Ƙalubalen Kula da Lafiya Ba Tare da Gasa Ba: Hanyoyi 7 na Haɗa Kowa

Jadawalin matsayi yana ƙarfafa wasu, amma yana sa wasu su ja da baya a hankali. Idan wasu daga cikin tawagarku ba sa shiga gasar tattakin matakai, ba kasafai rashin damuwa da lafiyarsu ne dalili ba – sau da yawa tsarin ne bai dace da su ba. Wannan jagora ya nuna yadda za a tsara ƙalubalen kula da lafiya ba tare da gasa ba waɗanda ke haɗa kowa, ba tare da rage nishaɗin masu son gasa ba.

Dalilin da Ya Sa Wasu Ma'aikata Ke Guje wa Gasa

Mutane kan ƙi shiga ƙalubalen gasa saboda dalilai da yawa:

• Ba sa tsammanin za su yi nasara – saboda ƙarfin jikinsu, matsalar lafiya, nauyin kula da wasu ko yawan ayyuka.
• Gasa tana sa su cikin damuwa – nuna matsayinsu ga kowa na iya sa su ji kamar ana auna darajarsu.
• Wasu abubuwa ne ke ƙarfafa su – ci gaban kansu, taimaka wa wasu, koyon sabon abu ko kawai yin lokaci tare da abokan aiki.

Masu son gasa da marasa son gasa ba rukuni biyu ne da ba sa canzawa ba. Mutum ɗaya na iya son tseren tawaga a bazara, amma ya fi son burin kansa cikin natsuwa a lokacin sanyi. Ƙalubale mafi kyau suna ba mutane hanyoyi fiye da ɗaya na samun nasara. Karanta ƙarin bayani game da yadda ƙalubalen tafiya cikin natsuwa ke haɗa masu son keɓewa.

Pilt

Hanyoyi 7 na Tsara Ƙalubalen Kula da Lafiya Ba Tare da Gasa Ba

1. Mayar da Hankali ga Ci Gaban Kowane Mutum

Bari mutane su gwada ci gabansu da yadda suke a farko maimakon kwatanta kansu da abokan aiki. Buri kamar "ƙara matakai 1,000 a rana kan matsakaicin da ka saba yi" yana da amfani ga mai tafiya matakai 4,000 kamar yadda yake da amfani ga mai tafiya matakai 12,000. Ba da lada kan cimma buri, ba kan matsayi ba.

2. Sanya Buri na Bai Ɗaya

Ba kamfanin gaba ɗaya buri guda da za a cimma tare – misali, yin tafiyar da ta kai nisan wani ofishi ko bin wata sananniyar hanya a cikin ƙalubalen nisa, ko kuma ƙalubalen ƙona kalori na haɗin gwiwa. Kowane mataki yana taimakawa wajen cimma sakamakon bai ɗaya. Don samun ra'ayoyi, duba tafiye-tafiye 10 na kama-da-wane don tawagogi ko mayar da matakai zuwa gudummawa ta hanyar ƙalubalen sadaka.

3. Haɗa Tawagogi Masu Daidaito

Ƙalubalen tawaga suna sauya hankali daga matsayin mutum zuwa taimakon juna. Haɗa mutane masu ƙarfin jiki daban-daban da masu aiki a sassa daban-daban a kowace tawaga, sannan a kwatanta matsakaicin sakamakon tawagogi maimakon jimillarsu, domin ƙananan tawagogi ko waɗanda ba sa yawan motsa jiki su ma su sami dama ta adalci. Suna mai ban dariya ga tawaga ma yana taimakawa – ga sunayen tawagogin tafiya 80 masu ban dariya.

Pilt

4. Ba da Lada Kan Dagewa, Ba Yawa Kawai Ba

Yaba wa masu shiga kowace rana, ba kawai waɗanda suke da adadi mafi yawa ba. Ci gaba da yin aiki ba tare da fashi ba, kwanakin motsa jiki da jefa ƙuri'ar kyauta tsakanin duk waɗanda suka cimma buri suna ba kowane mahalarta dama ta gaske. Karanta game da yadda yin abu ba tare da fashi ba ke shafar tunani da irin ladan kula da lafiya da ke tasiri.

5. Zaɓi Jigogi Ban da Motsa Jiki

Ba kowane ƙalubale ne sai ya shafi matakan tafiya ba. Ƙalubalen barci, ƙalubalen natsuwa da mayar da hankali ko jigon shan isasshen ruwa ko nuna godiya suna maraba da mutanen da ba za su taɓa yin rajistar gasar motsa jiki ba. Duba dalilin da ya sa ƙalubalen da ba na motsa jiki ba suke tasiri fiye da yadda kake tsammani.

