बिना प्रतिस्पर्धा वाले वेलनेस चैलेंज: सबको शामिल करने के 7 तरीके
लीडरबोर्ड कुछ लोगों को प्रेरित करते हैं, तो कुछ को चुपचाप दूर कर देते हैं। अगर तुम्हारी टीम के कुछ लोग कदमों की प्रतियोगिता में कभी हिस्सा नहीं लेते, तो इसकी वजह शायद ही यह हो कि उन्हें अपनी सेहत की परवाह नहीं है – बल्कि उसका तरीका उनके लिए सही नहीं होता। यह गाइड बताती है कि ऐसे बिना प्रतिस्पर्धा वाले वेलनेस चैलेंज कैसे बनाए जाएँ जिनमें हर कोई शामिल हो सके और प्रतिस्पर्धा पसंद करने वालों का मज़ा भी बना रहे।
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कुछ कर्मचारी प्रतिस्पर्धी चैलेंज से क्यों बचते हैं
लोग कई कारणों से प्रतिस्पर्धी चैलेंज में हिस्सा नहीं लेते:
- उन्हें जीतने की उम्मीद नहीं होती – अपनी फिटनेस, किसी स्वास्थ्य समस्या, देखभाल की ज़िम्मेदारियों या व्यस्त दिनचर्या की वजह से।
- प्रतिस्पर्धा तनाव देती है – सबके सामने रैंकिंग दिखने से लग सकता है कि लोग उन्हें परख रहे हैं।
- उन्हें दूसरी चीज़ों से प्रेरणा मिलती है – अपनी प्रगति, दूसरों की मदद करना, कुछ नया सीखना या बस सहकर्मियों के साथ समय बिताना।
प्रतिस्पर्धा पसंद करने वाले और न करने वाले लोग दो स्थायी समूह नहीं हैं। एक ही व्यक्ति को वसंत में टीम रेस पसंद आ सकती है और सर्दियों में वह शांति से अपने निजी लक्ष्य पर काम करना चाह सकता है। सबसे अच्छे चैलेंज लोगों को सफल होने के एक से ज़्यादा रास्ते देते हैं। जानो कि बिना शोर-शराबे वाले वॉकिंग चैलेंज अंतर्मुखी लोगों को कैसे शामिल करते हैं।
बिना प्रतिस्पर्धा वाले वेलनेस चैलेंज बनाने के 7 तरीके
1. व्यक्तिगत प्रगति पर ध्यान दो
लोगों को सहकर्मियों के बजाय अपने शुरुआती स्तर से मुकाबला करने दो। "अपने रोज़ के औसत में 1,000 कदम जोड़ो" जैसा लक्ष्य 4,000 कदम चलने वाले व्यक्ति के लिए उतना ही मायने रखता है जितना 12,000 कदम चलने वाले के लिए। इनाम लक्ष्य तक पहुँचने पर दो, रैंकिंग पर नहीं।
2. एक साझा लक्ष्य रखो
पूरी कंपनी को मिलकर पूरा करने के लिए एक लक्ष्य दो – जैसे दूरी वाले चैलेंज में किसी दूसरे ऑफ़िस तक की दूरी या किसी मशहूर रास्ते की दूरी चलना, या मिलकर कैलोरी बर्न करने का चैलेंज। हर कदम साझा नतीजे में योगदान देता है। आइडिया के लिए देखो टीमों के लिए 10 वर्चुअल यात्राएँ या चैरिटी चैलेंज से कदमों को दान में बदलो।
3. मिली-जुली, संतुलित टीमें बनाओ
टीम चैलेंज ध्यान को व्यक्तिगत रैंकिंग से हटाकर एक-दूसरे की मदद करने पर ले आते हैं। हर टीम में अलग-अलग फिटनेस स्तरों और विभागों के लोगों को शामिल करो। कुल आँकड़ों के बजाय टीम के औसत की तुलना करो, ताकि छोटी या कम सक्रिय टीमों को भी बराबरी का मौका मिले। टीम का मज़ेदार नाम भी मदद करता है – यहाँ हैं वॉकिंग टीमों के 80 मज़ेदार नाम।
4. सिर्फ़ मात्रा नहीं, नियमितता को भी सराहो
सिर्फ़ सबसे बड़े आँकड़े हासिल करने वालों को नहीं, बल्कि रोज़ हिस्सा लेने वालों को भी सराहो। लगातार सक्रिय रहने के सिलसिले, सक्रिय दिन और लक्ष्य पूरा करने वाले सभी लोगों के बीच लकी ड्रॉ हर प्रतिभागी को वास्तविक मौका देते हैं। पढ़ो लगातार बने रहने के मनोविज्ञान और असरदार वेलनेस प्रोत्साहनों के बारे में।
5. फिटनेस के अलावा दूसरी थीम भी दो
हर चैलेंज कदमों से जुड़ा होना ज़रूरी नहीं है। नींद का चैलेंज, माइंडफुलनेस चैलेंज या पर्याप्त पानी पीने और आभार जताने जैसी थीम उन लोगों को भी जुड़ने का मौका देती हैं जो किसी फिटनेस रेस में कभी नाम नहीं लिखाएँगे। जानो फिटनेस से अलग चैलेंज तुम्हारी सोच से ज़्यादा असरदार क्यों होते हैं।
6. मज़ा बनाए रखो
