரிசையிலிருந்து கவனத்தை மாற்றி, ஒருவருக்கொருவர் உதவுவதில் கவனம் செலுத்த வைக்கின்றன. ஒவ்வொரு குழுவிலும் வெவ்வேறு உடற்தகுதி நிலைகள் மற்றும் துறைகளைச் சேர்ந்தவர்களை இணைத்து, மொத்த எண்ணிக்கைக்குப் பதிலாகக் குழுச் சராசரிகளை ஒப்பிடுங்கள். இதனால் சிறிய அல்லது குறைவாக இயங்கும் குழுக்களுக்கும் நியாயமான வாய்ப்பு கிடைக்கும். வேடிக்கையான குழுப் பெயரும் உதவும் – இதோ நடைப்பயிற்சிக் குழுக்களுக்கான 80 நகைச்சுவையான பெயர்கள்.

Pilt

4. அளவுக்கு மட்டுமல்ல, தொடர்ச்சிக்கும் பரிசளியுங்கள்

அதிக எண்ணிக்கைகளை எட்டுபவர்களை மட்டுமல்லாமல், தினமும் பங்கேற்பவர்களையும் அங்கீகரியுங்கள். தொடர்ச்சியான பங்கேற்பு, செயல்பட்ட நாட்கள், இலக்கை அடையும் அனைவருக்குமான பரிசுக் குலுக்கல்கள் ஆகியவை ஒவ்வொரு பங்கேற்பாளருக்கும் உண்மையான வாய்ப்பை வழங்குகின்றன. தொடர்ச்சியாகச் செயல்படுவதன் உளவியல் மற்றும் பலன் தரும் நலவாழ்வு ஊக்குவிப்புகள் பற்றிப் படியுங்கள்.

5. உடற்தகுதி சாராத கருப்பொருள்களையும் வழங்குங்கள்

எல்லாச் சவால்களும் நடை அடிகளைப் பற்றியே இருக்க வேண்டியதில்லை. தூக்கச் சவால், மனவிழிப்புணர்வுச் சவால், போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது அல்லது நன்றியுணர்வு சார்ந்த கருப்பொருள் போன்றவை, உடற்தகுதிப் பந்தயத்தில் ஒருபோதும் சேராதவர்களையும் வரவேற்கின்றன. உடற்தகுதி சாராத சவால்கள் நீங்கள் நினைப்பதைவிடச் சிறப்பாகச் செயல்படுவது ஏன் என்பதைப் பாருங்கள்.

6. விளையாட்டுத்தனமாக வைத்திருங்கள்

புகைப்படப் பணிகள், நலவாழ்வு பிங்கோ, புதையல் தேடல்கள் மற்றும் மெய்நிகர் பயணங்கள் ஆகியவை போட்டிகளாக அல்லாமல் விளையாட்டுகளாக உணர வைக்கும். பல சிறிய செயல்பாடுகள் மூலம் புள்ளிகளைப் பெறலாம் என்பதால், அவற்றை ரசிக்க யாரும் மிகச் சிறந்த உடற்தகுதியுடன் இருக்க வேண்டியதில்லை. மேலும் அறிய குழு ஒற்றுமையை வளர்க்கும் 10 மெய்நிகர் செயல்பாடுகளைப் பாருங்கள்.

7. தேர்வு செய்யும் வாய்ப்பைக் கொடுங்கள்

ஊழியர்கள் எந்தச் சவால்களை விரும்புகிறார்கள் என்று கேட்டு, வெவ்வேறு தீவிர நிலைகளில் விருப்பங்களை வழங்குங்கள். தரவரிசையைவிடப் பங்கேற்பதே முக்கியம் என்பதைத் தெளிவுபடுத்துங்கள். மாற்றுத்திறனாளிகள் அல்லது உடல்நலக் கட்டுப்பாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்ற செயல்பாடுகளையும் சேருங்கள் – உதாரணமாக, YuMuuv நடைப்பயிற்சி மட்டுமல்லாமல், பதிவுசெய்யப்படும் எந்த உடற்பயிற்சியிலிருந்தும் உடற்பயிற்சி நிமிடங்களைக் கணக்கிடுகிறது. மேலும், மாற்றுத்திறனாளிகள் சமமாகப் பங்கேற்கும் வகையில், ஏற்பாட்டாளர்கள் பிற செயல்பாடுகளை நடை அடிகளாக மாற்றலாம். சிறிய அளவில் பங்கேற்க விரும்புபவர்கள் சில நண்பர்களுடன் தனிப்பட்ட சவாலையும் உருவாக்கலாம்.

