Heilsuáskoranir án keppni: 7 leiðir til að fá alla með

Stigatöflur hvetja suma áfram en fæla aðra frá án þess að mikið beri á. Ef hluti teymisins tekur aldrei þátt í skrefakeppni er það sjaldnast vegna þess að fólkinu sé sama um heilsuna – heldur vegna þess að fyrirkomulagið hentar því ekki. Þessi leiðarvísir sýnir hvernig þú getur skipulagt heilsuáskoranir án keppni sem höfða til allra, án þess að draga úr skemmtuninni fyrir þau sem elska að keppa.

Af hverju forðast sumir keppnisáskoranir?

Fólk sleppir keppnisáskorunum af ýmsum ástæðum:

• Það býst ekki við að vinna – vegna líkamlegs forms, heilsufars, umönnunarskyldna eða annríkis.
• Keppni veldur streitu – opinber sætaröðun getur vakið tilfinningu um að verið sé að dæma mann.
• Annað hvetur það áfram – persónulegar framfarir, að hjálpa öðrum, læra eitthvað nýtt eða einfaldlega verja tíma með samstarfsfólki.

Fólk skiptist ekki í tvo fasta hópa eftir því hvort það hefur gaman af keppni eða ekki. Sama manneskja getur elskað liðakeppni á vorin en kosið rólegt persónulegt markmið á veturna. Bestu áskoranirnar gefa fólki fleiri en eina leið til að ná árangri. Lestu meira um hvernig rólegar gönguáskoranir fá innhverft fólk með.

Pilt

7 leiðir til að skipuleggja heilsuáskoranir án keppni

1. Leggðu áherslu á persónulegar framfarir

Láttu fólk keppa við eigin upphafsstöðu í stað samstarfsfólksins. Markmið eins og „bættu 1.000 skrefum á dag við venjulegt meðaltal þitt“ er jafn mikilvægt fyrir þann sem gengur 4.000 skref og þann sem gengur 12.000. Verðlaunaðu fólk fyrir að ná markmiðinu, ekki fyrir sæti á stigatöflu.

2. Settu sameiginlegt markmið

Gefðu öllu fyrirtækinu eitt markmið til að ná saman – til dæmis að ganga vegalengdina að annarri starfsstöð eða eftir þekktri leið í vegalengdaráskorun, eða taka þátt í sameiginlegri hitaeiningaáskorun. Hvert skref telur í átt að sameiginlegum árangri. Fáðu hugmyndir í 10 sýndarferðum fyrir teymi eða breyttu skrefum í styrki með góðgerðaráskorun.

3. Myndaðu blönduð og jöfn lið

Liðaáskoranir færa áhersluna frá einstaklingsárangri yfir á að hjálpast að. Blandaðu saman fólki úr ólíkum deildum og í mismunandi líkamlegu formi í hverju liði og berðu saman meðaltöl liðanna frekar en heildartölur. Þannig eiga minni eða minna virk lið enn sanngjarna möguleika. Skemmtilegt liðsnafn hjálpar líka – hér eru 80 fyndin nöfn á göngulið.

Pilt

4. Verðlaunaðu reglusemi, ekki bara magn

Veittu þeim viðurkenningu sem taka þátt á hverjum degi, ekki aðeins þeim sem ná hæstu tölunum. Samfelld þátttaka, virkir dagar og útdráttur meðal allra sem ná markmiðinu gefa hverjum þátttakanda raunverulega möguleika. Lestu um sálfræðina á bak við samfellda þátttöku og hvaða hvatar virka í heilsueflingu.

5. Bjóddu upp á annað en hreyfingu

Ekki þurfa allar áskoranir að snúast um skref. Svefnáskorun, núvitundaráskorun eða þema tengt vatnsdrykkju eða þakklæti höfðar til fólks sem myndi aldrei skrá sig í hreyfikeppni. Sjáðu af hverju áskoranir sem snúast ekki um hreyfingu virka betur en þú heldur.

