چالش‌های غیررقابتی تندرستی: ۷ راه برای مشارکت همه
جدول رتبه‌بندی به بعضی‌ها انگیزه می‌دهد و بعضی دیگر را بی‌سروصدا کنار می‌زند. اگر بخشی از تیمت هیچ‌وقت در مسابقه‌های قدم‌شماری شرکت نمی‌کند، معمولاً دلیلش بی‌توجهی به سلامتی نیست؛ بلکه شکل برگزاری با نیازهایشان جور نیست. این راهنما نشان می‌دهد چطور چالش‌های غیررقابتی تندرستی طراحی کنی که همه را در بر بگیرد، بدون اینکه جذابیتش را برای علاقه‌مندان به رقابت از دست بدهد.
Table of Contents
چرا بعضی کارکنان از چالش‌های رقابتی دوری می‌کنند؟
افراد به دلایل مختلف در چالش‌های رقابتی شرکت نمی‌کنند:
- انتظار برنده شدن ندارند؛ به‌خاطر سطح آمادگی جسمانی، مشکلات سلامتی، مسئولیت مراقبت از دیگران یا برنامه شلوغشان.
- رقابت برایشان استرس‌زاست؛ رتبه‌بندی عمومی می‌تواند حس قضاوت شدن ایجاد کند.
- چیزهای دیگری به آن‌ها انگیزه می‌دهد؛ پیشرفت شخصی، کمک به دیگران، یاد گرفتن چیزی تازه یا صرفاً وقت گذراندن با همکاران.
رقابت‌دوست بودن یا نبودن، افراد را در دو گروه ثابت قرار نمی‌دهد. یک نفر ممکن است در بهار عاشق مسابقه تیمی باشد و در زمستان یک هدف شخصی و بی‌سروصدا را ترجیح دهد. بهترین چالش‌ها بیش از یک راه برای موفقیت پیش پای افراد می‌گذارند. درباره اینکه چالش‌های پیاده‌روی آرام چطور درون‌گراها را هم همراه می‌کنند بیشتر بخوان.
۷ راه برای طراحی چالش‌های غیررقابتی تندرستی
1. ۱. روی پیشرفت شخصی تمرکز کن
بگذار افراد به‌جای همکاران، با نقطه شروع خودشان رقابت کنند. هدفی مثل «روزانه ۱٬۰۰۰ قدم به میانگین معمولت اضافه کن» برای کسی که ۴٬۰۰۰ قدم راه می‌رود، به‌اندازه کسی که ۱۲٬۰۰۰ قدم برمی‌دارد معنادار است. به رسیدن به هدف پاداش بده، نه به رتبه.
2. ۲. یک هدف مشترک تعیین کن
برای کل شرکت یک هدف بگذار که همه با هم به آن برسند؛ مثلاً پیمودن مسافت تا دفتر دیگر یا طی کردن یک مسیر معروف در قالب چالش مسافت، یا یک چالش گروهی کالری‌سوزی. هر قدم به نتیجه مشترک کمک می‌کند. برای ایده گرفتن، ۱۰ سفر مجازی برای تیم‌ها یا تبدیل قدم‌ها به کمک مالی با یک چالش خیریه را ببین.
3. ۳. تیم‌های متنوع و متعادل بساز
چالش‌های تیمی تمرکز را از رتبه‌بندی فردی به کمک کردن به یکدیگر تغییر می‌دهند. در هر تیم افرادی از بخش‌های مختلف و با سطوح متفاوت آمادگی جسمانی قرار بده و به‌جای مجموع، میانگین تیم‌ها را مقایسه کن تا تیم‌های کوچک‌تر یا کم‌تحرک‌تر هم شانس منصفانه‌ای داشته باشند. یک اسم بامزه هم به تیم کمک می‌کند؛ این هم ۸۰ اسم بامزه برای تیم‌های پیاده‌روی.
4. ۴. به استمرار پاداش بده، نه فقط میزان فعالیت
از کسانی که هر روز مشارکت می‌کنند قدردانی کن، نه فقط افرادی که بالاترین عددها را ثبت می‌کنند. زنجیره روزهای متوالی، روزهای فعال و قرعه‌کشی جایزه بین همه کسانی که به هدف می‌رسند، به هر شرکت‌کننده شانس واقعی می‌دهد. درباره روان‌شناسی زنجیره روزهای متوالی و مشوق‌های مؤثر برای تندرستی بخوان.
5. ۵. موضوع‌هایی فراتر از آمادگی جسمانی پیشنهاد بده
لازم نیست هر چالشی درباره قدم‌ها باشد. چالش خواب، چالش ذهن‌آگاهی یا موضوع‌هایی مثل نوشیدن آب کافی و قدردانی، افرادی را هم جذب می‌کنند که هرگز در مسابقه ورزشی ثبت‌نام نمی‌کنند. ببین چرا چالش‌های غیرورزشی بهتر از آنچه فکر می‌کنی جواب می‌دهند.
