அணியக்கூடிய சாதனத் தரவு + சமூக ஊக்கம்: கண்காணிப்பு மட்டும் ஏன் போதாது?

முன்பைவிட அதிகமான ஊழியர்கள் இப்போது ஸ்மார்ட்வாட்ச் அணிகிறார்கள் அல்லது தங்கள் கைப்பேசியில் நடையடிகளைக் கண்காணிக்கிறார்கள். ஆனாலும், பல உடற்பயிற்சிக் கண்காணிப்பு சாதனங்கள் சில மாதங்களிலேயே இழுப்பறைக்குள் முடங்கிவிடுகின்றன. தரவு மட்டும் மக்களைத் தொடர்ந்து இயங்க வைப்பது அரிது – இங்கே இல்லாதது மற்றவர்களின் துணைதான். அணியக்கூடிய சாதனத் தரவுடன் சமூக ஊக்கத்தை இணைப்பது, வெறும் கண்காணிப்பைவிட ஏன் சிறப்பாகப் பலனளிக்கிறது என்பதையும், பணியிடத்தில் இவ்விரண்டையும் எப்படி இணைப்பது என்பதையும் இந்தக் கட்டுரை விளக்குகிறது.

அணியக்கூடிய சாதனத் தரவின் பலன்கள்

தனிப்பட்ட உடற்செயல்பாட்டுத் தரவு மிகவும் பயனுள்ளது. அது ஒருவர் உண்மையில் எந்த நிலையில் இருக்கிறார் என்பதைக் காட்டுகிறது, அவரவர் நிலைக்கேற்ற இலக்குகளை அமைக்க உதவுகிறது, உடனடி பின்னூட்டத்தையும் தருகிறது. The Lancet Digital Health வெளியிட்ட ஆய்வுத் தொகுப்புகளின் மதிப்பாய்வு, உடற்செயல்பாட்டைக் கண்காணிக்கும் சாதனங்கள் தினமும் சராசரியாக சுமார் 1,800 நடையடிகள் கூடுதலாக நடக்க உதவுவதாகக் கண்டறிந்தது. தரவு விழிப்புணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது: குறைவான இரவுத் தூக்கத்தையோ, உடல் இயக்கமின்றிக் கழிந்த ஒரு வாரத்தையோ கவனிப்பதே பெரும்பாலும் மாற்றத்திற்கான முதல் படி. உடற்பயிற்சிக் கண்காணிப்பு சாதனத்தின் நன்மைகள் பற்றி மேலும் படி.

கண்காணிப்பு மட்டும் ஏன் போதாது?

• புதுமையின் ஈர்ப்பு குறைந்துவிடும். உன் புள்ளிவிவரங்களைப் பார்ப்பது சில வாரங்களுக்கு உற்சாகமாக இருக்கும். பிறகு அது வழக்கமாகிவிடும் – எளிதில் புறக்கணிக்கவும் தோன்றும்.
• யாரும் கவனிப்பதில்லை. யாரும் பார்க்காத ஒரு தனிப்பட்ட சாதனை, நாளையும் முயற்சிக்கப் பெரிய ஊக்கத்தைத் தருவதில்லை.
• பொதுவான நோக்கம் இல்லை. பரபரப்பான நாளில், தனிப்பட்ட இலக்குகள் மற்ற எல்லா வேலைகளுடனும் போட்டியிட வேண்டியிருக்கிறது.

சமூக ஊக்கம் தரும் கூடுதல் பலன்கள்

சக ஊழியர்கள் பொறுப்புணர்வு, அங்கீகாரம், குழுவில் இணைந்திருக்கும் உணர்வு, கொஞ்சம் ஆரோக்கியமான போட்டி ஆகியவற்றைக் கொண்டு வருகிறார்கள். இதன் தாக்கத்தை அளவிடவும் முடியும்: Penn Medicine நடத்திய STEP UP ஆய்வில், சுமார் 600 ஊழியர்கள் பல்வேறு சமூக விளையாட்டு முறைகளுடன் அணியக்கூடிய சாதனங்களைப் பயன்படுத்தினார்கள். போட்டிக் குழுவில் இருந்தவர்கள் கட்டுப்பாட்டுக் குழுவினரைவிட ஒரு நாளுக்குச் சுமார் 920 நடையடிகள் அதிகமாக நடந்தார்கள். விளையாட்டு முடிந்து மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகும், அவர்கள் தினமும் சுமார் 569 நடையடிகள் அதிகமாக நடந்தார்கள். ஆதரவு மற்றும் ஒத்துழைப்பை அடிப்படையாகக் கொண்ட முறைகளும் ஆய்வின்போது உடற்செயல்பாட்டை அதிகரித்தன. மேலும் ஆய்வுத் தகவல்களுக்கு, நலவாழ்வுச் சவால்கள் பலனளிக்குமா? என்பதைப் பார்.

பணியிடத்தில் சாதனத் தரவையும் சமூக ஊக்கத்தையும் இணைப்பது எப்படி?