6. Hafðu leikgleðina í fyrirrúmi

Ljósmyndaverkefni, heilsubingó, ratleikir og sýndarferðir minna frekar á leiki en keppnir. Hægt er að safna stigum með mörgum litlum athöfnum, svo enginn þarf að vera í besta forminu til að hafa gaman af. Finndu fleiri hugmyndir í 10 hópeflisverkefnum á netinu.

7. Gefðu fólki val

Spurðu starfsfólk hvaða áskoranir það langar í og bjóddu upp á valkosti með mismiklu álagi. Gerðu skýrt að þátttaka skipti meira máli en sætaröðun. Hafðu með verkefni sem henta fötluðu fólki eða fólki með heilsufarslegar takmarkanir – til dæmis telur YuMuuv æfingamínútur úr öllum skráðum æfingum, ekki bara göngu, og skipuleggjendur geta umbreytt annarri hreyfingu í skref svo fatlað fólk geti tekið þátt á jafnréttisgrundvelli. Þau sem kjósa eitthvað í smærri sniðum geta líka búið til lokaða áskorun með nokkrum vinum.

Pilt

Kynntu tilganginn skýrt

Hvernig þú kynnir áskorun ræður því hver tekur þátt. „Hvaða lið er í besta forminu?“ laðar að þá fáu sem elska keppni. „Göngum saman til Rómar í þessum mánuði“ býður öllum með. Þegar þú kynnir áskorunina:

• Leggðu fyrst áherslu á sameiginlega markmiðið og skemmtunina, ekki verðlaunin fyrir fyrsta sætið.
• Sýndu framfarir hópsins ásamt stigatöflunni.
• Fagnaðu áföngum í þátttöku – „200 samstarfsfélagar hafa tekið þátt“ – ekki bara sigurvegurum.
• Veittu einfaldan stuðning, svo sem ráð um hvernig má koma stuttum göngutúrum fyrir á vinnudeginum.

Dæmi: Áskorun sem hentar öllum

Hér er fjögurra vikna fyrirkomulag sem heldur bæði keppnisglöðu starfsfólki og þeim sem kjósa að keppa ekki áhugasömum:

1. Sameiginlegt markmið: allt fyrirtækið gengur sýndarleið saman og framvindan birtist á korti.
2. Blönduð fimm manna lið, sem raðast eftir meðalskrefafjölda, fyrir þau sem hafa gaman af keppni.
3. Vikulegur verðlaunaútdráttur meðal allra sem ná persónulegu markmiði, svo sem 5.000 skrefum á dag að meðaltali.
4. Skemmtileg verkefni í hverri viku – liðsmynd, göngufundur eða göngutúr í hádeginu.
5. Lokahátíð þar sem öllum sem tóku þátt er þakkað.

Keppnisfólkið fær sína stigatöflu; allir aðrir fá sameiginlegt markmið og sanngjarna möguleika á verðlaunum. Nánari leiðbeiningar má finna í greininni hvernig skipuleggja á hreyfiáskorun í fyrirtæki.

Algengar spurningar

1. Hvað er heilsuáskorun án keppni?

Áskorun þar sem árangur veltur ekki á því að sigra samstarfsfólk – til dæmis persónuleg markmið, sameiginlegt markmið fyrirtækisins eða þema á borð við svefn eða núvitund.

2. Er hægt að sameina keppni og áskoranir án keppni?

Já, og það virkar yfirleitt best. Bættu sameiginlegu markmiði og þátttökuverðlaunum við stigatöflu liðanna svo allir hafi ástæðu til að vera með.

3. Hvaða áskoranir henta fólki sem hefur ekki áhuga á keppni?

Sýndarferðir byggðar á vegalengd, sameiginleg markmið, svefnáskoranir og núvitundaráskoranir henta vel. Sjáðu heildarlistann yfir YuMuuv-áskoranir.

4. Hvernig byrja ég?

Bókaðu kynningu og við hjálpum þér að skipuleggja áskorun sem allt teymið þitt vill taka þátt í.