6. Sanya Nishaɗi a Ciki

Ayyukan ɗaukar hoto, bingo na kula da lafiya, wasannin neman abubuwa da tafiye-tafiyen kama-da-wane suna kama da wasanni maimakon gasa. Ana iya samun maki daga ƙananan ayyuka iri-iri, don haka ba sai mutum ya fi kowa ƙarfin jiki ba kafin ya ji daɗinsu. Samu ƙarin bayani a ayyukan gina haɗin kan tawaga 10 na kan layi.

7. Ba Mutane Zaɓi

Tambayi ma'aikata irin ƙalubalen da suke so, sannan a ba su zaɓuɓɓuka masu matakan wahala daban-daban. Bayyana cewa shiga ya fi matsayi muhimmanci. Haɗa ayyukan da suka dace da masu nakasa ko matsalolin lafiya – misali, YuMuuv yana ƙirga mintunan motsa jiki daga kowane motsa jiki da aka bibiyi bayanansa, ba tafiya kawai ba, kuma masu shiryawa za su iya mayar da wasu ayyuka zuwa matakai don masu nakasa su shiga daidai da sauran mutane. Masu son ƙaramin tsari kuma za su iya ƙirƙirar ƙalubale na sirri tare da abokai kaɗan.

Pilt

Bayyana Manufar

Yadda kake sanar da ƙalubale ne ke jan hankalin waɗanda za su shiga. "Wace tawaga ce ta fi ƙarfin jiki?" zai jawo ƴan kaɗan masu son gasa. "Mu yi tafiya zuwa Rome tare a wannan watan" yana gayyatar kowa. Yayin sanarwa:

• Fara da burin bai ɗaya da nishaɗi, ba kyautar wanda ya zo na farko ba.
• Nuna ci gaban ƙungiyar tare da jadawalin matsayi.
• Yi murnar muhimman matakan shiga – "abokan aiki 200 sun shiga" – ba masu nasara kawai ba.
• Bayar da taimako mai sauƙi, kamar shawarwarin yadda za a sami lokacin gajerun tafiye-tafiye cikin ranar aiki.

Misali: Ƙalubalen da Ya Dace da Kowa

Ga tsarin makonni huɗu da ke jan hankalin ma'aikata masu son gasa da marasa sonta:

1. Buri na bai ɗaya: dukkan kamfanin suna bin wata hanya ta kama-da-wane tare, ana nuna ci gabansu a taswira.
2. Tawagogi na mutane biyar masu bambancin ƙarfi, ana ba su matsayi bisa matsakaicin matakansu, ga masu jin daɗin gasa.
3. Jefa ƙuri'ar kyauta kowane mako tsakanin duk waɗanda suka cimma burin kansu, kamar matsakaicin matakai 5,000 a rana.
4. Ayyukan nishaɗi kowane mako – hoton tawaga, taron aiki yayin tafiya ko ɗan yawo lokacin hutun cin abincin rana.
5. Bikin ƙarshe na gode wa duk waɗanda suka shiga.

Masu son gasa suna samun jadawalin matsayinsu; sauran kuma suna samun buri na bai ɗaya da dama ta adalci ta samun lada. Don cikakken bayani mataki-mataki, duba yadda ake shirya ƙalubalen motsa jiki na kamfani.

Tambayoyin da Ake Yawan Yi

1. Mene ne ƙalubalen kula da lafiya ba tare da gasa ba?

Ƙalubale ne wanda nasara ba ta dogara da fin abokan aiki ba – misali, burin mutum, burin kamfani na bai ɗaya ko jigo kamar barci ko natsuwa da mayar da hankali.

2. Za a iya haɗa tsarin gasa da wanda ba na gasa ba?

Eh, kuma sau da yawa wannan ne ya fi tasiri. Ƙara buri na bai ɗaya da ladan shiga ga jadawalin matsayin tawagogi, don kowa ya sami dalilin shiga.

3. Waɗanne nau'ikan ƙalubale ne suka dace da ma'aikatan da ba sa son gasa?

Tafiye-tafiyen nisa, burin haɗin gwiwa, ƙalubalen barci da na natsuwa da mayar da hankali suna aiki sosai. Duba cikakken jerin ƙalubalen YuMuuv.

4. Ta yaya zan fara?

Yi ajiyar nunin yadda yake aiki kuma za mu taimaka maka tsara ƙalubalen da dukan tawagarka za su so shiga.