1. ஏற்கெனவே உள்ள சாதனங்களை இணை. கைப்பேசிகள் மற்றும் அணியக்கூடிய சாதனங்களிலிருந்து தானாக ஒத்திசைக்கும் தளத்தைப் பயன்படுத்து. அப்போது யாரும் எதையும் கையால் பதிவிட வேண்டியதில்லை.
2. தனிப்பட்ட தரவைப் பொதுவான இலக்குகளாக மாற்று. குழுச் சவால்களும் நிறுவனம் முழுவதற்குமான இலக்குகளும் ஒவ்வொருவரின் நடையடிகளுக்கும் ஒரு பெரிய நோக்கத்தைத் தருகின்றன.
3. முன்னேற்றத்தை அனைவருக்கும் காட்டு. தரவரிசைப் பட்டியல்கள், குழுப் பக்கங்கள், முன்னேற்ற வரைபடங்கள் ஆகியவை கவனிக்கப்படாமல் போகக்கூடிய முயற்சிகளை வெளிப்படுத்துகின்றன.
4. உரையாடலுக்கு இடமளி. படங்கள், வழித்தடங்கள், ஊக்க வார்த்தைகளைப் பகிரும் சவால் அரட்டை, எண்களை அனுபவக் கதைகளாக மாற்றுகிறது.
5. தொடர்ச்சியான முயற்சியை அங்கீகரி. சிறப்பாகச் செயல்படுபவர்களை மட்டுமல்ல, தினமும் பங்கேற்பவர்களையும் கொண்டாடு.
6. முன்னேற்றத்தைப் பகிர், உடல்நலப் பதிவுகளை அல்ல. மொத்த உடற்செயல்பாடுகளும் சாதனைகளும் சமூக ஊக்கத்திற்குப் போதும் – தனிப்பட்ட உடல்நலத் தகவல்களைச் சக ஊழியர்களுடனோ நிறுவனத்துடனோ பகிர வேண்டிய அவசியமில்லை.

YuMuuv இவற்றை இணைப்பது எப்படி?

இந்த இணைப்புக்காகவே உருவாக்கப்பட்ட நலவாழ்வுச் சவால் செயலிதான் YuMuuv:

• தனிப்பட்ட தரவைப் பெறுகிறது: Apple Health, Health Connect, Garmin, Fitbit, Polar மற்றும் பிற சாதனங்களிலிருந்து உடற்செயல்பாட்டுத் தரவு தானாக ஒத்திசைக்கப்படுகிறது.
• சமூக ஊக்கத்தை வழங்குகிறது: குழுச் சவால்கள், தரவரிசைப் பட்டியல்கள், சவால் அரட்டை மற்றும் பதக்கங்கள்.
• ஒவ்வொருவரின் ஊக்கத்திற்கும் ஏற்ற இலக்குகள்: மொத்த அளவு, தொடர்ச்சியான செயல்பாடு, கூட்டு முயற்சி ஆகியவற்றுக்கான இலக்குகள் – YuMuuv சவால் வகைகளின் விளக்கத்தைப் பார்.
• நடையடிகளுக்கு அப்பாலும்: தூரம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், ஓடுதல், தூக்கம், மனவிழிப்புணர்வு, யோகா மற்றும் விருப்பத்திற்கேற்ற சவால்கள்.

உன் ஊழியர்கள் ஏற்கெனவே தங்கள் உடல்நலத்தைக் கண்காணித்துக் கொண்டிருக்கலாம் – உன் நலவாழ்வுத் திட்டமும் அதற்கு ஈடுகொடுக்கிறதா? என்பதையும், ஊழியர்கள் அணியக்கூடிய சாதனத்தைப் பெற நிறுவனங்கள் ஏன் உதவ வேண்டும் என்பதையும் படி.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. உடற்பயிற்சிக் கண்காணிப்பு சாதனங்களை மக்கள் ஏன் பயன்படுத்துவதை நிறுத்துகிறார்கள்?

பொதுவாக, புதுமையின் ஈர்ப்பு குறைந்துவிடுவதும் அவர்களின் முன்னேற்றத்தை வேறு யாரும் பார்க்காததுமே காரணங்கள். பொதுவான இலக்குகள், அனைவருக்கும் தெரியும் முன்னேற்றம், அங்கீகாரம் ஆகியவை தொடர்ந்து செயல்படுவதற்கான காரணத்தைத் தருகின்றன.

2. போட்டியா, ஆதரவா – எது அதிக ஊக்கமளிக்கும்?

இரண்டுமே உதவும். STEP UP ஆய்வில் போட்டியே மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது. ஆனால் ஆதரவும் ஒத்துழைப்பும் உடற்செயல்பாட்டை அதிகரித்தன. இவற்றைக் கலந்து பயன்படுத்துவது அதிகமானவர்களை ஈடுபடுத்தும்.

3. பங்கேற்க ஊழியர்களுக்கு ஸ்மார்ட்வாட்ச் தேவையா?

இல்லை. நடையடிச் சவால்களுக்கு ஸ்மார்ட்போன் போதும்; அணியக்கூடிய சாதனங்கள் உடற்பயிற்சி, தூக்கம் போன்ற கூடுதல் தரவுகளை வழங்குகின்றன.

4. எப்படித் தொடங்குவது?

செயல்விளக்கத்தை முன்பதிவு செய். உன் குழுவின் அணியக்கூடிய சாதனத் தரவை, அனைவரும் பங்கேற்க விரும்பும் சவாலாக மாற்ற நாங்கள் உதவுவோம்.