Προκλήσεις ευεξίας χωρίς ανταγωνισμό: 7 τρόποι να συμμετέχουν όλοι

Οι πίνακες κατάταξης παρακινούν κάποιους, αλλά αποθαρρύνουν διακριτικά άλλους. Αν ένα μέρος της ομάδας σου δεν συμμετέχει ποτέ σε διαγωνισμούς βημάτων, σπάνια ο λόγος είναι ότι δεν ενδιαφέρεται για την υγεία του – συνήθως η μορφή της πρόκλησης δεν του ταιριάζει. Αυτός ο οδηγός δείχνει πώς να σχεδιάσεις προκλήσεις ευεξίας χωρίς ανταγωνισμό που συμπεριλαμβάνουν όλους, χωρίς να χάνεται η διασκέδαση για όσους αγαπούν τον ανταγωνισμό.

Γιατί κάποιοι εργαζόμενοι αποφεύγουν τις ανταγωνιστικές προκλήσεις

Οι άνθρωποι αποφεύγουν τις ανταγωνιστικές προκλήσεις για πολλούς λόγους:

• Δεν πιστεύουν ότι μπορούν να κερδίσουν – λόγω της φυσικής τους κατάστασης, κάποιου προβλήματος υγείας, υποχρεώσεων φροντίδας ή ενός φορτωμένου προγράμματος.
• Ο ανταγωνισμός τούς αγχώνει – μια δημόσια κατάταξη μπορεί να τους κάνει να νιώθουν ότι κρίνονται.
• Τους παρακινούν άλλα πράγματα – η προσωπική πρόοδος, η προσφορά στους άλλους, η εκμάθηση κάτι καινούργιου ή απλώς ο χρόνος με συναδέλφους.

Οι άνθρωποι δεν χωρίζονται μόνιμα σε ανταγωνιστικούς και μη ανταγωνιστικούς. Το ίδιο άτομο μπορεί να απολαμβάνει έναν ομαδικό αγώνα την άνοιξη και να προτιμά έναν ήρεμο προσωπικό στόχο τον χειμώνα. Οι καλύτερες προκλήσεις δίνουν στους συμμετέχοντες περισσότερους από έναν τρόπους να πετύχουν. Διάβασε περισσότερα για το πώς οι ήπιες προκλήσεις περπατήματος συμπεριλαμβάνουν τους εσωστρεφείς.

Pilt

7 τρόποι να σχεδιάσεις προκλήσεις ευεξίας χωρίς ανταγωνισμό

1. Εστίασε στην προσωπική πρόοδο

Άφησε τους συμμετέχοντες να συναγωνίζονται τον προηγούμενο εαυτό τους αντί για τους συναδέλφους τους. Ένας στόχος όπως «πρόσθεσε 1.000 βήματα την ημέρα στον συνηθισμένο μέσο όρο σου» έχει εξίσου μεγάλη αξία για κάποιον που περπατά 4.000 βήματα όσο και για κάποιον που περπατά 12.000. Επιβράβευσε την επίτευξη του στόχου, όχι τη θέση στην κατάταξη.

2. Βάλε έναν κοινό στόχο

Δώσε σε όλη την εταιρεία έναν στόχο που θα πετύχετε μαζί – για παράδειγμα, να περπατήσετε την απόσταση μέχρι ένα άλλο γραφείο ή κατά μήκος μιας διάσημης διαδρομής σε μια πρόκληση απόστασης, ή να συμμετάσχετε σε μια συλλογική πρόκληση θερμίδων. Κάθε βήμα μετράει στο κοινό αποτέλεσμα. Για ιδέες, δες 10 εικονικά ταξίδια για ομάδες ή μετέτρεψε τα βήματα σε δωρεές με μια φιλανθρωπική πρόκληση.

3. Φτιάξε μικτές, ισορροπημένες ομάδες

Οι ομαδικές προκλήσεις μετατοπίζουν την έμφαση από την ατομική κατάταξη στην αλληλοϋποστήριξη. Συνδύασε άτομα με διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης και από διαφορετικά τμήματα σε κάθε ομάδα και σύγκρινε τους μέσους όρους των ομάδων αντί για τα συνολικά αποτελέσματα, ώστε οι μικρότερες ή λιγότερο δραστήριες ομάδες να έχουν επίσης δίκαιες πιθανότητες. Ένα διασκεδαστικό όνομα ομάδας βοηθά επίσης – εδώ θα βρεις 80 αστεία ονόματα για ομάδες περπατήματος.

Pilt

4. Επιβράβευσε τη συνέπεια, όχι μόνο την ποσότητα

Αναγνώρισε την προσπάθεια όσων συμμετέχουν κάθε μέρα, όχι μόνο όσων έχουν τις υψηλότερες επιδόσεις. Τα σερί, οι ημέρες δραστηριότητας και οι κληρώσεις δώρων ανάμεσα σε όλους όσοι πετυχαίνουν τον στόχο δίνουν σε κάθε συμμετέχοντα μια πραγματική ευκαιρία. Διάβασε για την ψυχολογία των σερί και ποια κίνητρα ευεξίας έχουν αποτέλεσμα.

5. Πρόσφερε θέματα πέρα από την άσκηση

Δεν χρειάζεται κάθε πρόκληση να αφορά τα βήματα. Μια πρόκληση ύπνου, μια πρόκληση ενσυνειδητότητας ή μια θεματική ενυδάτωσης ή ευγνωμοσύνης προσελκύει άτομα που δεν θα δήλωναν ποτέ συμμετοχή σε έναν διαγωνισμό άσκησης. Δες γιατί οι προκλήσεις πέρα από την άσκηση αποδίδουν καλύτερα απ’ όσο νομίζεις.