फ़ोटो टास्क, वेलनेस बिंगो, चीज़ें खोजने के खेल और वर्चुअल यात्राएँ प्रतियोगिताओं के बजाय खेल जैसी लगती हैं। कई छोटी-छोटी गतिविधियों से पॉइंट मिल सकते हैं, इसलिए इनका मज़ा लेने के लिए किसी को सबसे ज़्यादा फिट होने की ज़रूरत नहीं। और आइडिया के लिए देखो टीम को जोड़ने वाली 10 वर्चुअल गतिविधियाँ।
7. लोगों को विकल्प दो
कर्मचारियों से पूछो कि वे कौन-से चैलेंज चाहते हैं और मेहनत के अलग-अलग स्तरों वाले विकल्प दो। साफ़ कर दो कि रैंकिंग से ज़्यादा मायने हिस्सा लेना रखता है। ऐसी गतिविधियाँ शामिल करो जो दिव्यांग लोगों या स्वास्थ्य संबंधी सीमाओं वाले लोगों के लिए भी उपयुक्त हों – उदाहरण के लिए, YuMuuv सिर्फ़ चलने से नहीं, बल्कि ट्रैक किए गए किसी भी वर्कआउट से व्यायाम के मिनट गिनता है। आयोजक दूसरी गतिविधियों को कदमों में बदल सकते हैं, ताकि दिव्यांग लोग भी बराबरी से हिस्सा ले सकें। छोटे समूह में हिस्सा लेना पसंद करने वाले लोग कुछ दोस्तों के साथ निजी चैलेंज बना सकते हैं।
मकसद साफ़ बताओ
तुम चैलेंज की घोषणा कैसे करते हो, इससे तय होता है कि कौन जुड़ेगा। "सबसे फिट टीम कौन है?" प्रतिस्पर्धा पसंद करने वाले कुछ लोगों को आकर्षित करता है। "चलो, इस महीने साथ मिलकर रोम तक चलें" हर किसी को बुलाता है। जानकारी देते समय:
- सबसे पहले साझा लक्ष्य और मज़े की बात करो, पहले स्थान के इनामों की नहीं।
- लीडरबोर्ड के साथ पूरे समूह की प्रगति भी दिखाओ।
- सिर्फ़ विजेताओं का नहीं, भागीदारी की उपलब्धियों का भी जश्न मनाओ – जैसे "200 सहकर्मियों ने हिस्सा लिया है"।
- आसान सुझाव साझा करो, जैसे काम के दिन में थोड़ी-थोड़ी देर टहलने का समय कैसे निकालें।
उदाहरण: सबके लिए उपयुक्त चैलेंज
यह चार हफ़्ते का तरीका प्रतिस्पर्धा पसंद करने वाले और न करने वाले, दोनों तरह के कर्मचारियों को जोड़े रखता है:
- साझा लक्ष्य: पूरी कंपनी मिलकर एक वर्चुअल रास्ते पर चलती है और प्रगति नक्शे पर दिखाई जाती है।
- पाँच लोगों की मिली-जुली टीमें, जिनकी रैंकिंग औसत कदमों के आधार पर होती है – उन लोगों के लिए जिन्हें रेस पसंद है।
- हर हफ़्ते एक लकी ड्रॉ, उन सभी लोगों के बीच जो अपना व्यक्तिगत लक्ष्य पूरा करते हैं, जैसे रोज़ औसतन 5,000 कदम चलना।
- हर हफ़्ते मज़ेदार टास्क – टीम फ़ोटो, चलते-चलते मीटिंग या लंच के समय टहलना।
- अंत में एक जश्न, जिसमें हिस्सा लेने वाले हर व्यक्ति का शुक्रिया अदा किया जाए।
प्रतिस्पर्धा पसंद करने वालों को उनका लीडरबोर्ड मिल जाता है; बाकी सभी को साझा लक्ष्य और इनाम पाने का बराबरी का मौका मिलता है। पूरी प्रक्रिया जानने के लिए देखो कंपनी में फिटनेस चैलेंज कैसे आयोजित करें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
1. बिना प्रतिस्पर्धा वाला वेलनेस चैलेंज क्या है?
ऐसा चैलेंज जिसमें सफलता सहकर्मियों को हराने पर निर्भर नहीं होती – जैसे व्यक्तिगत लक्ष्य, कंपनी का साझा लक्ष्य या नींद अथवा माइंडफुलनेस जैसी कोई थीम।
2. क्या प्रतिस्पर्धी और बिना प्रतिस्पर्धा वाले तरीके जोड़े जा सकते हैं?
हाँ, और आम तौर पर यही सबसे अच्छा काम करता है। टीम लीडरबोर्ड के साथ एक साझा लक्ष्य और हिस्सा लेने के इनाम जोड़ो, ताकि हर किसी के पास जुड़ने की वजह हो।
3. प्रतिस्पर्धा न पसंद करने वाले कर्मचारियों के लिए कौन-से चैलेंज सही हैं?
दूरी तय करने वाली यात्राएँ, सामूहिक लक्ष्य, नींद और माइंडफुलनेस चैलेंज अच्छे विकल्प हैं। देखो YuMuuv चैलेंज की पूरी सूची।
4. शुरुआत कैसे करूँ?
डेमो बुक करो और हम ऐसा चैलेंज बनाने में तुम्हारी मदद करेंगे जिसमें तुम्हारी पूरी टीम शामिल होना चाहेगी।