Pilt

நோக்கத்தைத் தெளிவாகச் சொல்லுங்கள்

ஒரு சவாலை நீங்கள் அறிவிக்கும் விதமே யார் அதில் சேர்வார்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கிறது. "உடற்தகுதியில் சிறந்த குழு எது?" என்பது போட்டியை விரும்பும் சிலரைக் கவரும். "இந்த மாதம் ஒன்றாக ரோம் வரை நடப்போம்" என்பது அனைவரையும் அழைக்கும். தகவலைப் பகிரும்போது:

• முதலிடத்துக்கான பரிசுகளைவிடப் பொதுவான இலக்கையும் மகிழ்ச்சியையும் முன்னிலைப்படுத்துங்கள்.
• தரவரிசைப் பட்டியலுடன் குழுவின் முன்னேற்றத்தையும் காட்டுங்கள்.
• வெற்றியாளர்களை மட்டுமல்லாமல், "200 சக ஊழியர்கள் பங்கேற்றுள்ளனர்" போன்ற பங்கேற்பு மைல்கற்களையும் கொண்டாடுங்கள்.
• வேலை நாளில் குறுகிய நடைப்பயிற்சிகளைச் சேர்ப்பதற்கான குறிப்புகள் போன்ற எளிய உதவித் தகவல்களைப் பகிருங்கள்.

உதாரணம்: அனைவருக்கும் ஏற்ற ஒரு சவால்

போட்டியை விரும்பும் ஊழியர்களையும் விரும்பாத ஊழியர்களையும் ஈடுபாட்டுடன் வைத்திருக்கும் நான்கு வாரத் திட்டம் இதோ:

1. பொதுவான இலக்கு: நிறுவனம் முழுவதும் ஒன்றாக ஒரு மெய்நிகர் பாதையில் நடக்கிறது; முன்னேற்றம் வரைபடத்தில் காட்டப்படுகிறது.
2. பந்தயத்தை ரசிப்பவர்களுக்காக, சராசரி நடை அடிகளின் அடிப்படையில் தரவரிசைப்படுத்தப்படும் தலா ஐந்து பேர் கொண்ட கலவையான குழுக்கள்.
3. தினமும் சராசரியாக 5,000 அடிகள் நடப்பது போன்ற தனிப்பட்ட இலக்கை அடையும் அனைவருக்கும் வாராந்திரப் பரிசுக் குலுக்கல்.
4. வாராந்திர வேடிக்கைப் பணிகள் – குழுப் புகைப்படம், நடந்தபடியே ஒரு கூட்டம் அல்லது மதிய உணவு நேரத்தில் சிறு நடை.
5. பங்கேற்ற அனைவருக்கும் நன்றி தெரிவிக்கும் நிறைவுக் கொண்டாட்டம்.

போட்டியை விரும்புபவர்களுக்குத் தரவரிசைப் பட்டியல் கிடைக்கும்; மற்ற அனைவருக்கும் பொதுவான இலக்கும் பரிசு பெற நியாயமான வாய்ப்பும் கிடைக்கும். முழுமையான வழிகாட்டுதலுக்கு, நிறுவன உடற்தகுதிச் சவாலை ஏற்பாடு செய்வது எப்படி என்பதைப் பாருங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. போட்டியில்லா நலவாழ்வுச் சவால் என்றால் என்ன?

சக ஊழியர்களை வெல்வதைச் சார்ந்து வெற்றி அமையாத ஒரு சவால் – உதாரணமாக, தனிப்பட்ட இலக்குகள், நிறுவனத்தின் பொதுவான இலக்கு அல்லது தூக்கம், மனவிழிப்புணர்வு போன்ற கருப்பொருள்.

2. போட்டி மற்றும் போட்டியில்லா முறைகளை இணைக்க முடியுமா?

ஆம், பொதுவாக அதுவே சிறப்பாகச் செயல்படும். குழுத் தரவரிசைப் பட்டியலுடன் பொதுவான இலக்கையும் பங்கேற்புக்கான பரிசுகளையும் சேருங்கள். இதனால் அனைவருக்கும் பங்கேற்க ஒரு காரணம் இருக்கும்.

3. போட்டியை விரும்பாத ஊழியர்களுக்கு எந்தச் சவால்கள் பொருந்தும்?

தூரத்தைக் கடக்கும் பயணங்கள், கூட்டு இலக்குகள், தூக்கம் மற்றும் மனவிழிப்புணர்வுச் சவால்கள் சிறப்பாகப் பொருந்தும். YuMuuv சவால்களின் முழுப் பட்டியலைப் பாருங்கள்.

4. எப்படித் தொடங்குவது?

செயல்விளக்கத்துக்கு முன்பதிவு செய்யுங்கள். உங்கள் குழுவினர் அனைவரும் பங்கேற்க விரும்பும் ஒரு சவாலை வடிவமைக்க நாங்கள் உதவுவோம்.