Mga Wellness Challenge na Walang Kompetisyon: 7 Paraan para Maisama ang Lahat

Nagbibigay ng motibasyon sa ilan ang mga leaderboard, pero tahimik namang inilalayo ang iba. Kung may mga kasamahan kang hindi kailanman sumasali sa paligsahan sa dami ng hakbang, bihirang dahil ito sa wala silang pakialam sa kalusugan nila – kadalasan, hindi lang bagay sa kanila ang format. Ipinapakita ng gabay na ito kung paano bumuo ng mga wellness challenge na walang kompetisyon na bukas para sa lahat, nang hindi inaalis ang saya para sa mga mahilig makipagpaligsahan.

Bakit Umiiwas ang Ilang Empleyado sa mga Kompetisyon

Maraming dahilan kung bakit hindi sumasali ang mga tao sa mga challenge na may kompetisyon:

• Hindi nila inaasahang manalo – dahil sa antas ng kanilang fitness, kondisyon sa kalusugan, responsibilidad sa pag-aalaga o abalang iskedyul.
• Nakaka-stress ang kompetisyon – maaaring pakiramdam nila ay hinuhusgahan sila kapag nakikita ng lahat ang kanilang ranggo.
• Iba ang nagbibigay sa kanila ng motibasyon – personal na pag-unlad, pagtulong sa iba, pagkatuto ng bago o simpleng paggugol ng oras kasama ang mga katrabaho.

Hindi permanenteng nahahati ang mga tao sa mahilig at hindi mahilig makipagpaligsahan. Maaaring gustong-gusto ng isang tao ang karera ng mga team sa tagsibol, pero mas piliin niyang tahimik na abutin ang sariling layunin sa taglamig. Ang pinakamagagandang challenge ay nagbibigay ng higit sa isang paraan para magtagumpay. Magbasa pa tungkol sa kung paano naisasama ang mga introvert sa mga tahimik na walking challenge.

Pilt

7 Paraan para Bumuo ng mga Wellness Challenge na Walang Kompetisyon

1. Ituon sa Personal na Pag-unlad

Hayaang higitan ng mga kalahok ang dati nilang nagagawa sa halip na makipagpaligsahan sa mga katrabaho. Ang layuning gaya ng "magdagdag ng 1,000 hakbang bawat araw sa karaniwan mong bilang" ay kasinghalaga para sa naglalakad ng 4,000 hakbang at sa naglalakad ng 12,000. Gantimpalaan ang pag-abot sa layunin, hindi ang ranggo.

2. Magtakda ng Iisang Layunin

Bigyan ang buong kumpanya ng isang target na sama-samang aabutin – halimbawa, lakarin ang distansya papunta sa isa pang opisina o sundan ang isang kilalang ruta sa isang distance challenge, o sumali sa isang sama-samang calorie challenge. Bawat hakbang ay ambag sa iisang resulta. Para sa mga ideya, tingnan ang 10 virtual na paglalakbay para sa mga team o gawing donasyon ang mga hakbang sa isang charity challenge.

3. Bumuo ng Halo-halo at Balanseng mga Team

Inililipat ng mga team challenge ang pokus mula sa indibidwal na ranggo tungo sa pagtutulungan. Pagsamahin sa bawat team ang mga tao mula sa iba't ibang departamento at antas ng fitness, at ihambing ang average ng mga team sa halip na ang kabuuang bilang, para may patas na pagkakataon pa rin ang mas maliliit o hindi gaanong aktibong team. Nakakatulong din ang nakakatuwang pangalan ng team – narito ang 80 nakakatawang pangalan para sa walking team.

Pilt

4. Gantimpalaan ang Pagiging Tuloy-tuloy, Hindi Lang ang Dami

Kilalanin ang mga taong nakikilahok araw-araw, hindi lang ang may pinakamataas na bilang. Ang magkakasunod na araw ng pagkamit ng layunin, mga aktibong araw at mga pa-raffle para sa lahat ng nakaabot sa layunin ay nagbibigay ng tunay na pagkakataon sa bawat kalahok. Basahin ang tungkol sa sikolohiya ng tuloy-tuloy na pagkamit ng layunin at kung aling mga insentibo sa wellness ang epektibo.

5. Mag-alok ng mga Temang Hindi Tungkol sa Fitness

Hindi kailangang tungkol sa mga hakbang ang bawat challenge. Ang isang sleep challenge, mindfulness challenge o temang tungkol sa pag-inom ng sapat na tubig o pasasalamat ay bukas sa mga taong hindi kailanman sasali sa isang fitness race. Alamin kung bakit mas epektibo kaysa sa inaakala mo ang mga challenge na hindi tungkol sa fitness.

