Sveikatingumo iššūkiai be varžymosi: 7 būdai įtraukti visus

Lyderių lentelės vienus motyvuoja, o kitus nepastebimai atstumia. Jei dalis tavo komandos niekada nedalyvauja žingsnių varžybose, retai taip būna dėl to, kad jiems nerūpi sveikata – tiesiog toks formatas jiems netinka. Šiame gide sužinosi, kaip kurti sveikatingumo iššūkius be varžymosi, kurie įtrauktų visus ir kartu išliktų smagūs mėgstantiems varžytis.

Kodėl kai kurie darbuotojai vengia varžybų

Žmonės nedalyvauja varžymusi grįstuose iššūkiuose dėl įvairių priežasčių:

• Nesitiki laimėti – dėl savo fizinio pasirengimo, sveikatos būklės, pareigos rūpintis artimaisiais ar įtemptos dienotvarkės.
• Varžymasis kelia stresą – viešas reitingas gali sukelti jausmą, kad esi vertinamas.
• Juos motyvuoja kiti dalykai – asmeninė pažanga, pagalba kitiems, naujos žinios ar tiesiog laikas su kolegomis.

Mėgstantys ir nemėgstantys varžytis nėra dvi nekintančios grupės. Tas pats žmogus pavasarį gali mielai dalyvauti komandinėse varžybose, o žiemą rinktis ramiai siekti asmeninio tikslo. Geriausi iššūkiai suteikia žmonėms daugiau nei vieną būdą patirti sėkmę. Skaityk daugiau apie tai, kaip ramūs vaikščiojimo iššūkiai įtraukia intravertus.

Pilt

7 būdai kurti sveikatingumo iššūkius be varžymosi

1. Skatink asmeninę pažangą

Leisk žmonėms gerinti savo pradinius rezultatus, o ne varžytis su kolegomis. Tikslas „kasdien nueiti 1 000 žingsnių daugiau nei įprastai“ vienodai prasmingas tiek tam, kuris nueina 4 000 žingsnių, tiek tam, kuris nueina 12 000. Apdovanok už pasiektą tikslą, o ne vietą reitinge.

2. Iškelk bendrą tikslą

Iškelk visai įmonei vieną tikslą, kurio visi siektų kartu, – pavyzdžiui, įveikti atstumą iki kito biuro ar žinomą maršrutą dalyvaujant atstumo iššūkyje arba prisijungti prie bendro kalorijų iššūkio. Kiekvienas žingsnis prisideda prie bendro rezultato. Idėjų rasi straipsniuose apie 10 virtualių kelionių komandoms arba sužinok, kaip žingsnius paversti parama labdaros iššūkyje.

3. Sudaryk mišrias, subalansuotas komandas

Komandiniai iššūkiai skatina ne siekti asmeninės vietos reitinge, o padėti vieni kitiems. Į kiekvieną komandą įtrauk skirtingo fizinio pasirengimo žmonių iš įvairių skyrių ir lygink komandų vidurkius, o ne bendras sumas, kad mažesnės ar mažiau aktyvios komandos taip pat turėtų lygias galimybes. Padeda ir smagus komandos pavadinimas – štai 80 linksmų vaikščiojimo komandų pavadinimų.

Pilt

4. Apdovanok už nuoseklumą, ne tik už kiekį

Įvertink tuos, kurie dalyvauja kasdien, o ne vien tuos, kurių rodikliai didžiausi. Nenutrūkstamos aktyvumo serijos, aktyvios dienos ir prizų burtai visiems, pasiekusiems tikslą, suteikia kiekvienam dalyviui realią galimybę laimėti. Skaityk apie aktyvumo serijų psichologiją ir veiksmingas sveikatingumo paskatas.

5. Siūlyk ne tik fizinio aktyvumo temas

Ne kiekvienas iššūkis turi būti apie žingsnius. Miego iššūkis, dėmesingo įsisąmoninimo iššūkis, vandens vartojimo ar dėkingumo tema įtraukia žmones, kurie niekada nesiregistruotų į fizinio aktyvumo varžybas. Sužinok, kodėl su fiziniu aktyvumu nesusiję iššūkiai veikia geriau, nei manai.

