Thử thách sức khỏe không cạnh tranh: 7 cách để mọi người cùng tham gia

Bảng xếp hạng tạo động lực cho một số người nhưng lại âm thầm khiến những người khác rút lui. Nếu một bộ phận nhân viên không bao giờ tham gia cuộc thi đếm bước chân, hiếm khi là vì họ không quan tâm đến sức khỏe – mà là vì hình thức đó không phù hợp với họ. Bài viết này hướng dẫn bạn thiết kế thử thách sức khỏe không cạnh tranh để ai cũng có thể tham gia, mà vẫn giữ được niềm vui cho những người yêu thích thi đua.

Vì sao một số nhân viên tránh các thử thách cạnh tranh

Mọi người không tham gia thử thách cạnh tranh vì nhiều lý do:

Họ không nghĩ mình sẽ thắng – do thể lực, tình trạng sức khỏe, trách nhiệm chăm sóc người thân hoặc lịch trình bận rộn.
Cạnh tranh gây căng thẳng – bảng xếp hạng công khai có thể khiến họ cảm thấy bị đánh giá.
Họ có động lực khác – tiến bộ cá nhân, giúp đỡ người khác, học điều mới hoặc đơn giản là dành thời gian cùng đồng nghiệp.

Thích cạnh tranh và không thích cạnh tranh không phải là hai nhóm cố định. Cùng một người có thể hào hứng với cuộc đua đồng đội vào mùa xuân nhưng lại thích một mục tiêu cá nhân nhẹ nhàng vào mùa đông. Những thử thách tốt nhất mang đến nhiều hơn một cách để thành công. Đọc thêm về cách các thử thách đi bộ nhẹ nhàng giúp người hướng nội cùng tham gia.

7 cách thiết kế thử thách sức khỏe không cạnh tranh

1. Tập trung vào tiến bộ cá nhân

Hãy để mọi người vượt qua mức hoạt động ban đầu của chính mình thay vì thi đua với đồng nghiệp. Mục tiêu như "đi thêm 1.000 bước mỗi ngày so với mức trung bình thường lệ" đều có ý nghĩa với người đi 4.000 bước lẫn người đi 12.000 bước. Hãy trao thưởng cho việc đạt mục tiêu, không phải thứ hạng.

2. Đặt mục tiêu chung

Đặt cho cả công ty một mục tiêu để cùng chinh phục – chẳng hạn đi bộ quãng đường đến một văn phòng khác hoặc theo một cung đường nổi tiếng trong thử thách quãng đường, hay tham gia thử thách calo tập thể. Mỗi bước chân đều đóng góp vào kết quả chung. Để tìm ý tưởng, hãy xem 10 hành trình ảo dành cho đội nhóm hoặc biến bước chân thành khoản quyên góp qua thử thách từ thiện.

3. Lập đội đa dạng và cân bằng

Thử thách đồng đội chuyển trọng tâm từ thứ hạng cá nhân sang việc hỗ trợ lẫn nhau. Hãy kết hợp những người có thể lực và đến từ các phòng ban khác nhau trong mỗi đội, đồng thời so sánh mức trung bình của đội thay vì tổng thành tích, để các đội ít người hoặc ít vận động hơn vẫn có cơ hội công bằng. Một tên đội vui nhộn cũng rất hữu ích – tham khảo 80 tên đội đi bộ hài hước tại đây.

4. Thưởng cho sự đều đặn, không chỉ số lượng

Hãy ghi nhận những người tham gia mỗi ngày, không chỉ những người có thành tích cao nhất. Chuỗi ngày liên tục, số ngày vận động và các lượt bốc thăm trúng thưởng dành cho tất cả những ai đạt mục tiêu sẽ mang đến cơ hội thực sự cho mọi người tham gia. Đọc thêm về tâm lý học đằng sau chuỗi ngày liên tục và những hình thức khuyến khích chăm sóc sức khỏe hiệu quả.

5. Thêm chủ đề ngoài rèn luyện thể chất

Không phải thử thách nào cũng cần xoay quanh bước chân. Thử thách giấc ngủ, thử thách chánh niệm hay chủ đề uống đủ nước hoặc lòng biết ơn đều chào đón những người vốn không bao giờ đăng ký một cuộc đua thể lực. Xem vì sao các thử thách ngoài rèn luyện thể chất hiệu quả hơn bạn nghĩ.

