非竞争性健康挑战：让每个人都参与的7种方法

排行榜能激励一部分人，却也会悄悄把另一部分人推开。如果团队中有一部分人从不参加步数比赛，原因很少是他们不关心自己的健康——而是这种形式不适合他们。本指南将介绍如何设计人人都能参与的非竞争性健康挑战，同时不减少喜欢竞争的人的乐趣。

为什么有些员工会回避竞争性挑战

人们不参加竞争性挑战的原因有很多：

他们觉得自己赢不了——原因可能是体能水平、健康状况、照护责任或日程繁忙。
竞争让人感到压力——公开排名可能让人觉得自己在被评判。
激励他们的是别的东西——个人进步、帮助他人、学习新事物，或者只是和同事一起度过时光。

竞争型和非竞争型并不是两个固定的群体。同一个人可能春天热爱团队竞赛，冬天却更喜欢安静地完成个人目标。最好的挑战会给人们提供不止一种成功的方式。进一步了解安静的步行挑战如何让内向的人也参与进来。

设计非竞争性健康挑战的7种方法

1. 关注个人进步

让人们与自己的基线比较，而不是与同事比较。像“在平时的平均步数基础上每天多走1,000步”这样的目标，对每天走4,000步的人和走12,000步的人同样有意义。奖励达成目标，而不是排名。

2. 设定共同目标

给全公司设定一个共同完成的目标——例如在距离挑战中走完到另一个办公室的距离或一条著名路线，或者开展一场集体卡路里挑战。每一步都会计入共同的成果。如需灵感，请参阅10条适合团队的虚拟旅程或通过公益挑战把步数变成捐款。

3. 组建混合、均衡的团队

团队挑战把重点从个人排名转向互相帮助。在每个团队中混合不同体能水平和部门的成员，并比较团队平均值而不是总数，这样规模较小或不太活跃的团队也有公平的机会。一个有趣的队名也有帮助——这里有80个有趣的步行队名。

4. 奖励坚持，而不只是数量

认可每天坚持参与的人，而不仅仅是数字最高的人。连续打卡、活跃天数，以及在所有达成目标的人中抽奖，能让每位参与者都有真正的机会。了解连续打卡背后的心理学和哪些健康激励措施有效。

5. 提供非健身类主题

并不是每个挑战都必须和步数有关。睡眠挑战、正念挑战，或者以饮水、感恩为主题的挑战，能吸引那些永远不会报名参加健身比赛的人。请参阅为什么非健身类挑战比您想象的更有效。

6. 保持趣味性

拍照任务、健康宾果、寻宝游戏和虚拟旅程，感觉更像游戏而不是比赛。积分可以来自许多小活动，所以不需要成为最健康的人也能乐在其中。更多内容请参阅10个线上团队建设活动。

7. 给人们选择

询问员工想参加哪些挑战，并提供不同强度的选项。明确表示参与比排名更重要。纳入适合残障人士或有健康限制的人的活动——例如，YuMuuv会统计任何已追踪锻炼的运动分钟数，而不仅仅是步行，组织者还可以把其他活动换算成步数，让残障人士能够平等参与。喜欢小规模活动的人，也可以和几个朋友一起创建私人挑战。

传达目的

您如何宣布挑战，决定了谁会参加。“谁是最健康的团队？”只会吸引少数喜欢竞争的人。“这个月我们一起走到罗马吧”则会邀请所有人参与。在沟通时：

以共同目标和乐趣为重点，而不是第一名的奖品。
除了排行榜，也展示整个团队的进度。
庆祝参与的里程碑——“已有200位同事参与”——而不仅仅是庆祝获胜者。
分享简单的支持，例如把短途散步融入工作日的小技巧。

示例：适合所有人的挑战

以下是一个为期四周的形式，能让喜欢竞争和不喜欢竞争的员工都保持参与：

共同目标：全公司一起走完一条虚拟路线，并在地图上显示进度。
五人混合团队，按平均步数排名，满足喜欢比赛的人。
每周抽奖，面向所有达成个人目标的人，例如日均5,000步。
每周趣味任务——团队合照、一次步行会议或一次午间散步。
最后的庆祝活动，感谢每一位参与者。

喜欢竞争的人有自己的排行榜；其他人则拥有共同目标和公平的获奖机会。完整的操作指南请参阅如何组织公司健身挑战。

常见问题

1. 什么是非竞争性健康挑战？

一种成功不取决于打败同事的挑战——例如个人目标、全公司的共同目标，或睡眠、正念等主题。

2. 竞争性和非竞争性形式可以结合吗？

可以，而且通常效果最好。在团队排行榜之外加入共同目标和参与奖励，让每个人都有参加的理由。

3. 哪些挑战类型适合不喜欢竞争的员工？

距离之旅、集体目标、睡眠和正念挑战都很合适。请查看YuMuuv挑战完整列表。

4. 如何开始？

预约演示，我们将帮助您设计一场整个团队都想参加的挑战。

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