6. ۶. حال‌وهوای بازی را حفظ کن
مأموریت‌های عکاسی، بینگوی تندرستی، بازی‌های گنج‌یابی و سفرهای مجازی بیشتر حس بازی دارند تا مسابقه. می‌توان از فعالیت‌های کوچک و متنوع امتیاز گرفت، پس لازم نیست کسی از همه آماده‌تر باشد تا از آن‌ها لذت ببرد. ایده‌های بیشتری در ۱۰ فعالیت مجازی برای تیم‌سازی پیدا کن.
7. ۷. به افراد حق انتخاب بده
از کارکنان بپرس چه چالش‌هایی را دوست دارند و گزینه‌هایی با شدت‌های مختلف پیشنهاد بده. روشن کن که شرکت کردن از رتبه مهم‌تر است. فعالیت‌های مناسب افراد دارای معلولیت یا محدودیت‌های سلامتی را هم در نظر بگیر؛ مثلاً YuMuuv دقایق ورزش را محاسبه می‌کند، آن هم از هر تمرین ثبت‌شده، نه فقط پیاده‌روی. همچنین برگزارکنندگان می‌توانند فعالیت‌های دیگر را به قدم تبدیل کنند تا افراد دارای معلولیت هم در شرایط برابر شرکت کنند. کسانی که جمع کوچک‌تری را ترجیح می‌دهند، می‌توانند با چند دوست یک چالش خصوصی بسازند.
هدف را روشن بیان کن
نحوه معرفی چالش تعیین می‌کند چه کسانی به آن می‌پیوندند. «کدام تیم آماده‌تر است؟» آن گروه کوچک رقابت‌دوست را جذب می‌کند. «این ماه با هم تا رم پیاده برویم» همه را دعوت می‌کند. هنگام اطلاع‌رسانی:
- اول از هدف مشترک و سرگرمی بگو، نه جایزه‌های رتبه اول.
- در کنار جدول رتبه‌بندی، پیشرفت گروه را هم نشان بده.
- نقاط عطف مشارکت را جشن بگیر، مثل «۲۰۰ همکار شرکت کرده‌اند»؛ نه فقط موفقیت برنده‌ها را.
- راهنمایی‌های ساده ارائه بده، مثل نکته‌هایی برای گنجاندن پیاده‌روی‌های کوتاه در روز کاری.
مثال: چالشی مناسب همه
این یک الگوی چهار هفته‌ای است که هم کارکنان رقابت‌دوست و هم کسانی را که علاقه‌ای به رقابت ندارند، همراه نگه می‌دارد:
- هدف مشترک: کل شرکت یک مسیر مجازی را با هم پیاده طی می‌کند و پیشرفت روی نقشه نمایش داده می‌شود.
- تیم‌های متنوع پنج‌نفره که بر اساس میانگین قدم‌ها رتبه‌بندی می‌شوند، برای کسانی که از مسابقه لذت می‌برند.
- قرعه‌کشی هفتگی جایزه بین همه کسانی که به یک هدف شخصی می‌رسند؛ مثلاً میانگین روزانه ۵٬۰۰۰ قدم.
- مأموریت‌های سرگرم‌کننده هفتگی؛ یک عکس تیمی، جلسه حین پیاده‌روی یا قدم زدن در وقت ناهار.
- جشن پایانی برای تشکر از همه شرکت‌کنندگان.
علاقه‌مندان به رقابت جدول رتبه‌بندی خودشان را دارند؛ بقیه هم یک هدف مشترک و شانس منصفانه‌ای برای دریافت پاداش دارند. برای راهنمای کامل، نحوه برگزاری چالش آمادگی جسمانی در شرکت را ببین.
پرسش‌های متداول
1. چالش غیررقابتی تندرستی چیست؟
چالشی که موفقیت در آن به شکست دادن همکاران وابسته نیست؛ مثلاً هدف‌های شخصی، هدف مشترک شرکت یا موضوعی مثل خواب یا ذهن‌آگاهی.
2. می‌شود شیوه‌های رقابتی و غیررقابتی را ترکیب کرد؟
بله، و معمولاً همین روش بهترین نتیجه را می‌دهد. در کنار جدول رتبه‌بندی تیم‌ها، یک هدف مشترک و پاداش مشارکت هم بگذار تا همه دلیلی برای پیوستن داشته باشند.
3. چه نوع چالش‌هایی برای کارکنانی که رقابت را دوست ندارند مناسب است؟
سفرهای مبتنی بر مسافت، هدف‌های گروهی و چالش‌های خواب و ذهن‌آگاهی گزینه‌های خوبی هستند. فهرست کامل چالش‌های YuMuuv را ببین.
4. چطور شروع کنم؟
یک جلسه دمو رزرو کن تا کمکت کنیم چالشی طراحی کنی که همه اعضای تیمت بخواهند در آن شرکت کنند.