6. Išlaikyk žaismingumą

Nuotraukų užduotys, sveikatingumo bingo, lobių paieškos ir virtualios kelionės labiau primena žaidimus nei varžybas. Taškus galima rinkti už daugybę nedidelių veiklų, tad norint smagiai dalyvauti nereikia būti sportiškiausiam. Daugiau idėjų rasi straipsnyje „10 virtualių komandos formavimo veiklų“.

7. Suteik galimybę rinktis

Paklausk darbuotojų, kokių iššūkių jie norėtų, ir pasiūlyk skirtingo intensyvumo variantų. Aiškiai pasakyk, kad dalyvauti svarbiau nei užimti aukštą vietą. Įtrauk veiklas, tinkamas žmonėms su negalia ar sveikatos apribojimais – pavyzdžiui, YuMuuv skaičiuoja fizinio aktyvumo minutes pagal bet kurią užfiksuotą treniruotę, ne tik vaikščiojimą, o organizatoriai gali kitą veiklą paversti žingsniais, kad žmonės su negalia galėtų dalyvauti lygiomis sąlygomis. Norintys mažesnės grupės taip pat gali sukurti privatų iššūkį su keliais draugais.

Pilt

Aiškiai pristatyk tikslą

Nuo to, kaip paskelbsi apie iššūkį, priklausys, kas prisijungs. „Kuri komanda sportiškiausia?“ pritraukia nedidelę mėgstančių varžytis grupę. „Šį mėnesį kartu nueikime iki Romos“ kviečia visus. Pristatydamas iššūkį:

• Pirmiausia pabrėžk bendrą tikslą ir smagumą, o ne prizus už pirmą vietą.
• Rodyk ne tik lyderių lentelę, bet ir visos grupės pažangą.
• Džiaukis dalyvavimo pasiekimais – „jau dalyvavo 200 kolegų“ – ne tik nugalėtojais.
• Dalinkis paprastais patarimais, pavyzdžiui, kaip į darbo dieną įtraukti trumpus pasivaikščiojimus.

Pavyzdys: visiems tinkantis iššūkis

Štai keturių savaičių formatas, įtraukiantis ir mėgstančius, ir nemėgstančius varžytis darbuotojus:

1. Bendras tikslas: visa įmonė kartu įveikia virtualų maršrutą, o pažanga rodoma žemėlapyje.
2. Mišrios penkių žmonių komandos, reitinguojamos pagal žingsnių vidurkį, – tiems, kam patinka varžytis.
3. Kassavaitiniai prizų burtai visiems, pasiekusiems asmeninį tikslą, pavyzdžiui, vidutiniškai nueiti 5 000 žingsnių per dieną.
4. Smagios savaitinės užduotys – komandos nuotrauka, susitikimas vaikštant ar pasivaikščiojimas per pietų pertrauką.
5. Baigiamoji šventė, kurioje padėkojama visiems dalyvavusiems.

Mėgstantys varžytis turi lyderių lentelę, o visi kiti – bendrą tikslą ir sąžiningą galimybę gauti apdovanojimą. Išsamų gidą rasi straipsnyje apie tai, kaip organizuoti įmonės fizinio aktyvumo iššūkį.

Dažniausiai užduodami klausimai

1. Kas yra sveikatingumo iššūkis be varžymosi?

Tai iššūkis, kuriame sėkmė nepriklauso nuo to, ar aplenksi kolegas, – pavyzdžiui, asmeninių tikslų siekimas, bendras įmonės tikslas arba miego ar dėmesingo įsisąmoninimo tema.

2. Ar galima derinti formatus su varžymusi ir be jo?

Taip, ir dažniausiai tai veikia geriausiai. Šalia komandų lyderių lentelės pasiūlyk bendrą tikslą ir apdovanojimus už dalyvavimą, kad kiekvienas turėtų priežastį prisijungti.

3. Kokie iššūkiai tinka nemėgstantiems varžytis darbuotojams?

Puikiai tinka virtualios kelionės pagal įveiktą atstumą, bendri tikslai, miego ir dėmesingo įsisąmoninimo iššūkiai. Peržiūrėk visą YuMuuv iššūkių sąrašą.

4. Nuo ko pradėti?

Užsisakyk demonstraciją ir padėsime tau sukurti iššūkį, prie kurio norės prisijungti visa tavo komanda.