6. Panatilihin ang Saya

Ang mga photo task, wellness bingo, larong paghahanap ng mga bagay at virtual na paglalakbay ay mas parang laro kaysa kompetisyon. Puwedeng makakuha ng puntos mula sa maraming maliliit na aktibidad, kaya hindi kailangang ikaw ang pinaka-fit para masiyahan. Makakakita ka pa ng iba sa 10 virtual na aktibidad para sa team building.

7. Bigyan Sila ng Pagpipilian

Tanungin ang mga empleyado kung anong mga challenge ang gusto nila at mag-alok ng mga opsyon na may iba't ibang antas ng hirap. Linawing mas mahalaga ang pakikilahok kaysa sa ranggo. Magsama ng mga aktibidad na angkop sa mga taong may kapansanan o limitasyon sa kalusugan – halimbawa, binibilang ng YuMuuv ang mga minuto ng ehersisyo mula sa anumang naitalang workout, hindi lang paglalakad, at puwedeng i-convert ng mga organizer ang ibang aktibidad sa mga hakbang para makalahok nang pantay ang mga taong may kapansanan. Ang mga mas gusto ng mas maliit na grupo ay puwede ring gumawa ng pribadong challenge kasama ang ilang kaibigan.

Pilt

Ipaliwanag ang Layunin

Nakadepende sa paraan ng pag-anunsyo mo ng challenge kung sino ang sasali. Ang "Aling team ang pinaka-fit?" ay nakakaakit sa iilang mahilig makipagpaligsahan. Ang "Sama-sama tayong maglakad papuntang Roma ngayong buwan" ay nag-aanyaya sa lahat. Kapag ipinapaalam mo ang challenge:

• Unahin ang sama-samang layunin at saya, hindi ang mga premyo para sa unang puwesto.
• Ipakita ang pag-usad ng grupo kasama ng leaderboard.
• Ipagdiwang ang mahahalagang bilang ng pakikilahok – "200 katrabaho na ang nakilahok" – hindi lang ang mga nanalo.
• Magbigay ng simpleng suporta, gaya ng mga tip para maisingit ang maiikling paglalakad sa araw ng trabaho.

Halimbawa: Isang Challenge na Angkop sa Lahat

Narito ang isang format na tumatagal ng apat na linggo para mapanatiling interesado ang mga empleyado, mahilig man silang makipagpaligsahan o hindi:

1. Iisang layunin: sama-samang nilalakad ng buong kumpanya ang isang virtual na ruta, at ipinapakita sa mapa ang pag-usad.
2. Mga team na tiglilimang magkakaibang miyembro, na niraranggo batay sa average na bilang ng hakbang, para sa mga mahilig sa karera.
3. Lingguhang pa-raffle para sa lahat ng nakaabot sa personal na layunin, gaya ng average na 5,000 hakbang bawat araw.
4. Lingguhang masasayang gawain – litrato ng team, meeting habang naglalakad o pamamasyal tuwing tanghalian.
5. Pangwakas na pagdiriwang para pasalamatan ang lahat ng nakilahok.

May leaderboard ang mga mahilig makipagpaligsahan; may sama-samang layunin at patas na pagkakataong makatanggap ng gantimpala ang lahat ng iba pa. Para sa kumpletong gabay, tingnan kung paano mag-organisa ng fitness challenge sa kumpanya.

Mga Madalas Itanong

1. Ano ang wellness challenge na walang kompetisyon?

Isa itong challenge kung saan hindi nakadepende ang tagumpay sa pagdaig sa mga katrabaho – halimbawa, mga personal na layunin, iisang target para sa kumpanya o temang gaya ng pagtulog o mindfulness.

2. Puwede bang pagsamahin ang mga format na may kompetisyon at walang kompetisyon?

Oo, at kadalasan, iyon ang pinakaepektibo. Magdagdag ng sama-samang layunin at mga gantimpala sa pakikilahok sa leaderboard ng mga team, para may dahilan ang lahat na sumali.

3. Anong mga uri ng challenge ang bagay sa mga empleyadong hindi mahilig makipagpaligsahan?

Angkop ang mga paglalakbay na batay sa distansya, sama-samang layunin, at mga sleep at mindfulness challenge. Tingnan ang kumpletong listahan ng mga YuMuuv challenge.

4. Paano ako magsisimula?

Mag-book ng demo at tutulungan ka naming bumuo ng challenge na gugustuhing salihan ng buong team mo.