競争を前提としないウェルネスチャレンジ：全員が参加できる7つの方法
リーダーボードは一部の人のやる気を引き出しますが、静かに他の人を遠ざけてしまうこともあります。チームの一部が歩数競争にまったく参加しないのは、健康に関心がないからではなく、その形式が合っていないからであることがほとんどです。このガイドでは、競争好きな人の楽しみを損なうことなく、全員が参加できる競争を前提としないウェルネスチャレンジの設計方法をご紹介します。
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競争型のチャレンジを避ける従業員がいる理由
人が競争型のチャレンジに参加しない理由はさまざまです。
- 勝てると思っていない：体力レベル、持病、家族のケア、忙しいスケジュールなどが理由です。
- 競争がストレスに感じる：公開ランキングは評価されているように感じられることがあります。
- 別のことにやる気を感じる：自分の成長、人の役に立つこと、新しいことを学ぶこと、あるいは単に同僚と過ごす時間などです。
競争型と非競争型は、固定された2つのグループではありません。同じ人でも、春にはチーム対抗レースを楽しみ、冬には静かに個人目標に取り組みたいと思うことがあります。最良のチャレンジは、成功への道を複数用意しています。静かなウォーキングチャレンジが内向的な人を巻き込む方法もお読みください。
競争を前提としないウェルネスチャレンジを設計する7つの方法
1. 個人の成長に焦点を当てる
同僚とではなく、自分自身のベースラインと競えるようにしましょう。「普段の平均より1日1,000歩多く歩く」という目標は、4,000歩歩く人にとっても12,000歩歩く人にとっても同じように意味があります。順位ではなく、目標の達成に報いましょう。
2. 共通の目標を使う
会社全体で一緒に達成する目標を1つ設定しましょう。たとえば距離チャレンジで別のオフィスまでの距離や有名なルートを歩いたり、みんなで取り組む消費カロリーチャレンジを実施したりします。すべての一歩が共通の成果につながります。アイデアはチーム向けの10のバーチャルジャーニーやチャリティチャレンジで歩数を寄付に変える方法をご覧ください。
3. 混成でバランスの取れたチームをつくる
チームチャレンジは、個人の順位から助け合いへと焦点を移します。各チームに異なる体力レベルや部署の人を混ぜ、合計ではなくチームの平均で比較すれば、小さなチームやあまり活動的でないチームにも公平なチャンスがあります。楽しいチーム名も効果的です。80のおもしろいウォーキングチーム名をどうぞ。
4. 量だけでなく継続に報いる
数字が最も高い人だけでなく、毎日参加する人を評価しましょう。連続記録（ストリーク）、アクティブな日数、目標を達成した全員を対象とした抽選なら、すべての参加者に本当のチャンスがあります。ストリークの心理学と効果的なウェルネスインセンティブについてお読みください。
5. フィットネス以外のテーマを用意する
すべてのチャレンジが歩数である必要はありません。睡眠チャレンジ、マインドフルネスチャレンジ、水分補給や感謝をテーマにしたチャレンジなら、フィットネスのレースには決して申し込まない人も歓迎できます。フィットネス以外のチャレンジが思った以上に効果的な理由をご覧ください。
6. 遊び心を大切にする
写真のお題、ウェルネスビンゴ、宝探し、バーチャルジャーニーは、競争というよりゲームのように感じられます。ポイントはたくさんの小さな活動から得られるので、楽しむために一番体力がある必要はありません。詳しくは10のバーチャルチームビルディング活動をご覧ください。
7. 選択肢を与える
どのようなチャレンジに参加したいかを従業員に尋ね、強度の異なる選択肢を用意しましょう。順位よりも参加することが大切だと明確に伝えます。障がいや健康上の制約がある人にも合う活動を含めましょう。たとえばYuMuuvは、ウォーキングだけでなく記録されたあらゆるワークアウトからExercise minutes（運動時間）をカウントし、主催者は他のアクティビティを歩数に換算できるため、障がいのある人も対等に参加できます。小規模なものを好む人は、数人の友人とプライベートチャレンジを作成することもできます。
目的を伝える
チャレンジをどう告知するかで、誰が参加するかが決まります。「一番体力のあるチームは？」は一部の競争好きを引きつけます。「今月はみんなでローマまで歩こう」は全員を招き入れます。告知の際は次の点を意識しましょう。
- 1位の賞品ではなく、共通の目標と楽しさを前面に出す。
- リーダーボードだけでなく、グループ全体の進捗も見せる。
- 勝者だけでなく、「200人の同僚が参加しました」といった参加の節目を祝う。
- 短い散歩を業務に取り入れるコツなど、シンプルなサポートを共有する。
例：全員が楽しめるチャレンジ
競争好きな従業員とそうでない従業員の両方が参加し続けられる4週間の形式をご紹介します。
- 共通の目標：会社全体でバーチャルルートを一緒に歩き、進捗を地図上に表示します。
- 5人の混成チーム：レースを楽しみたい人のために、平均歩数でランキングします。
- 毎週の抽選：1日平均5,000歩などの個人目標を達成した全員が対象です。
- 毎週の楽しいお題：チーム写真、ウォーキングミーティング、昼休みの散歩など。
- 最後のお祝い：参加したすべての人に感謝します。
競争好きな人にはリーダーボードがあり、それ以外の人には共通の目標と報酬を得る公平なチャンスがあります。詳しい手順は社内フィットネスチャレンジの企画方法をご覧ください。
よくある質問
1. 競争を前提としないウェルネスチャレンジとは何ですか？
成功が同僚に勝つことに左右されないチャレンジです。たとえば個人目標、会社全体の共通目標、睡眠やマインドフルネスなどのテーマがあります。
2. 競争型と非競争型の形式を組み合わせることはできますか？
はい、通常はそれが最も効果的です。チームのリーダーボードに共通の目標と参加賞を加えれば、全員に参加する理由が生まれます。
3. 競争を好まない従業員に合うチャレンジタイプは？
距離を競うジャーニー、みんなで取り組む目標、睡眠やマインドフルネスのチャレンジが適しています。YuMuuvチャレンジの一覧をご覧ください。
4. どのように始めればよいですか？
デモを予約していただければ、チーム全員が参加したくなるチャレンジの設計をお手伝いします。