6. Κράτησε το στοιχείο του παιχνιδιού

Οι αποστολές φωτογραφίας, το μπίνγκο ευεξίας, τα κυνήγια θησαυρού και τα εικονικά ταξίδια μοιάζουν περισσότερο με παιχνίδια παρά με διαγωνισμούς. Οι πόντοι μπορούν να προέρχονται από πολλές μικρές δραστηριότητες, οπότε κανείς δεν χρειάζεται να έχει την καλύτερη φυσική κατάσταση για να τις απολαύσει. Βρες περισσότερες ιδέες στις 10 διαδικτυακές δραστηριότητες ενδυνάμωσης ομάδας.

7. Δώσε επιλογές

Ρώτησε τους εργαζομένους ποιες προκλήσεις θα τους άρεσαν και πρόσφερε επιλογές με διαφορετικά επίπεδα έντασης. Ξεκαθάρισε ότι η συμμετοχή μετράει περισσότερο από την κατάταξη. Συμπερίλαβε δραστηριότητες κατάλληλες για άτομα με αναπηρία ή περιορισμούς υγείας – για παράδειγμα, το YuMuuv μετρά τα λεπτά άσκησης από κάθε καταγεγραμμένη προπόνηση, όχι μόνο από το περπάτημα, και οι διοργανωτές μπορούν να μετατρέπουν άλλες δραστηριότητες σε βήματα, ώστε τα άτομα με αναπηρία να συμμετέχουν ισότιμα. Όσοι προτιμούν κάτι μικρότερο μπορούν επίσης να δημιουργήσουν μια ιδιωτική πρόκληση με λίγους φίλους.

Pilt

Επικοινώνησε τον σκοπό

Ο τρόπος με τον οποίο ανακοινώνεις μια πρόκληση καθορίζει ποιοι θα συμμετάσχουν. Το «Ποια ομάδα έχει την καλύτερη φυσική κατάσταση;» προσελκύει τους λίγους που αγαπούν τον ανταγωνισμό. Το «Ας περπατήσουμε μαζί μέχρι τη Ρώμη αυτόν τον μήνα» προσκαλεί τους πάντες. Στην επικοινωνία σου:

• Δώσε έμφαση στον κοινό στόχο και στη διασκέδαση, όχι στα βραβεία της πρώτης θέσης.
• Δείξε την πρόοδο όλης της ομάδας, μαζί με τον πίνακα κατάταξης.
• Γιόρτασε τα ορόσημα συμμετοχής – «200 συνάδελφοι έχουν συμμετάσχει» – όχι μόνο τους νικητές.
• Πρόσφερε απλή υποστήριξη, όπως συμβουλές για να χωρέσουν σύντομοι περίπατοι μέσα στην εργάσιμη μέρα.

Παράδειγμα: Μια πρόκληση για όλους

Ακολουθεί ένα πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων που κρατά ενεργούς τόσο τους εργαζομένους που αγαπούν τον ανταγωνισμό όσο και εκείνους που δεν τον προτιμούν:

1. Κοινός στόχος: όλη η εταιρεία περπατά μαζί μια εικονική διαδρομή, με την πρόοδο να εμφανίζεται σε χάρτη.
2. Μικτές ομάδες των πέντε ατόμων, με κατάταξη βάσει του μέσου όρου βημάτων, για όσους απολαμβάνουν τον ανταγωνισμό.
3. Εβδομαδιαία κλήρωση δώρων ανάμεσα σε όλους όσοι πετυχαίνουν έναν προσωπικό στόχο, όπως 5.000 βήματα την ημέρα κατά μέσο όρο.
4. Εβδομαδιαίες διασκεδαστικές αποστολές – μια ομαδική φωτογραφία, μια συνάντηση περπατώντας ή μια βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα.
5. Μια τελική γιορτή για να ευχαριστήσετε όλους όσοι συμμετείχαν.

Όσοι αγαπούν τον ανταγωνισμό έχουν τον πίνακα κατάταξής τους· όλοι οι υπόλοιποι έχουν έναν κοινό στόχο και δίκαιες πιθανότητες επιβράβευσης. Για έναν πλήρη οδηγό, δες πώς να οργανώσεις μια εταιρική πρόκληση άσκησης.

Συχνές ερωτήσεις

1. Τι είναι μια πρόκληση ευεξίας χωρίς ανταγωνισμό;

Είναι μια πρόκληση στην οποία η επιτυχία δεν εξαρτάται από το αν θα ξεπεράσεις τους συναδέλφους σου – για παράδειγμα, προσωπικοί στόχοι, ένας κοινός εταιρικός στόχος ή μια θεματική όπως ο ύπνος ή η ενσυνειδητότητα.

2. Μπορούν να συνδυαστούν ανταγωνιστικές και μη ανταγωνιστικές μορφές;

Ναι, και αυτό συνήθως λειτουργεί καλύτερα. Συνδύασε τον πίνακα κατάταξης ομάδων με έναν κοινό στόχο και επιβραβεύσεις συμμετοχής, ώστε όλοι να έχουν έναν λόγο να πάρουν μέρος.

3. Ποιοι τύποι προκλήσεων ταιριάζουν σε εργαζομένους που δεν προτιμούν τον ανταγωνισμό;

Τα ταξίδια με βάση την απόσταση, οι συλλογικοί στόχοι και οι προκλήσεις ύπνου και ενσυνειδητότητας λειτουργούν καλά. Δες την πλήρη λίστα προκλήσεων του YuMuuv.

4. Πώς ξεκινάω;

Κλείσε μια επίδειξη και θα σε βοηθήσουμε να σχεδιάσεις μια πρόκληση στην οποία θα θέλει να συμμετάσχει όλη η ομάδα σου.