6. Giữ không khí vui vẻ

Nhiệm vụ chụp ảnh, bingo sức khỏe, trò chơi săn tìm đồ vật và hành trình ảo mang lại cảm giác như trò chơi hơn là cuộc thi. Điểm số có thể đến từ nhiều hoạt động nhỏ, nên không ai cần phải có thể lực tốt nhất mới có thể tận hưởng niềm vui. Khám phá thêm trong 10 hoạt động gắn kết đội nhóm trực tuyến.

7. Cho mọi người quyền lựa chọn

Hỏi nhân viên xem họ thích những thử thách nào và đưa ra các lựa chọn với nhiều mức cường độ. Hãy nói rõ rằng việc tham gia quan trọng hơn thứ hạng. Bổ sung các hoạt động phù hợp với người khuyết tật hoặc người có hạn chế về sức khỏe – ví dụ, YuMuuv tính số phút tập luyện từ mọi buổi tập được theo dõi, không chỉ đi bộ, và người tổ chức có thể quy đổi hoạt động khác thành bước chân để người khuyết tật có thể tham gia bình đẳng. Những người thích quy mô nhỏ hơn cũng có thể tạo thử thách riêng cùng một vài người bạn.

Truyền đạt mục đích

Cách bạn giới thiệu thử thách sẽ quyết định ai tham gia. "Đội nào có thể lực tốt nhất?" thu hút số ít người thích cạnh tranh. "Tháng này, hãy cùng đi bộ đến Rome" mời gọi tất cả mọi người. Khi truyền thông về thử thách:

Mở đầu bằng mục tiêu chung và niềm vui, không phải phần thưởng cho vị trí dẫn đầu.
Hiển thị tiến độ của cả nhóm bên cạnh bảng xếp hạng.
Ăn mừng các cột mốc tham gia – "200 đồng nghiệp đã tham gia" – thay vì chỉ vinh danh người chiến thắng.
Chia sẻ những hướng dẫn đơn giản, chẳng hạn mẹo dành thời gian đi bộ ngắn trong ngày làm việc.

Ví dụ: Thử thách phù hợp với mọi người

Dưới đây là hình thức kéo dài bốn tuần giúp cả nhân viên thích cạnh tranh lẫn không thích cạnh tranh đều hào hứng tham gia:

Mục tiêu chung: cả công ty cùng đi bộ trên một cung đường ảo, với tiến độ hiển thị trên bản đồ.
Các đội đa dạng gồm năm người, xếp hạng theo số bước trung bình, dành cho những ai thích thi đua.
Bốc thăm trúng thưởng hằng tuần dành cho tất cả những ai đạt mục tiêu cá nhân, chẳng hạn trung bình 5.000 bước mỗi ngày.
Nhiệm vụ vui hằng tuần – chụp ảnh đội, họp trong lúc đi bộ hoặc đi dạo vào giờ nghỉ trưa.
Buổi tổng kết chung vui để cảm ơn tất cả những người đã tham gia.

Người thích cạnh tranh có bảng xếp hạng; những người còn lại có mục tiêu chung và cơ hội nhận thưởng công bằng. Để xem hướng dẫn đầy đủ, hãy đọc cách tổ chức thử thách rèn luyện thể chất cho công ty.

Câu hỏi thường gặp

1. Thử thách sức khỏe không cạnh tranh là gì?

Là thử thách mà thành công không phụ thuộc vào việc vượt qua đồng nghiệp – chẳng hạn mục tiêu cá nhân, mục tiêu chung của công ty hoặc chủ đề như giấc ngủ hay chánh niệm.

2. Có thể kết hợp hình thức cạnh tranh và không cạnh tranh không?

Có, và cách này thường hiệu quả nhất. Hãy bổ sung mục tiêu chung và phần thưởng tham gia bên cạnh bảng xếp hạng đồng đội, để ai cũng có lý do tham gia.

3. Loại thử thách nào phù hợp với nhân viên không thích cạnh tranh?

Các hành trình theo quãng đường, mục tiêu tập thể, thử thách giấc ngủ và chánh niệm đều phù hợp. Xem danh sách đầy đủ các thử thách của YuMuuv.

4. Làm thế nào để bắt đầu?

Đặt lịch demo và chúng tôi sẽ giúp bạn thiết kế một thử thách mà cả đội đều muốn tham gia.

Thử thách sức khỏe

Chia sẻ